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心理咨詢:如何應(yīng)對(duì)離婚后的適應(yīng)問(wèn)題

發(fā)布時(shí)間:2013-5-17 瀏覽次數(shù):4071

離婚的生活確實(shí)與在婚的生活是完全不同的,對(duì)于離婚都無(wú)疑有一個(gè)適應(yīng)問(wèn)題。對(duì)于此類問(wèn)題,你應(yīng)在以下各方面加以調(diào)整:

1、調(diào)整離婚所帶來(lái)的負(fù)面影響

雖然有人把以前的婚姻比做牢籠,如今已掙脫出來(lái),但來(lái)自物質(zhì)上的或精神上的不適也接踵而至。比如有的離婚后的單親母親,從經(jīng)濟(jì)上講,雖然對(duì)方給孩子一些撫養(yǎng)費(fèi)(有的根本不給),但主要靠一個(gè)人工資撫養(yǎng)孩子卻有困難,而且所有的家務(wù)、孩子的學(xué)習(xí)都要靠一個(gè)人,實(shí)屬不易。有的離婚者雖沒(méi)孩子與家務(wù)負(fù)擔(dān),但心靈卻極為孤寂,找朋友去玩,別人都有了家庭總不能老陪自己;到父母家,可有時(shí)父母還為自己操心,免不了嘮叨、抱怨。如此種種,使你只能獨(dú)自承擔(dān)一切。

2、調(diào)整物質(zhì)上的困難

如果你的收入低,在撫養(yǎng)孩子上確實(shí)有經(jīng)濟(jì)困難,可以通過(guò)起訴增加孩子的撫養(yǎng)費(fèi)(現(xiàn)有不少下崗女工確實(shí)面臨此問(wèn)題);如果拖欠撫養(yǎng)費(fèi)不給的,也應(yīng)通過(guò)法律手段索要撫養(yǎng)費(fèi)。在孩子的教育上,離婚的單親母親可以為孩子聘請(qǐng)家教,如果經(jīng)濟(jì)有困難,現(xiàn)在也有義務(wù)做家教的,有許多大學(xué)生開(kāi)展此種志愿者活動(dòng)。這一方面可以減輕子女學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān),也有助于孩子的心理健康成長(zhǎng)。

3、調(diào)整心理上的狀態(tài)

你不適應(yīng)離婚后的生活是正常的,因?yàn)槲覀兌际欠踩耍豢赡芤幌伦泳湍軐㈦x婚后的生活安排得如意。如果期望自己馬上進(jìn)入一個(gè)好的狀態(tài),是不現(xiàn)實(shí)的,而且一旦達(dá)不到就會(huì)有更多的失望,如果把不適應(yīng)接受下來(lái),這樣也許就減少了壓力,不必那么焦慮、緊張。

4、重新定義問(wèn)題

將自己原來(lái)的離婚后生活不適應(yīng)的問(wèn)題,重新定義為:我怎么開(kāi)始離開(kāi)伴侶后的新生活。前者強(qiáng)調(diào)的是不適應(yīng),而后者卻強(qiáng)調(diào)的是怎么去做。為此,你可以計(jì)劃怎么開(kāi)始新生活:

(1)對(duì)自己的生活要有個(gè)計(jì)劃安排,原先的婚姻生活模式需要改變,比如每天做些什么,周末怎么安排,要心中有個(gè)數(shù)。離婚后有無(wú)所事事感,主要是生活缺乏目的性和可操作性。

(2)增加社會(huì)交往面,認(rèn)識(shí)新朋友。建議你多參加戶外活動(dòng)。比如公園、風(fēng)景區(qū)等。

(3)給自己創(chuàng)造快樂(lè)幸福的生活。心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)快樂(lè)是可以創(chuàng)造的,應(yīng)給自己找些愉快事情,比如聽(tīng)音樂(lè)、看幽默故事、幫別人做些事情,從中體會(huì)樂(lè)趣。

(4)使自己專心致力于某一件事情,比如參加某個(gè)培訓(xùn)班,學(xué)習(xí)新知識(shí),或者參加一些業(yè)余活動(dòng),比如健美、登山,不但可以鍛煉身體,對(duì)調(diào)節(jié)情緒也有好處。

所有這一切,不僅可以改善離婚后的情緒狀態(tài),而且有助于你的自我發(fā)現(xiàn)和個(gè)人成長(zhǎng)。


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