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首頁 / 情緒困擾

當你心情不好的時候該怎么辦

發(fā)布時間:2018-3-30 瀏覽次數(shù):1627

經(jīng)常有人會問:我今天心情不好,請告訴我怎么樣才能開心起來?

從現(xiàn)實的層面說,確實有很多方法。比如看一些搞笑的視頻或段子,和朋友聊聊天,出去散散心等等。但是從心理的層面,或許你真正需要做的正好相反,不是盡快的擺脫,而是與這種不開心的狀態(tài)共處一會兒,試著去感受它和理解它。

在某種程度上,擺脫意味著回避,而面對才能帶來真正的放下。

 而如果使出了渾身解數(shù)心情還是不好,又該怎么辦呢?最好的辦法就是:涼拌。

涼拌就是沒有辦法,而只有在沒有辦法的時候,我們才能明白一個道理:生活除了用來改變,更多的時候是用來承受的。

要知道,我們每一個人都是生活在兩種世界里的。一種是想象中的生活,另一種是真實的生活。

什么是想象中的生活?

簡單來說,就是我們的頭腦中想象、甚至是幻想的一個個畫面。這些畫面背后是一條條的標準和信念,比如人人都應該是友善的,愛人之間應該相互信任,生活應該是開心快樂的等等。

我們會用這個標準和信念去要求現(xiàn)實生活中的自己、他人,甚至是發(fā)生的事情,覺得這些事情應該是這樣的或者那樣的,當實際發(fā)生的不符合自己心中所想時就會失望、沮喪。

 

所以,當發(fā)現(xiàn)自己不開心的時候,也會覺得不該是這樣的,怎么會這樣。

什么是真實的生活?

真實的生活就是,你是你,生活是生活,你可以對生活有所期望,但生活并不會圍繞著你來運轉(zhuǎn),它不會考慮和顧及你的想法。你可以做一些事情,讓事情變成你期望中的樣子,但這樣的事情并不是很容易就可以做到的,它需要你付出很多的努力和嘗試,并且需要其它因素的配合才可以做到。

所以,現(xiàn)實的生活的邏輯是:你會得到一些東西,但并不是總能得到。它取決于你有多努力,以及有多幸運。

當我們還是孩子的時候,我們更多是生活在想象的生活之中的。有時候我把它稱之為我們的“神話時代”,當然這個神指的不是神靈,而是我們的精神,我們的心靈。因為不用面對全部的生活,比如不用接觸生活不好的、殘酷的一面,孩子們可以更多的沉浸在心靈的世界當中。

當我們想要什么的時候,父母就會把這些直接給予我們。比如想要一個玩具了,父母會買來送給我們;不開心了,父母也會來哄我們,逗我們開心;

這樣的成長經(jīng)歷一方面給了我們足夠的愛和安全感,另一方面也帶給我們一個錯覺:凡是我想要的,生活就會直接給予我。

但是,當我們成年以后才發(fā)現(xiàn)并非如此,自己的意愿并不像原來那樣輕易就可以實現(xiàn)了,自己的需求也不像以前那樣總能得到滿足了。原因就是,像阿拉丁神燈一樣的父母開始從我們的生活中抽離,越來越多的事情需要自己去創(chuàng)造和爭取了。

這個時候我們才發(fā)現(xiàn),原來想要和得到之間,還有一條長長的走廊,這個走廊的名字叫做到。

一般情況下,大多數(shù)人都能夠接受這種轉(zhuǎn)變,以適應現(xiàn)實中的生活。但是也有很多時候,在一些事情上,我們還是會把想象中的生活和真實的生活混淆。比如有時候我們會想,生活不應該就是開開心心的嗎?

其實生活無所謂開心或者不開心,它有時候會讓你開心,有時候則不會。假如你想要讓自己更多的開心一點,就要憑本事去多賺一些開心。

想要在工作和事業(yè)上多開心一些,就要努力提升自己的能力和價值,懂得發(fā)揮自己的優(yōu)勢和彌補自己的短板。想要心態(tài)上的開心,就要開闊自己的眼界,接觸更多有能量的人,并探索自己的內(nèi)心。

這些都是需要自己去做,去爭取才能夠獲得的。并且,我們還要提醒自己,真實的生活和想象中的生活是不一樣的,它沒有那么完美,并不是種瓜得瓜,種豆地豆那么簡單。有時候即使你很努力,也竭盡了全力,也未必能得到你想要的結(jié)果。

得不到、無能為力和失去本身就是真實生活的一部分,每個人都避免不了,面對這些有時候你能做的就是承受。

我們經(jīng)常說接納自我,其實承受就是接納的一部分。

接納自我就是能欣然接受現(xiàn)實自我的一種態(tài)度。這種接納包含兩個層面的意思:

一是能承認和接受自己各方面的積極的和正面的價值,這點比較容易做到。

二是允許并接受自己現(xiàn)實的一切,包括自己的各種缺點、做事當中的失誤、以及對渴望之物的不可得。

因此,所謂接納自我,就是當我們不開心的時候,要允許自己不開心。這不是什么問題,只是我們需要去經(jīng)歷的一種體驗而已。

我們可以去努力擺脫這些讓我們不開心的東西,但是要給自己時間,假如一時無法擺脫,不要急著否定自己,而是學著與這些痛苦的感覺相處。

有時候,在痛苦的背后也蘊藏著很多有價值的東西,它也是我們了解自己內(nèi)心的一個重要途徑。就像有一句話說的:成功積累了你的外在,而痛苦豐富了你的內(nèi)心。

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