日常生活中，我們經(jīng)常會被一些情緒困擾。

比如有的人比較情緒化，總是容易沖動，遇到不順心的事情時愛發(fā)火，不僅傷害到家人和朋友，自己也會感到自責(zé)和內(nèi)疚。

還有的人比較容易焦慮，做事的時候內(nèi)心總是忐忑不安，對結(jié)果有各種本不必要的擔(dān)心，讓自己的內(nèi)心充滿了沖突。

面對這些問題，我們經(jīng)常會幻想，要是人生中沒有這些負(fù)面情緒該多好。

其實，當(dāng)我們把情緒當(dāng)成一個問題的時候，這種看法本身就是一個問題。也就是說，真正讓我們痛苦的，并不是情緒，而是我們對情緒的看法。

比如有的人和家人相處產(chǎn)生矛盾時“喜歡”冷戰(zhàn)，經(jīng)常使用冷暴力，他們之所以這樣，最直接的原因就是反感吵架，覺得直接地表達(dá)自己的憤怒是一種不好的行為，要盡力避免。

所以，從這個角度說，那些愛冷戰(zhàn)的人往往是平日里性格比較溫和，能夠為別人考慮的人。但是，人一旦內(nèi)心有不滿，即使不說出來，也會通過其它方式表現(xiàn)出來。所以，冷戰(zhàn)看起來是在壓抑自己的怒火，但實際上是通過冷漠和疏遠(yuǎn)這種隱晦的方式又“表達(dá)”了自己的怒火。

而且，鈍刀割起來會更疼，所以冷戰(zhàn)對別人造成的傷害很多時候也是遠(yuǎn)超直接吵架的危害的。

所以，面對一些情緒上的問題，我們首先要做的并不是急于把它們定義為問題，而是冷靜而全面的了解一下，情緒到底是怎么一回事。

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嚴(yán)格的說，情緒代表的是兩種含義：

一 、我們本能的一種反應(yīng)

二 、我們內(nèi)心的一種需求

第一種含義很好理解。比如我們站在高樓頂上的時候，一看到樓下的景象就會有一種眩暈和恐懼的感受，然后不由自主地往后退。這就是一種本能，它的作用是讓我們遠(yuǎn)離危險區(qū)域，保證我們?nèi)松淼陌踩��?/p>

關(guān)于第二種含義，心理學(xué)上有一個特別好的比喻：情緒就是一個送信人，信封里包含了我們內(nèi)心的種種需要。情緒越強烈，說明你內(nèi)心的某種需要越強烈。

所以，重要的是了解清楚是什么樣的內(nèi)心需要導(dǎo)致我們有了這樣的情緒，而不是去評判它，認(rèn)為它是好的或者壞的。

評判很容易遮蔽我們的雙眼，讓我們看不見自己內(nèi)心真正的聲音。

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那么，具體該怎么去認(rèn)識和辨別呢？

下面我們就來探討一些“負(fù)面情緒”的真正含義。

憤怒

憤怒是對自我的捍衛(wèi)。

了解動物的人都明白這個道理，有兩種情況會激發(fā)動物的憤怒：一是入侵它的領(lǐng)地，二是接近它的配偶或幼崽。

所以憤怒的含義就是，自己的利益受到了侵犯，需要通過表現(xiàn)出這種攻擊性的情緒，來捍衛(wèi)自己的利益。

并且，對于自我意識不足的人來說，表達(dá)憤怒反而是一種有益的行為。一個人之自我意識不足，價值感很低，就是不自覺的認(rèn)同了別人對自己的否定，當(dāng)別人對自己不利時，也無法做出防御和反擊。

通過適度的表達(dá)憤怒，有利于我們保護(hù)自己的心理邊界，維護(hù)和樹立我們的自尊。

當(dāng)然，過多的表達(dá)憤怒也是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

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痛苦

痛苦說明我們需要改變。

如果說憤怒的目的是讓別人改變對我們的態(tài)度或行為的話，那么痛苦這個信號真正想表達(dá)的意思是，你需要改變自己。

痛苦告訴我們，有些路是行不通的，你需要重新修正人生的方向。

就像有的人，在一段感情中走的很痛苦，本以為這就是愛一個人的代價，其實可能是另外一種情況：你愛錯了人，該放手了。

嫉妒

嫉妒告訴你想要的是什么。

嫉妒往往指向的是在某方面比自己強的人，而且這個人往往是身邊的人，比如同學(xué)、同事等等。

當(dāng)嫉妒產(chǎn)生的時候，要么我們怪罪那個被嫉妒的人，認(rèn)為對方憑什么過的那么好；要么為自己的嫉妒心而感到羞恥，覺得自己不該這樣。

其實，當(dāng)我們發(fā)覺自己沉浸在嫉妒的情緒中時，要告訴自己的是：對方的身上有你最想要的東西，你需要努力去實現(xiàn)它了。

這樣，嫉妒就會轉(zhuǎn)化成一種動力，讓人發(fā)奮努力，并通過自我實現(xiàn)的方式來成就自己。

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焦慮

焦慮幫助我們意識到事情當(dāng)中的威脅，并作出反應(yīng)。

人們都不喜歡焦慮帶來的那種不安感，可以，假如我們完全沒有這種不安和緊張的感覺，那么我們就不可能把注意力集中到正在做的事情上來，也就不可能真正把事情做好。

焦慮是對尚未發(fā)生事件的擔(dān)憂，它提醒我們某項事情很重要，需要足夠的關(guān)注，或者說現(xiàn)有的能力還不足以應(yīng)對，需要提升自己。

從這個角度說，焦慮是促進(jìn)我們成長最必不可少的一種動力。 

內(nèi)疚

內(nèi)疚提醒我們，要關(guān)注他人的感受，這是一種利他的能力。

為了防止內(nèi)疚，人們會努力遵循大家都認(rèn)同的道德觀念，從而使別人更容易接受自己。因內(nèi)疚的情緒而引發(fā)的一系列行為，不管是表達(dá)歉意尋求原諒，還是防微杜漸，這些都起到了修繕人際關(guān)系的作用，繼而可以保持和提升重要的人際關(guān)系。

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所以生活中，當(dāng)我們產(chǎn)生不舒服的情緒時，最需要做的不是消除這種情緒，而是把它當(dāng)成一個信號，然后借助這個信號來深入的了解自己內(nèi)心的需求，并作出調(diào)整和改變。

當(dāng)我們做到這點的時候，我們和自己情緒之間的關(guān)系就不再是一種消耗的狀態(tài)，而是彼此成就的狀態(tài)了。

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