心理過(guò)分敏感的人往往會(huì)因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一個(gè)眼神、一個(gè)手勢(shì)，或者一句話(huà)，而產(chǎn)生過(guò)分的恐慌與不安；有時(shí)候一個(gè)小小的挫折都會(huì)讓敏感者陷入苦悶，隨即他們開(kāi)始懷疑自己的全部，于是，認(rèn)為所有外界的批評(píng)都是有道理的、應(yīng)該的，一切都是自己的錯(cuò)。

心理過(guò)于敏感，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激就能引起嚴(yán)重的不安，緊張得要命，好像要發(fā)生什么事。過(guò)于敏感之人十分痛苦，終日生活在“防御”狀態(tài)之下。要及時(shí)克服，心理咨詢(xún)師建議不妨從以下幾個(gè)方面著手：

首先，要勇敢接受別人的眼光。

在生活中，很多人習(xí)慣以別人的評(píng)價(jià)為轉(zhuǎn)移，這種人長(zhǎng)期跟著別人轉(zhuǎn)，久而久之就會(huì)養(yǎng)成敏感的性格。因此，要避免這種“過(guò)敏心理”。如果別人以異樣的眼光盯著你時(shí)，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是——用你的眼波接住對(duì)方的眼波，久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是自己，可以自如地生活在千萬(wàn)雙眼睛織成的人生網(wǎng)格里。

其次，要正確地認(rèn)識(shí)自己，不斷地充實(shí)自己。

要知道，我們每一個(gè)人都是不可替代的，但也沒(méi)有一個(gè)人能事事出人頭地。因此，我們要有大處照想的胸懷，敢于公開(kāi)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，而不要盡力去遮掩一切，要有“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧”的勇氣。

此外，多參加集體娛樂(lè)或讀讀自己感興趣的書(shū)籍。

當(dāng)有“敏感”干擾時(shí)，即用松弛身心的辦法來(lái)對(duì)付。要學(xué)會(huì)自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、有意避開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)等。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，也有助于防止“心理過(guò)敏”。