誰都會有心理緊張的情況，但是長期心理緊張則會引發(fā)各種疾病，由其是心理疾病，因此，長期的心理緊張要引起我們的重視。很多人會問：長期心理緊張怎么辦�。恳�不要采取相應(yīng)措施呢？心理咨詢師建議長期心理緊張既然是一種疾病，就要采取相應(yīng)的措施來施救。

人在緊張與恐懼狀態(tài)下，肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肢體運(yùn)動受限，僵硬，精細(xì)運(yùn)動受阻，氣管肌肉收縮，血壓上升，呼吸急促短暫，所以更會加重這樣的感覺。當(dāng)然，我們也可以考慮是否存在其他原因?qū)е碌暮粑�窘迫綜合癥上。不過如果真是那樣的話，現(xiàn)在你應(yīng)該可以自己體驗(yàn)到其他來自于身體方面的異常感覺了。你所提到的難以呼吸，只是這樣的感覺的自我調(diào)節(jié)。原因在于兒茶酚胺，腎上腺素等分泌增高，以適應(yīng)你本身的生理及心理狀態(tài)。

要處理這樣的情況，可以采用腹式深呼吸，以慢節(jié)奏的方式，調(diào)節(jié)亢奮的機(jī)體狀態(tài)。而且，人可以意識到自己的呼吸狀態(tài)發(fā)生變化，譬如，你在要上臺表演之前一定會意識到自己的心跳加速，呼吸急促，這種情況下，可以做的就是腹式深呼吸，加大氧交換，避免因過度換氣造成的呼吸性堿中毒。而呼吸性堿中毒又會反過來加大對呼吸系統(tǒng)的壓力，我們?nèi)菀追瓷湫缘丶涌旌粑��?jié)奏，結(jié)果形成了惡性循環(huán)。要改變它的辦法，就是剛才所提到的。我們意識到自己的肌肉狀態(tài)，呼吸狀態(tài)，脈動狀態(tài)（緊張的時候，我們可以聽到自己的心跳聲音，或者是感覺到自己脈博的跳動），這樣的情況下，我們可以作的除了深呼吸之后，還可以自己主動緊張肌肉，再伴隨著呼吸的節(jié)奏一緊一松地調(diào)節(jié)本身的肌肉。這樣的話，對于放松自己，保持平靜就有極好的效果了。

長期心理緊張會讓人體處于非常緊迫的狀態(tài)，不僅會給身體肌肉帶來緊張感，同時，心理也處于不平衡狀態(tài)，嚴(yán)重影響了正常生活，為改善這一現(xiàn)象，建議患者及早找心理咨詢師或是心理醫(yī)生治療，以免耽誤病情。

作者 麗君  -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請注明出處