我們都有過恐懼的經驗，這很正常，是自我保護的好跡象。然而，當這個原本保護我們免于受傷的情緒，讓我們變得毫無道理地害怕起某樣事物時，恐懼就會成為我們前進的阻礙，就會變成一種有毒的情緒，強烈操控我們的生命，讓我們一輩子都無法戰(zhàn)勝自己。

心理治療師諾伯托·利維博士曾如此定義恐懼：“感受到威脅時，如果覺得自己沒有能力或沒有資源解決，便會產生憂慮、苦惱的感覺。例如，大部分人對于以每小時三百公里的車速前進這件事都覺得很害怕，但一級方程式的賽車手就不會�！�

    恐懼是可以自我喂養(yǎng)的情緒，會不斷循環(huán)。因此，了解恐懼的循環(huán)規(guī)律之后，我們就能以正確的方式面對它。所以，找出恐懼的源頭，了解恐懼循環(huán)的四個階段，然后在上面下功夫，我們才能準備好戰(zhàn)勝恐懼。

第一階段：過度的想象

面對某個情境，恐懼的循環(huán)會被我們大腦過度夸張的想象。一旦開始想象事情最糟糕的結果，我們就進入了恐懼的循環(huán)。有人稱之為“末日癥候群”。

  比方說，一個不曾在公眾場合發(fā)言的人，被要求上臺講話。他光是想到“必須立刻上臺”這件事就會在他腦子里形成上百個聲音，讓這一刻變得很痛苦。在他的想象中，這些聲音會對說：“大家一定會笑你，你一定會說不出話”。我們就是這樣被恐懼所引導，在面對問題時，我們只想象最糟糕的結果，這種思維模式使我們陷入了恐懼的循環(huán)。

第二階段：恐懼開始反饋

  因為我們的過度想象，從而形成了恐懼的情緒，恐懼便會從此發(fā)芽、壯大。到了這個階段，恐懼會開啟更多對于現實的負面認知，開始扭曲事實。你的身體也會感受到恐懼，使你行動變緩慢，心跳加速，額頭與掌心都會出汗。而這些癥狀、這些身體反應，就是恐懼對你情緒的反饋。我們之所以不想冒險，是因為害怕未知。但事實上，我們不是害怕未知，是害怕失去已知。

第三階段：恐懼讓你加速失敗

恐懼為何會讓我們加速失��？因為恐懼會讓人朝著相反方向前進。用獅子與獵物來解釋：在追趕獵物之前，獅子一定先吼叫，因為獅子的怒吼可以發(fā)揮兩種作用：讓獵物嚇得不敢動，好讓獅子一口吃掉�；蚴亲尗C物害怕得往反方向逃，也就是朝著母獅子的嘴里跑去。

這讓人想起，我們在害怕的時候，常會做出一些愚蠢的舉動。請看看這樣的例子：如果害怕夜晚，你會采取什么行動？你會用棉被蒙住自己，想象自己待在堅固的堡壘之中！可是，你試著看過床底下嗎？沒有。為什么不敢？因為如果真的有人躲在床底下，該怎么辦？你不證實自己的想法，卻用各種方式告訴自己床底下有人。你曾打開衣櫥，看看里頭有人嗎？沒有。你不去察看，內心卻堅信有個人在里頭。

  這聽起來不是很可笑嗎？然而，當我們的心深受恐懼控制時，便會做出這類愚蠢的行為。

第四階段：第一個記憶

過度想象讓我們恐懼，而恐懼會讓人動彈不得，或是往錯誤的方向加速前進，而這樣的感覺會一直留在心里，形成我們的“第一個記憶”。之后如果遇到類似的狀況，第一個記憶就會讓我們踩剎車或加速失敗。這就是所謂的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。如果你的恐懼來自生意失敗，那么面對新的機會，你的第一個記憶便會上場，告訴你：“這個機會雖然很好，但也可能被騙，日子會很難過。萬事都要小心，嗯……就算這次不會被騙�！被蛘�，假如你曾經在感情上受挫，那么這個不好的經驗或許會成為你的第一個記憶，在你接近異性時浮上心頭。

恐懼所做的唯一一件事，就是讓你看不見新的事物，看不見前方更好的人、更好的生意、更好的機會。恐懼蒙蔽了你的心智與判斷力，這就是為什么我們必須從各個角度攻擊它。

  只要別再以讓你動彈不得的想法喂養(yǎng)自己的恐懼，你就有力量停止有害的恐懼循環(huán)，讓生命在歡樂與希望中成長。從現在開始，以正面的方式運用想象力，想象你希望在生命中達成的一切，那么，你就不會再是恐懼的奴隸，不再受牽制。記住，人會變成自己想象的模樣，我們的想法雕塑了自己的人生。所以，請選擇想象自己是一個掙脫了所有恐懼的人。