挫折是工作中隨時(shí)可能遇到的問題，如果此時(shí)無法用健康的心理去處理，那么就有可能引發(fā)一些不良的心理行為問題。因此身在職場(chǎng)心理健康很重要，下面是曉然的心理咨詢師為大家介紹幾個(gè)在遇到挫折時(shí)可以自我調(diào)節(jié)的方法：

　�。�1）尋找合適的對(duì)象積極地傾訴，也就是將你的痛苦向你認(rèn)為值得信賴的人傾訴。通過適度的傾訴，可以將內(nèi)心的痛楚轉(zhuǎn)化出去。這是一種健康的防衛(wèi)方法，既無副作用，效果也較好。而且如果傾訴對(duì)象有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，還可能給你以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，并引導(dǎo)你朝正確的方向前進(jìn)。

　�。�2）分析自身原因，尋找你的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。受挫后，不要認(rèn)為你就是這個(gè)世界上最倒霉的人，要看到其實(shí)在職場(chǎng)上還有很多人的狀況比你還要糟糕。通過這樣的比較，可以控制住你的受挫情緒，然后再尋找你的優(yōu)勢(shì)，并克服自己的劣勢(shì)，這樣能夠增強(qiáng)你對(duì)挫折的承受力。其實(shí)挫折也蘊(yùn)涵著獨(dú)特的力量，處理得好也能激發(fā)你的潛力。

　�。�3）進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，設(shè)定或調(diào)整可行的階段目標(biāo)。職場(chǎng)上的挫折干擾了你原有的工作步驟，毀滅了原有的目標(biāo)，但同時(shí)也能讓你反思你之前的路是否正確或適合自己，以及你的方法或目標(biāo)是否合適。如果職業(yè)規(guī)劃或方法、目標(biāo)等有不合適的地方，應(yīng)該及時(shí)修正。新的職業(yè)目標(biāo)往往預(yù)示著你已經(jīng)從心理上走出了職場(chǎng)中的挫折，趕走了壞的心情，開始了下一階段的職場(chǎng)生涯歷程。

　　曉然心理咨詢師建議，職場(chǎng)中挫折在所難免，所以在職場(chǎng)中不管以前的挫折處理得怎么樣，你都要調(diào)整好心態(tài)、放松心情，將挫折所帶來的壞心情趕跑，坦然面對(duì)之前的得失，盡快適應(yīng)新的工作。只有正確對(duì)待挫折，才能取得更大的成功。挫折是個(gè)體在滿足需要的活動(dòng)中，遇到阻礙和干擾，使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、個(gè)人需要不能滿足的一種心理感受。在現(xiàn)代職場(chǎng)中，每個(gè)人都可能遭遇挫折失敗，特別是那些容易導(dǎo)致職場(chǎng)失敗的心理比較重的職場(chǎng)中人更是如此。