查爾斯·斯科特·謝林頓（Charles Scott Sherrington 1857-1952)英國(guó)神經(jīng)生理學(xué)家。出生于英國(guó)倫敦，在劍橋大學(xué)獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，先后供職于利物浦大學(xué)、倫敦大學(xué)和牛津大學(xué)，從事教學(xué)和研究工作。他是愛(ài)丁堡吉福德大學(xué)的講師，諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的獲得者。1922年被封為爵士。

謝林頓在利物浦大學(xué)期間，開(kāi)始對(duì)感覺(jué)心理學(xué)進(jìn)行研究。他發(fā)表過(guò)對(duì)顏色視覺(jué)和閃光現(xiàn)象的研究論文，撰寫(xiě)過(guò)有關(guān)觸覺(jué)和肌肉感覺(jué)的文章。他引進(jìn)了內(nèi)感受器、外感受器和本體感受器等術(shù)語(yǔ)，論證了在肌肉中不可缺少的起著調(diào)節(jié)作用的受體細(xì)胞的存在。

在神經(jīng)生理學(xué)領(lǐng)域，還沒(méi)有一本像謝林頓的《神經(jīng)系統(tǒng)的綜合活動(dòng)》這樣具有如此巨大的影響的著作。在這本書(shū)，他介紹了神經(jīng)元、突觸，以及神經(jīng)系統(tǒng)的綜合性活動(dòng)等概念。他在研究反射時(shí)，把反射看作是在高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)控制下起作用的，而不是孤立地起作用的機(jī)能單元。他十分強(qiáng)調(diào)綜合的概念，并研究了它的機(jī)理。通過(guò)這項(xiàng)研究，他發(fā)現(xiàn)了交互神經(jīng)支配現(xiàn)象，并列出了刺激與抑制現(xiàn)象的許多細(xì)節(jié)。

———交互抑制

謝林頓于1940年出版《人的本質(zhì)》一書(shū)，闡述了他的一些更具有推測(cè)性的觀點(diǎn)。他強(qiáng)調(diào)了人類的意識(shí)以及它在生活中的起源。在他的心理學(xué)理論中，他始終是一個(gè)二元論者，從不曾接受過(guò)將思想歸于大腦機(jī)能的任何觀點(diǎn)。

在1947年到1948年間，沃爾普(Joseph Wolpe)在維瓦斯特蘭大學(xué)實(shí)驗(yàn)室用貓進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，他將貓關(guān)在一個(gè)實(shí)驗(yàn)籠子里，先給

一個(gè)聽(tīng)覺(jué)刺激，然后通過(guò)電感線圈給予它們幾次高電壓低安培的。所有的貓對(duì)都做出了各種猛烈的反應(yīng)，或在籠子里狂野地沖來(lái)沖去，或在籠子的頂上、底部和四周又抓又刨；或蜷縮起來(lái)，顫抖，嚎叫，口吐白沫......。一旦把它們從籠子里放出來(lái)，這些癥狀便立即減輕。但是每當(dāng)把它們又放進(jìn)籠子時(shí)，它們就會(huì)再次表現(xiàn)出同樣狂亂的行為，即使連續(xù)數(shù)小時(shí)把它們關(guān)在籠子里，這種種反應(yīng)也絲毫不會(huì)減輕。

貓的這種焦慮性反應(yīng)跟其他的無(wú)效反應(yīng)不同，其他無(wú)效反應(yīng)可通過(guò)疲乏和消除強(qiáng)化而消退，但貓的這種神經(jīng)過(guò)敏性反應(yīng)則“應(yīng)看作是永久的和不可改變的”。沃爾普的這個(gè)定論表明，如果不治療它，這個(gè)心理病灶將永遠(yuǎn)伴隨這只貓。

沃爾普的這些貓即使餓了72小時(shí)，只要關(guān)在進(jìn)行過(guò)實(shí)驗(yàn)的籠子里，也不會(huì)去碰一碰扔在它們面前的食物。然而，如果它們是呆在平時(shí)人們用手喂養(yǎng)它們的籠子里，它們就會(huì)吃東西。于是，當(dāng)貓又關(guān)進(jìn)實(shí)驗(yàn)籠子時(shí)，讓人用作為喂食刺激的手喂食物給它們吃。盡管先前沒(méi)有一只貓?jiān)趯?shí)驗(yàn)籠子里吃過(guò)東西，而現(xiàn)在用手拿著一根棍子給它們喂食時(shí)，有一些貓就要吃東西了。逐漸地，這些貓?jiān)谌藗円赃@種方式喂它們食物時(shí)，就越來(lái)越不再猶疑了。

 沃爾普觀察到，剩下那些仍然拒絕吃食的貓，不僅對(duì)實(shí)驗(yàn)籠子有焦慮性反應(yīng)，而且對(duì)放置實(shí)驗(yàn)籠子的實(shí)驗(yàn)室也要產(chǎn)生同樣的反應(yīng)，甚至對(duì)其他許多跟實(shí)驗(yàn)室有相同特征的刻意都會(huì)產(chǎn)生這種反應(yīng)。

一只能夠在跟實(shí)驗(yàn)室外表大不相同的屋子里吃食的貓，后來(lái)也漸漸在跟實(shí)驗(yàn)室較相似的屋子里被誘引得吃東西了。然后將這只貓放在跟實(shí)驗(yàn)室里更象的刻意喂食。就這么換下去，若干天后，這只貓就能夠在實(shí)驗(yàn)室里喂養(yǎng)了。最后甚至放在實(shí)驗(yàn)室籠子里喂食，它也不再顯示任何焦慮的跡象。

不過(guò)，如果再對(duì)貓施以曾經(jīng)伴隨時(shí)出現(xiàn)過(guò)的聽(tīng)覺(jué)刺激，那么這種焦慮反應(yīng)就會(huì)再次被引發(fā)出來(lái)。

最后，沃爾普提出了交互抑制原理，即個(gè)體不可能同時(shí)對(duì)一個(gè)刺激產(chǎn)生兩種對(duì)立的情緒反應(yīng)，例如在很高興的同時(shí)伴隨很不高興的情緒；在很焦慮恐懼的同時(shí)，伴隨松弛平靜的反應(yīng)等。如果對(duì)一個(gè)引起不良情緒反應(yīng)的刺激再形成一個(gè)與不良行為相反的，即良好的情緒行為反應(yīng)，那么，它就會(huì)對(duì)原來(lái)的不良反應(yīng)進(jìn)行抑制乃至代替之。也就是說(shuō)，如果一名兒童形成了對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)科的厭學(xué)反應(yīng)，那么，就告訴在他的大腦中再建立一個(gè)不厭煩數(shù)學(xué)的情緒行為反應(yīng)，比如建立一個(gè)面對(duì)上數(shù)學(xué)課或解數(shù)學(xué)題時(shí)心情或喜歡數(shù)學(xué)的心態(tài)反應(yīng)。

心理學(xué)家沃爾普提出了一種叫交互抑制的理論：即一個(gè)人如果交感神經(jīng)興奮，處于緊張狀態(tài)，那么他的心跳是快的，血壓是高的，血糖也升高；相反，如果一個(gè)人處于放松狀態(tài)，心跳變慢，血壓和血糖降低，就緊張不起來(lái)了。如果想法使一個(gè)人的心跳慢下來(lái)，肌肉松弛下來(lái)，那么他就緊張不起來(lái)了。那么如何減輕學(xué)生考前的緊張感，降低心理壓力的程度呢？肌肉松弛訓(xùn)練就是有效方法之一，它的理論假設(shè)是：假如能改變“軀體”的反應(yīng)，“情緒”也會(huì)隨著改變。因此它是一種通過(guò)訓(xùn)練有意識(shí)地控制自身的生理心理活動(dòng)、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的心理方法。

1958年沃爾普正式發(fā)表了《交互抑制心理療法》一書(shū)，指出神經(jīng)癥是由學(xué)習(xí)過(guò)程學(xué)到的不適應(yīng)行為。因此，要治療這種不適應(yīng)行為必需應(yīng)用學(xué)習(xí)的法則。后來(lái)他將上述實(shí)驗(yàn)和理論引用于人類，在臨床上用以治療神經(jīng)癥，提出一種叫“系統(tǒng)脫敏法”的行為治療技術(shù)，這是行為治療發(fā)展史上的一個(gè)重要標(biāo)志。

系統(tǒng)脫敏法又叫交互抑制法或?qū)�抗條件作用。具體的實(shí)施過(guò)程是將引起焦慮或恐懼的刺激分成不同等級(jí)、層次，然后讓患者學(xué)會(huì)松弛反應(yīng)(經(jīng)過(guò)神經(jīng)肌肉放松訓(xùn)練)，并將其放松的狀態(tài)與恐懼狀態(tài)或焦慮狀態(tài)按層次由低焦慮到高焦慮配對(duì)出現(xiàn)，形成交互抑制或?qū)�抗情境，直到各刺激與焦慮反應(yīng)的聯(lián)結(jié)消除為止。

早斯的行為治療除了系統(tǒng)脫敏法外，還根據(jù)經(jīng)典條件反射原理發(fā)展出另一種叫厭惡療法的行為療法。它是來(lái)自于學(xué)習(xí)過(guò)程中的負(fù)強(qiáng)化作用可以消除原有條件反應(yīng)的實(shí)驗(yàn)成果，即通過(guò)懲罰手段以阻止或消除患者原有的不良行為；例如：戒除煙癮，制止酗酒，糾正同性戀行為等。

上述早期行為治療一般都未越出行為主義心理學(xué)的范圍，即其關(guān)心的是刺激和反應(yīng)，而忽略了中間的認(rèn)知因素。事實(shí)上當(dāng)我們分析影響人類行為的重要因素時(shí)，認(rèn)知因素特別是期待、態(tài)度和信念占有舉足輕重的地位。在70年代以來(lái)，國(guó)外行為治療逐漸出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展方向，即認(rèn)知行為治療，它指出在社會(huì)性學(xué)習(xí)過(guò)程中，人的反應(yīng)并非是被動(dòng)的，人的行為和心身活動(dòng)均是以認(rèn)知過(guò)程為中介的，人本身具有能指導(dǎo)和改變自己行為的潛在能力，艾里斯指出： “人的情緒反應(yīng)主要受當(dāng)事人對(duì)其環(huán)境的認(rèn)知的影響，而非環(huán)境本身�！被蛘哒f(shuō)，應(yīng)激物是否影響人產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，關(guān)鍵取決于人對(duì)應(yīng)激物的判斷。這就說(shuō)明了同一件刺激或情境對(duì)不同的人或同一人不同年齡所引起的恐懼感是不一樣的道理：因?yàn)檎J(rèn)識(shí)、判斷和評(píng)價(jià)不同了。

因此行為治療發(fā)展至今，已從單純地改變外界情境與外顯行為或病狀為特點(diǎn)進(jìn)展到充分重視改善人本身的內(nèi)部認(rèn)知行為，以增強(qiáng)病人的自我指導(dǎo)、主動(dòng)控制和自我矯正、自我管理行為的能力。

進(jìn)式肌肉放松技術(shù) 在系統(tǒng)脫敏治療時(shí)，沃爾普就曾用漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)來(lái)使患者身體達(dá)到放松狀體。而且，漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)的創(chuàng)始人雅各布森認(rèn)為，放松的身體里是不會(huì)存在一顆焦慮的心靈。所以，如果你覺(jué)得你的心是不好控制的，那么就控制你的身體吧。找一個(gè)安靜的地方，舒適地躺著或坐著，然后按照以下步驟操作。

● 首先，深呼吸三次，每次都慢慢地呼氣。吸氣時(shí)，自己的肚子會(huì)慢慢地鼓起來(lái)，像一只充了氣的氣球；呼出氣時(shí)，這只氣球就會(huì)慢慢地癟下去。呼氣時(shí)，想象身體的緊張開(kāi)始消除。

● 握緊拳頭，堅(jiān)持7-10秒，然后放開(kāi)15-20秒。在繃緊、放松所有其他肌肉群時(shí)，使用同樣的時(shí)間間隔。

● 繃緊肱二頭肌（手臂外側(cè)），把前臂舉起來(lái)，靠近肩膀，雙臂同時(shí)用力。繃緊……放松。

● 繃緊肱三頭肌（手臂內(nèi)側(cè)），筆直地伸出手臂，繃緊肘部�？嚲o……放松。

● 繃緊前額的肌肉，盡可能地抬高眉毛，繃緊……放松。想象你前額的肌肉在放松時(shí)變得又光滑又柔軟。

● 繃緊眼睛周圍的肌肉，眼睛緊緊地閉起來(lái)，繃緊……放松。想象深度放松的感覺(jué)散布在眼睛的周圍。

● 繃緊下巴，盡可能地張大你的嘴，伸展下把周圍的肌肉�？嚲o……放松。讓嘴唇分開(kāi)來(lái)，下巴自然地發(fā)放松。

● 繃緊頸部背面的肌肉，頭盡可能地向后仰，似乎要碰到自己的后背（為了避免這組肌肉群受傷，動(dòng)作輕柔一些）。把注意力只集中在繃緊頸部的肌肉。繃緊……放松。由于這部分肌肉通常總是很緊的，所以我們做兩個(gè)回合。

● 深呼吸幾次，讓頭的重量盡可能完全地依靠在靠著的地方而不是你的脖子。

● 繃緊肩膀，把肩膀抬起來(lái)，似乎要去捧自己的耳朵。繃緊……放松。

● 繃緊肩胛周圍的肌肉，把肩胛往后伸展，似乎要讓它們碰到一起�？嚲o……放松。由于這部分肌肉通�？偸呛芫o的，所以我們做兩個(gè)回合。

● 繃緊胸部的肌肉，深深地吸一口氣，屏住至少10秒鐘，然后慢慢地放松。想象你胸部的任何多于的緊張都隨著呼氣而消逝了。

● 繃緊腹部的肌肉，腹部緊縮，繃緊……放松。想象有一股放松的感覺(jué)散布在腹部。

● 繃緊腰部，使之呈弓形（如果你腰疼的話，可以省去這步聯(lián)系）�？嚲o……放松。

● 繃緊臀部，把兩邊盡量并攏，繃緊……放松。想象臀部的肌肉變得放松、柔軟。

● 把大腿的肌肉朝膝蓋的方向擠壓。由于大腿肌肉與盆骨是相連的，所以在繃緊大腿時(shí)你必須同時(shí)繃緊臀部�？嚲o……放松。感受你大腿肌肉的平滑，完全放松。

● 繃緊小腿肌肉，把腳趾朝向身體彎曲（小心彎曲，以防抽筋）�？嚲o……放松。

● 繃緊你的腳，腳趾向下彎曲�？嚲o……放松。

● 用心感受一下全身，看看還有沒(méi)有殘余的緊張。如果某個(gè)部位還是很緊張的話，那組肌肉群再重復(fù)做一兩次繃緊……放松聯(lián)的系。

● 現(xiàn)在想象一股很放松的感覺(jué)像波浪般慢慢地散步全身，從頭開(kāi)始，慢慢地滲透到每組肌肉群，直到腳趾。