人人都會碰到現(xiàn)有能力和資源無法解決的現(xiàn)實(shí)問題，這時通過一定的日常儀式，在精神層面尋求超現(xiàn)實(shí)的力量，非常有助于緩解焦慮。

比如，當(dāng)你覺得生活不美妙，甚至有點(diǎn)前途無望的時候，采用寫日記或者對著墻洞傾訴的儀式，就非常有助于你走出這種悲觀的狀態(tài)。

除此之外，個人儀式還有助于你快速進(jìn)入某種狀態(tài)。

假如你養(yǎng)成了某種儀式習(xí)慣——每次坐在書桌前，都先泡一杯茶再工作。

那么，即使當(dāng)你懶洋洋地不想工作時，只要你泡一杯茶坐在書桌前，你就會更容易進(jìn)入工作狀態(tài)了。

暗示，是影響潛意識的最有效的方式之一。暗示可以來自別人，但也可以來自己。買到新本子的時候，第一行總要寫的格外整齊，其實(shí)是在暗示自己“這本本子我一定可以寫的干凈漂亮”。失戀剪掉頭發(fā)，暗示自己過去的感情隨著斷發(fā)也離開了自己。通過一個儀式性行為，我們能保證心理暗示更好的到達(dá)我們自身。

而這種自我暗示的核心，是“相信”。我們相信儀式可以幫到我們，保護(hù)我們，我們相信自己確實(shí)變的更有力量，有能力可以去達(dá)成愿望。

儀式往往會有一系列的程序，這種程序制造的秩序性，營造了儀式的氛圍，讓我們沉浸其中，感到自己也在其中扮演著某種角色，從而可能建立起對自己身份的認(rèn)同感。

比如一些群體儀式，如國慶節(jié)的閱兵儀式，通過強(qiáng)調(diào)其儀式程序，喚起人們對自己身份的認(rèn)同，大家可能會感嘆，祖國真強(qiáng)大，作為這個國家的公民感到很自豪等等。

這個時候，我們似乎能感到自己作為社群的一員，和整個社群的共同命運(yùn)是聯(lián)系在一起的，從而對自己的身份產(chǎn)生認(rèn)同，感到安全和滿足。