在生活中可能會出現(xiàn)這樣的聲音：

1老板沒有給我工資條，同事去要也不給，需要發(fā)郵件給老總審批文件，我想要工資條又怕這樣老板對我有意見說我不信任公司。

2皮膚最近曬黑了，又到換季的時候，這些衣服我想換掉買新的，但是工資算了一下也不多了，看著和我畢業(yè)出來的同學的相比，羨慕別人的人生和工作。

3每當我談戀愛的時候，我就懷疑，他喜歡的是偽裝的我嗎？如果剛好我喜歡上他了，他看到了去掉偽裝后的我，喜歡上別人，把我拋棄了怎么辦。

這些心聲在每個階段可能都會遇見，他們的不快樂。在旁人來看都是一件件小事，但是當我們所處相同的環(huán)境時這些不快樂的情緒是由內(nèi)而發(fā)的。幸福指數(shù)的程度會受自尊所影響

一個人的自尊強弱因人而異，有的人把自尊看的高于一切，對任何關系里的態(tài)度和行為過度敏感，有的人把自尊看的很低，當受到傷害后無法獲得產(chǎn)生自信和自愛。

亞當 斯密說過：

記得三個尊：尊重自己，尊重別人，保持尊嚴，對自己的行為負責。

自尊是人生成長所形成的品質(zhì)，原生家庭和個人的生活經(jīng)歷造就你品質(zhì)形成的動機。這是一個動態(tài)成長的過程，每個期間的自尊水平都在不斷地提升。

有項研究追蹤了102位女性，結果顯示，經(jīng)過七年的時間，低自尊者都有半數(shù)提高了自己的自尊。

一開放自己的可能性和確定性

首先一個開放的心態(tài)可以減少攻擊，別人知道我的某些部分，這部分我也知道。比如我喜歡社交，是一個擅長溝通，生活細致。這部分大家都知道，還有一部分別人一直覺得你是這樣的一個人，但是你不認為自己是那樣的人。比如：生活很精致，但是同事認為你是個不能吃苦的人，可我覺得我會是個能夠努力的人。

將別人認為的偏見自我的敞開和開放，聽取他人的建議，回看自己的原因，你會發(fā)現(xiàn)又是一個嶄新的自己。

二停止攻擊自我

大部分的攻擊是源自于他人的特點來衡量自己，有貶低，有惡意，有差評。停止用別人的刀具，評價自己。想一想，自己真的是他人口中的樣子嗎？

如果你去接受這些，那么這也是你攻擊別人的溝通方式。錯誤的產(chǎn)生是不可避免，去接受生命中的錯誤，你會發(fā)現(xiàn)錯誤和失敗是能夠加深你對自尊的建立并不是自戀的形成。

三嘗試行動起來，為自己的行動負起責任

在一定情況下運用自己的人格品質(zhì)，獲得自尊的存在，高自尊的人，一定可以把自己的想法化為行動。不管是對內(nèi)還是對外，負起自尊的責任。猶豫不前，唯唯諾諾的自尊降低者，得不到尊重的地位。每一次挑戰(zhàn)的行動，都是對自尊的反思和升級。

曉然原創(chuàng)