作者  大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯

在公司，杰奎琳大事小事處理得井井有條。在家里，三個孩子被她養(yǎng)得健康活潑。絕大多數(shù)時候，她自我感覺極好，覺得一切盡在掌控之中：孩子的上學(xué)、網(wǎng)球課、生日聚會、老板明天就要用的文件……在她腦子里，各種各樣的目標(biāo)、資源各就各位，如同一個讓她玩起來易如反掌的魔方。

但有時，她會在凌晨四點醒來。在微光中，她開始發(fā)慌，覺得自己所有的計劃都要落空。她怎么會攬下這么多事？她肯定做不到！別人會怎么想她？會說她的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)及不上她的野心!……等到了早晨，在淋浴噴頭下，她開始奇怪自己夜里怎么會那么不安。她又變回“她自己”，那個胸有成竹、從容不迫的女人。

德尼的癌癥正在惡化。白天，妻子、孩子還有朋友陪在他身邊。他十分珍惜生命留給他的每分每秒、每一個歡樂的瞬間，他有時甚至比生病前還要快樂。生病前，他一直過著充實的生活，想到離開，他沒有什么可遺憾的。可夜里，他常常在兩點到四點間醒來。他會覺得恐懼從心底慢慢升上來。他驚慌失措，沒有力量推開逼近自己的種種沮喪的念頭。當(dāng)他再次入睡時，半夢半醒之間，另一種懷疑又來折磨他：“那個我最信任的大夫，在我需要幫助時會不會不在？”然后就徹底驚醒……然而，一到早晨，像杰奎琳一樣，他也很奇怪自己夜里的胡思亂想。他很清楚，一切都安排得好好的，心里的平靜又回來了。

我對心靈的這些黑暗時刻一直很感興趣。夜晚為什么會讓我們喪失白天里的控制感？這種種懷疑為什么總在深夜降臨？

某些認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為：一般來說，我們的正面想法（比如：“我能做到”，“我是個不錯的人”，“我可以信賴我的朋友”）是負(fù)面想法（比如：“我永遠(yuǎn)不會成功”，“我一無是處”，“沒有人會幫我”）的兩倍。當(dāng)兩者的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出2比1時，我們就可能過于樂觀甚至躁狂；或者相反，當(dāng)兩者比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于2比1時，我們就會陷入悲觀甚至抑郁。因為抑郁其實就是負(fù)面想法過多導(dǎo)致的。但為什么不抑郁的人，也可能在夜里抑郁呢？

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把睡眠的這個時段稱為“肺時”。按照中醫(yī)的說法，這是能量涌入肺部的時候。而肺部是掌管人的道德力量、情緒平衡的器官。這是從一個富有詩意的角度看待人體。

西方科學(xué)向我們提供了另一些解釋。我們知道任何能讓自己專心投入的活動，都令我們感覺更好。大腦如同雞媽媽，一旦閑下來，就會惶惶不安地開始關(guān)注未來。到了深夜，我們的大腦完全空閑下來，它已經(jīng)太累了,不能承擔(dān)任何繁重的任務(wù)。于是，它才對消極的想法敞開了大門……

最近，哈佛大學(xué)的學(xué)者研究了一天24小時里心臟節(jié)律的變化。他們發(fā)現(xiàn)：在夜里，交感神經(jīng)系統(tǒng)（生理機(jī)制的加速器）與副交感神經(jīng)系統(tǒng)（生理機(jī)制的制動器）之間的平衡會出現(xiàn)暫時的失衡。因此，我們更容易在夜間出現(xiàn)生理失衡，如哮喘、梗塞這兩種病就常常在夜里發(fā)作。而心臟狀態(tài)又會極大地影響到情緒腦。所以，歸根結(jié)底，是神經(jīng)系統(tǒng)的暫時失衡導(dǎo)致了我們夜間的恐懼。

顯然，我們無法避免生理機(jī)制導(dǎo)致的波動。我們每一個人都得經(jīng)歷心靈的黑暗時刻，都得面對深夜里跳將出來的種種不安。但是，如果我們知道，這只是生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的暫時狀態(tài)，那么就已經(jīng)豎起了保護(hù)自己的一面盾牌。這樣，我們就不用苦苦等待黎明的曙光，等它來驅(qū)散心靈的黑暗。

南京曉然心理咨詢中心  摘自《心理月刊》