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首頁 / 情緒困擾

你抑郁了嗎?

發(fā)布時間:2018-6-9 瀏覽次數(shù):2003

 大多數(shù)人一生中都會經(jīng)歷情緒的起起伏伏,心情不好的體驗幾乎人人都會有。有些人常常會以過來人的身份來教導你:“人生本來就是這樣子啊,哪有一帆風順的!”。正是這種先入為主的觀念,讓我們有時很難也很少去分辨,每一次情緒低谷時期之間的差別。比如,人們在一段時間內總是有氣無力,容易傷感,不想做事,這到底是“人之常情”,即所謂的人生必經(jīng)階段,還是真的抑郁了?不要小看這個問題,其實分清楚這兩者之間的區(qū)別非常重要。因為這是兩種干預方法和預后都截然不同的狀態(tài)。如果是前者,那么一些自我調適和自助的方法都能有效地改善;而一旦是抑郁,達到抑郁癥的程度,說明你真的生病了,需要去尋求專業(yè)治療,僅憑自我調適是很難緩解的,否則可能造成非常嚴重的后果。要知道,全球每年80多萬人自殺,其中約40%的人是由抑郁癥引起的。而一直以來,抑郁癥的識別率在全球范圍內都偏低,幾乎每4個抑郁癥患者中就有3個沒有得到正確識別或治療,這給當事人及家庭帶來了無窮的痛苦和負擔。


       幸運的是,現(xiàn)在有很多標準的量表可以用于情緒自測,幫助我們判斷自己的狀態(tài)是否達到抑郁的程度。今天小編就要給大家介紹一種簡單而實用的抑郁自評問卷---9個條目的患者健康問卷(PHQ-9, Patient Health Questionnaire)。這個自評量表是根據(jù)美國精神障礙診斷統(tǒng)計手冊第4版中抑郁障礙的9項癥狀制定的,只需要幾分鐘,就可以幫助你判斷目前的感受、想法或行為是否符合抑郁表現(xiàn)及嚴重程度,并能根據(jù)你的評分為你提供專業(yè)的建議和意見。


 請為每一個問題從右面4列中選出最符合你情況的選項,并圈出相應的數(shù)字。

P.最近2個星期里,您有多少時間受到以下任何問題的困擾?

完全

不會

幾天

一半以上

的日子

幾乎

每天

1. 做事時覺得沒意思或只有少許樂趣

0

1

2

3

2. 感到心情低落、沮喪或絕望

0

1

2

3

3. 入睡困難、很難熟睡或睡太多

0

1

2

3

4. 感覺疲勞或無精打采

0

1

2

3

5. 胃口不好或吃太多

0

1

2

3

6.覺得自己很糟,或覺得自己很失敗,或讓自己或家人失望

0

1

2

3

7. 很難集中精神做事,例如看報或看電視

0

1

2

3

8. 動作或說話速度緩慢到別人可察覺到的程度?或正好相反———您煩躁或坐立不安,動來動去的情況遠比平常多

0

1

2

3

9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

0

1

2

3

總分













計分方法:將條目1至條目9的得分加起來獲得的總分就是你的量表得分。



            

         PHQ-9不同評分的干預建議

PHQ-9計分

抑郁

嚴重度

推薦治療

0-4

沒有-很小

5-9

輕度

留意,PHQ-9定期評估,隨訪

10-14

中度

心理咨詢、隨訪、甚至藥物治療

15-19

中重度

積極藥物治療和心理治療

20-27

重度

立即藥物治療,與精神科醫(yī)生合作,加心理治療

 

   值得注意的是,自評量表的出現(xiàn)并不是為了取代專業(yè)人士。相反,它可以幫助我們更好地與專業(yè)人員溝通,讓TA了解你的情況。因此當你完成評估后,請參照上方的干預建議,選擇合適的行動策略。特別是當評分>9分時,請一定要尋求專業(yè)人員的幫助。



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