當一個人越來越焦慮，整個人都不好了，因為心情異常的煩躁。為什么你總會焦慮呢？其實，生活中有許多小習慣都會產生焦慮，只是你沒有發(fā)現罷了。那么，哪些小習慣會導致人們焦慮呢？

 

心理學上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實并不那么明顯，但它會像心靈感冒，冷不防會讓身心都受傷。為什么我們常常會焦慮，除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素，實際上生活中的某些細節(jié)和習慣，也可能“造就”這種“情緒殺手”。

 

久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

 

照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

 

購物成癮。據美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

 

沉迷于數字媒體。由美國南加州大學馬歇爾商學院發(fā)布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。

 

壓抑感情的宣泄。刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力�！�

 

做事拖沓。心理學家發(fā)現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。

 

久坐不動、沉迷于數字謎底、壓抑感情的宣泄，這些都會讓人們產生焦慮。焦慮的人情緒一沖動，整天心急如焚，長此以往，會導致身體出現問題。所以，找到焦慮的原因后，一定要及時的解決。

                                                           

                                    本文內容圖片來自網絡，文章只提供學習參考。我們對文中觀點保持中立。版權屬于原作者，如有侵權，請與我們聯(lián)系，我們會立即刪除。 

如果您出現婚姻情感、親子關系問題或是心情不好、焦慮、睡不好、恐慌、強迫等明顯的問題，抑或沒有明顯癥狀與不舒服，或只是有一些莫名的不適感，想進一步了解自己某些問題的潛在原因，表達您想接受心理咨詢的意愿，以及您想通過心理咨詢解決什么問題、困擾。撥通我們的預約電話，我們的前臺助理會盡可能根據您的情況，幫您安排合適的心理咨詢師。

                         

心理咨詢預約電話：025-84584678

微信公眾賬號：njxlzx（添加朋友-查找微信公眾賬號-輸入“南京曉然心理咨詢”）

 

------南京曉然心理咨詢中心yanghuangjin.cn