神經(jīng)衰弱和精神崩潰是一個(gè)過時(shí)的術(shù)語，用來描述暫時(shí)使人在日常生活中不能正常工作的情緒或身體壓力。醫(yī)學(xué)界不再用“神經(jīng)衰弱”這個(gè)詞來描述任何特定的疾病。盡管如此，所謂的神經(jīng)衰弱仍然是公認(rèn)的潛在心理健康狀況的標(biāo)志，如抑郁、焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

所謂神經(jīng)衰弱的癥狀在個(gè)體之間存在很大的差異。從醫(yī)學(xué)上講，沒有神經(jīng)衰弱這回事。治療神經(jīng)衰弱或精神崩潰取決于病因。

16個(gè)癥狀和體征 

1. 感到焦慮、沮喪、淚流滿面或持續(xù)煩躁；

2. 感到無助、絕望、自卑；

3. 退出或避免正常的社交場(chǎng)合；

4. 打電話請(qǐng)病假連續(xù)幾天或錯(cuò)過約會(huì)；

5. 不規(guī)律的睡眠計(jì)劃，要么睡得太多，要么睡得不夠；

6. 不健康的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣，通常是由于人們忘記或沒有動(dòng)力去吃或清潔；

7. 難以集中注意力或記住當(dāng)天發(fā)生的事情；

8. 感覺持續(xù)的情緒枯竭和身體疲勞，通常是沒有原因的；

9. 缺乏動(dòng)力和對(duì)事物的興趣；

10. 無法從通常帶來快樂或滿足的事物中獲得快樂或滿足感；

11. 不明原因的一般疼痛；

12. 難以相處或容忍他人；

13. 有自殺想法或想傷害自己；

14. 對(duì)性和月經(jīng)變化缺乏興趣；

15. 動(dòng)作或說話比平常慢；

16. 在沒有威脅或危險(xiǎn)的時(shí)候恐懼的閃回，嚴(yán)重的噩夢(mèng)，和戰(zhàn)斗或逃跑的癥狀，如心跳加速，口干，出汗

在極端或未經(jīng)治療的情況下，特別是與精神病有關(guān)的精神健康狀況時(shí)，癥狀也可能包括幻覺、偏執(zhí)、妄想和缺乏洞察力。

有一些事情可以幫助減少情緒和身體壓力的癥狀。此外，大多數(shù)治療神經(jīng)衰弱的方法也有助于預(yù)防這種情況。

神經(jīng)衰弱的常見治療和預(yù)防策略包括： 

• 尋求咨詢，通常是認(rèn)知行為療法或認(rèn)知行為療法；

• 與醫(yī)生討論抗抑郁藥、抗焦慮藥或抗精神病藥物；

• 試圖減少或解決壓力來源，如家庭或工作場(chǎng)所的沖突；

• 做一些有助于精神和身體放松的運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸和冥想；

• 做一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和太極，促進(jìn)輕微的伸展或運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制呼吸；

• 每天至少進(jìn)行20分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，或者10分鐘高強(qiáng)度的鍛煉；

• 試著每天至少出去幾分鐘，或者培養(yǎng)戶外活動(dòng)的愛好；

• 與朋友、家人、伴侶和室友談?wù)摕�惱的感覺；

• 制定健康的衛(wèi)生、睡眠和飲食計(jì)劃，并堅(jiān)持下去；

• 尋找當(dāng)?shù)鼗蚓W(wǎng)上為有類似癥狀的人建立的支持團(tuán)體；

• 創(chuàng)造一個(gè)無干擾的睡眠環(huán)境來提高睡眠質(zhì)量；

• 避免過度使用咖啡因、酒精和尼古丁；

• 避免使用非法藥物。

任何導(dǎo)致身體更多的情緒和生理壓力的事情，都可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或引發(fā)潛在的疾病。但是有一些特定的情況，如遺傳因素和個(gè)人經(jīng)歷，通常與神經(jīng)或精神崩潰聯(lián)系在一起。

神經(jīng)衰弱的原因和危險(xiǎn)因素包括:

• 極度的悲傷；

• 創(chuàng)傷經(jīng)歷；

• 生活在虐待的關(guān)系中；

• 涉及高壓環(huán)境下的工作；

• 與情緒倦怠相關(guān)的工作；

• 精神健康狀況的家族史；

• 嚴(yán)重的個(gè)人隔離；

• 創(chuàng)傷和無情的壓力，如在戰(zhàn)爭中；

• 嚴(yán)重的社會(huì)沖突，特別是在影響工作和家庭生活的情況下；

• 嚴(yán)重或慢性疾病或受傷。

它不再是公認(rèn)的醫(yī)學(xué)術(shù)語，因此，從技術(shù)上講，沒有辦法診斷神經(jīng)衰弱。醫(yī)生，或者更常見的心理健康專家，會(huì)試圖找出可能導(dǎo)致所謂的神經(jīng)衰弱的因素或疾病。他們會(huì)問一些關(guān)于癥狀的問題，做一次身體檢查，回顧一個(gè)人的病史等。

可能導(dǎo)致與所謂的神經(jīng)衰弱有關(guān)的癥狀的疾病包括：

• 臨床抑郁癥或焦慮性疾病；

• 復(fù)雜的悲傷；

• 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙或急性應(yīng)激障礙(ASD)；

• 適應(yīng)障礙；

• 雙相情感障礙；

• 精神分裂癥；

• 解離性身份障礙(DID)；

• 慢性疼痛和炎癥。