文：Blandine  Gorsjean  譯：高思揚(yáng)

陰暗面是我們的朋友，可以釋放我們的潛質(zhì)

在生活里我們是不是總會做一些讓自己感到難以置信的事：忽悲忽喜、勃然大怒、破口大罵、舉止失�！�…不要忽略這些失控的經(jīng)歷，試著去了解自己的陰暗面吧，它是我們的朋友，可以釋放我們的潛質(zhì)，使我們進(jìn)一步認(rèn)識到自己的本質(zhì)。

麥當(dāng)娜在接受記者采訪時(shí)，毫不猶豫地承認(rèn)自己在鏡頭之外的不當(dāng)舉止：“我是個被寵壞的孩子，容易發(fā)火，個性強(qiáng)烈，脾氣同樣強(qiáng)烈�！蔽覀兣宸�她的勇氣，因?yàn)椴⒉皇撬�有的人都能像她一樣承認(rèn)自己的陰暗面，也就是被我們有意無意隱藏起來的、不希望別人看到的“黑暗”的那一面。

很多人都意識不到這一點(diǎn)，更不用說是公開承認(rèn)了。但如果你稍微了解一些心理學(xué)，你就會知道，人的性格是有兩面性的，每個人都有其性格的正常面和陰暗面。

我們這里所說的陰暗面在心理學(xué)上被稱為“陰影自我”，由心理學(xué)家卡爾·榮格提出。他的理論以集體無意識為基礎(chǔ)，也就是每個人都有的特質(zhì)，陰影自我就是其一，是我們精神中的一種動物本能。我們不自覺地隱藏這一面，與我們的人格面具（我們想要向他人展示的一面）剛好相對。同時(shí)，陰影自我是與我們的求生本能相關(guān)聯(lián)的，當(dāng)我們的安全受到威脅時(shí)，它就會出現(xiàn)。

內(nèi)心的“陰影”

32歲的會計(jì)Julie最近被自己性格中富于攻擊性的一面所困擾：“那個平日總是彬彬有禮的‘我’突然消失了，取而代之的是一個出言不遜、挑起爭端的陌生人。事后我總是把這些情況歸咎于醉酒和壓力，我從來不敢去想：這可能就是我的真面目�！�

精神分析博士充分理解這種恐懼：“要接受自己的陰暗面，就要首先承認(rèn)自己是不完美的。這可能是一種很大的打擊，它意味著要接受自己不受人喜歡、不適合社交的一面�！�

但是，如果陰暗面不是我們的敵人，而是朋友呢？如果接受陰暗面可以使我們開發(fā)自己的潛質(zhì)、進(jìn)一步了解自我呢？

“陰影自我”并不等于“性格陰暗”。英國邁克·丹尼斯博士就很想糾正這一誤解：“其實(shí)陰影自我也會帶來一些好處，只是受到限制，沒有表現(xiàn)出來�！钡つ崴菇忉屨f，從童年時(shí)期開始，我們就開始留意哪些事情是不被社會允許的，比如打架；哪些事情是不被家庭允許的，比如過于內(nèi)向。于是我們學(xué)會了把這些不受歡迎的行為壓抑到陰影自我里面，由于缺乏表達(dá)，這些行為就變成埋藏著的定時(shí)炸彈，又像是隨時(shí)準(zhǔn)備出來搗亂的小淘氣包。

Julie認(rèn)為，這一說法也可以解釋她最近強(qiáng)烈的攻擊性：“我是家里唯一的女兒，所以一直都被家里人當(dāng)作寶貝，他們希望我成為完美的公主，所以每次父親和兄弟們嬉戲打鬧的時(shí)候，我都不得不擺出一副乖巧文靜的樣子，盡管我也很喜歡運(yùn)動，卻不被允許參與。因?yàn)槟泻⒆雍脛诱{(diào)皮是天經(jīng)地義的，而女孩子卻必須做到溫柔、端莊。

我希望得到父母的表揚(yáng)，所以一直壓制自己，直到我離開家去外地上大學(xué)，我才發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變得很暴躁。在課堂以及公眾場合我是標(biāo)準(zhǔn)的模范學(xué)生，但和男朋友吵架的時(shí)候我就完全失控，我會尖叫、亂扔?xùn)|西。事后我自己都覺得難以置信，這么大的火氣都是從哪里來的�！�

陰影自我并不包含在我們的精神中，它是原始的、不協(xié)調(diào)的，有著自毀傾向。任何強(qiáng)烈的情感都可能成為陰影自我的觸發(fā)器，比如憤怒、壓抑、愛。酒精、藥物等降低自制力的物質(zhì)，也能夠促使陰影自我浮現(xiàn)出來。榮格認(rèn)為，它是我們的第二自我，會在我們處于震驚、迷惑、猶豫不決等狀態(tài)時(shí)浮現(xiàn)出來，并掌控我們的行動。

“陰影”也會投射

36歲的教師Maxine在一個大家庭里長大，有著非常傳統(tǒng)的價(jià)值觀，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)好友與一位有婦之夫有染的時(shí)候怒不可遏：“我對她說‘你能偷她的老公，也就能偷我的老公�！�后來我好友的外遇告終了，我們的友誼也無法恢復(fù)�！眱赡曛�后，Maxine自己也有了外遇，對方是她丈夫的一位朋友�！拔矣X得我的另一面突然爆發(fā)了，像中邪一樣，把我嚇壞了�！彼�終于意識到，當(dāng)年斥責(zé)朋友容易，如今承認(rèn)自己也是同道中人就難了。

這便是陰影自我所導(dǎo)致的投射現(xiàn)象，這是一種防御機(jī)制，會將我們的陰影自我投射到他人身上。我們有時(shí)候會覺得某個人特別難以共處，或者某個人的某些行為特別使人厭惡，而我們這樣覺得的原因很可能是因?yàn)槲覀兊年幱白晕抑幸灿型瑯拥膼廊颂卣鳌?/span>

42歲的醫(yī)療保健經(jīng)理Anna承認(rèn)，她曾經(jīng)將自己的陰影自我投射到一位同事身上�！八�總是嘮叨不停，根本不考慮別人的感受，我怎么看她都特別不順眼�！�

后來Anna與丈夫關(guān)系不合，在婚姻咨詢的過程中她發(fā)現(xiàn)了一些始料不及的事實(shí)�！拔艺煞�?qū)ξ易畲蟮牟粷M是我經(jīng)常吐苦水，不理會他的感受。我驚異地發(fā)現(xiàn)，我那位‘煩人’的同事在公司什么樣，我在家里就是什么樣。意識到這點(diǎn)之后，我學(xué)會了留心注意丈夫的需求，對我那位同事也耐心多了�！�

“陰影”是雙刃劍

我們并不能消滅陰影自我，但是我們可以與它和解，榮格學(xué)派心理分析師德爾·馬德斯博士說：“了解陰影自我之后，我知道自己將要作出哪種反應(yīng)，于是我就能改變尚未作出的反應(yīng)。”

另外，許多書籍、戲劇以及電影，如《星球大戰(zhàn)》等，都是在作者探索陰影自我的過程中誕生的。雖然不是每個人都能成為暢銷書作家，探索陰影自我總是件好事，我們可以尋找徘徊在“黑暗面”中的潛質(zhì)，而不是活在恐懼當(dāng)中。

丹尼斯也認(rèn)為直面陰影自我是有益的：“我們應(yīng)該掌握自己的所有特質(zhì)，如果有某個意識不到的層面，就無從談到理解自我。我們應(yīng)該把它融合到性格中去，否則它就是我們的桎梏，因?yàn)槿绷怂�，我們只是半個人，是對自我的拙劣模仿而已�！�

有些專家把陰影自我比喻為肥料：又臟又臭，但是如果使用得當(dāng)，可以讓我們種出的花朵更好、更漂亮。所以，探索陰影自我非但沒有危害，反而可以釋放我們的潛質(zhì)，使我們進(jìn)一步認(rèn)識到自己的本質(zhì)。榮格說，意識到我們心里藏著這樣一個對手，可以使人活得更謙卑、更充實(shí)。另外，如果要壓制那些不想表露的陰暗面，要花費(fèi)很大精力。學(xué)會接受陰影自我，還可以把這些精力省下來。

Julie已經(jīng)體會到接受陰影自我?guī)�來的好處：“現(xiàn)在我經(jīng)常做運(yùn)動，打一個小時(shí)網(wǎng)球之后，我的火氣減小很多。在工作和人際交往上我也更有自信，敢于承認(rèn)陰影自我是我的一部分了。