青年人的社會角色基本上是學(xué)生和職場人。這兩種角色給青年朋友造成的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、競爭壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等等，對青年朋友的心理健康影響十分深遠(yuǎn)。曉然心理咨詢中心在翻閱青年心理咨詢的案例中總結(jié)出青年朋友們經(jīng)常遇到的問題和解決方法。以下是曉然的心理咨詢師為廣大青年朋友介紹一些宣泄心理壓力的方法，當(dāng)您感到內(nèi)心疲憊時，不妨來來試試看。

    一、宅人減壓大全

    青年心理咨詢師為喜好單獨(dú)行動的青年朋友準(zhǔn)備了如下一些減壓方法：

    1、大哭大叫。當(dāng)遇到筆試或面試失敗，選擇一處僻靜的地方大聲喊叫或是反聲大哭，醫(yī)學(xué)證明哭可以幫助我們排出很多有害的雜質(zhì)。

    2、赤腳散步。選擇柔嫩的草坪，不穿鞋襪，光著腳丫來回走動或上下蹦跳，腳底癢癢的舒軟會讓你渾身輕松，挫折感會頓時消失。

    3、冥想時間。雙手的食指輕輕塞住雙耳，雙眼微閉，頭部前傾，想你最快樂或最渴望的事情，堅(jiān)持5分鐘。

    4、肢解壓力。把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

     二、群體減壓方法

    青年心理咨詢的咨詢師表示，很多青年朋友喜好熱鬧，因此建議這些人在感到內(nèi)心壓抑，透不過氣來時，可以到人群間與其他人一起減壓。

    1、朋友聚會。找三個左右要好的朋友小聚，聊聊天，說說話，嘮嘮嗑，談?wù)劸蜆I(yè)的事情，分享一下成功經(jīng)驗(yàn)或失敗教訓(xùn)。

    2、擁抱自然。每天清晨，到公園里與其他晨練的人一起擁抱朝陽，感受新鮮空氣和鳥語花香。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人靠擁抱大樹來減輕心理壓力，據(jù)稱這種方式可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗，而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。