素質(zhì)對(duì)考生順利完成考試是至關(guān)重要的。在考場(chǎng)上，遇到了難題或是恰好鋼筆壞了等意外情況發(fā)生時(shí)，你的腦海里會(huì)突然聯(lián)想到各種悲慘結(jié)局或者產(chǎn)生某些消極想法，隨之大冒冷汗，心跳加速，呼吸率加快，全身發(fā)毛，四肢顫抖，突然慌亂起來。這就是我們所說的考場(chǎng)上的“突然慌亂”。

如何預(yù)防考場(chǎng)上的“突然慌亂”的呢？曉然的心理咨詢師給出了下面的建議。

1、如果在以前考試中你曾經(jīng)出現(xiàn)過突然慌亂的情況，那么，在高考前就先假設(shè)自己可能再次經(jīng)歷這種考場(chǎng)病，對(duì)此有了思想準(zhǔn)備后，你的任務(wù)就是全力以赴為考試做準(zhǔn)備，以便大腦沒有時(shí)間去思考與答題無關(guān)的問題。

2、大多數(shù)考生之所以在高考中感到慌亂，是因?yàn)樵诳记八麄兙蛯?duì)自己的應(yīng)考缺乏足夠的自信心。如果你提前有計(jì)劃有步驟地對(duì)所復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的考試內(nèi)容掌握得很扎實(shí)，很充分，即使遇到難題，你也能冷靜地思考答案，而不至于陷入突然的慌亂之中。

3、考前學(xué)習(xí)作一些訓(xùn)練，提高控制能力，如果你能嚴(yán)格地、有意識(shí)地控制自己的大腦活動(dòng)，把注意力集中在自己高考復(fù)習(xí)的功課準(zhǔn)備上，不受周圍緊張氣氛的侵?jǐn)_，并能正確對(duì)待那些與成功或失敗有關(guān)的憂慮想法，那么，你在生理和上的慌亂表現(xiàn)就不會(huì)發(fā)生。

4、如果在考場(chǎng)上發(fā)生“突然慌亂”，你首要的應(yīng)急方法就是放松。一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初癥狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對(duì)自己說“放松”，重復(fù)6次，并注意體驗(yàn)全身松馳的感覺；你也可以先全身繃緊十秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。