內在動機：內部獎勵如何驅動行為

Intrinsic Motivation: How Internal Rewards Drive Behavior

為什么有些人只是為了好玩而去學習一門新語言、參加馬拉松訓練或掌握一項新技能呢？他們擁有一種被稱為內在動機的東西，即一種從事某種行為的內在動力，因為這種行為的內在滿足感，而不是對獎勵或特定結果的渴望。

內在動機發(fā)生在，當我們在沒有明顯外部獎勵的情況下采取行動時。換句話說，活動本身就是獎勵。內在動機可以與外在動機形成對比，外在動機涉及從事某種行為以獲得外部獎勵或避免懲罰。

內在動機的三個主要要素是自主性、目標和掌握。當人們能夠獨立行動，覺得自己的努力有意義，并從變得更熟練中獲得滿足感時，他們就會受到內在的激勵。

內在動機和外在動機的例子有哪些？

可以考慮一下您閱讀本文的動機。如果你讀它是因為你對心理學感興趣，只是想了解更多關于動機的話題，那么你的行為是基于內在動機的。

如果你讀這篇文章是因為你必須為一門課學習信息，并且想要避免得到一個糟糕的分數，那么你的行為是基于外在動機。

內在動機是如何起作用的

你上一次僅僅為了活動本身的樂趣而做某件事是什么時候？你可能會想到許多屬于這一類的活動。例如，你可能會種花，畫一幅畫，玩一個游戲，寫一個故事，散步，或者讀一本書。

其中一些活動可能是富有成效的，或者會帶來一些獎勵，但這并不是你真正的目標。相反，你這樣做是因為你喜歡。它們讓你快樂。

當你純粹為了享受而從事一項活動時，你這樣做是因為有內在的動力。你從事這種行為的動機完全來自內心，而不是為了獲得一些外部獎勵，比如獎品、金錢或贊譽。

當然，這并不是說內在動機的行為不會有自己的回報。這些獎勵通常涉及在個體內部創(chuàng)造積極情緒。

當活動給你一種意義感時，比如參加志愿者或教堂活動，就能產生這種感覺。當你看到你的工作取得了一些積極的成果時，它們也會給你一種進步的感覺，或者當你學到一些新的知識或在一項任務中變得更熟練時，它們也會給你一種能力。

外在強化如何影響內在動機

有時候，外在獎勵會對我們現有的內在動力產生不利影響。研究人員發(fā)現，為一項已經獲得內部獎勵的活動提供外部獎勵或強化，實際上會使該活動的內在獎勵“減少”。這種現象被稱為過度辯護效應。

本質上，內在動機意味著一個人已經感覺到他們所經歷的內部獎勵為參與這種行為提供了充分的理由。然而，添加外部獎勵可能會造成混亂。為了理解他們真正的動機，人們有時會錯誤地將他們的動機歸因于外部獎勵。

當人們受到內在激勵時，他們往往更有創(chuàng)造力。

例如，在工作環(huán)境中，可以通過使用獎金等外在獎勵來提高工作效率。然而，實際的工作質量受到內在因素的影響。如果你正在做一件你覺得有回報、有趣、有挑戰(zhàn)性的事情，你就更有可能想出新奇的想法和創(chuàng)造性的解決方案。

它如何影響你的行為

內在動機可以在生活的各個方面驅動行為，特別是在教育、運動、職業(yè)和個人追求方面。

在教育

內在動機是教育學中的一個重要課題。教師和教學設計師努力開發(fā)本質上有益的學習環(huán)境。不幸的是，許多傳統(tǒng)的范式表明，大多數學生覺得學習很無聊，所以他們必須在外部刺激下參加教育活動。

一些研究人員認為，事實并非如此。他們確定了幾種不同的方法來創(chuàng)造本質上有益的學習環(huán)境。

如果人們?yōu)榱嘶顒佣�做一件事，而不是為了獲得獎勵或避免懲罰，那么這件事就是具有內在動機的。“有趣”、“迷人”、“愉快”和“內在激勵”這些詞可以交替使用來描述這些活動。

個人追求

日常生活中關于內在動機的例子比比皆是。如果你參加一項運動是因為你喜歡它，而不是為了贏得獎項或比賽，你是在對內在動機做出反應。

另一個例子：你努力在工作中做到最好，因為你的任務和使命提供了成就感和滿足感，而不考慮薪酬和福利等外在因素。

也許你擁有一個美麗的花園，因為你喜歡種植它，看著它成長，而不是因為鄰居會抱怨你的院子臟亂。或者，也許你穿得時髦是為了表達你自己和你對時尚的興趣，而不是為了吸引別人的注意。每當你“只為自己”做某件事時，你都是在回應內在動機。

影響因素

雖然內在動機來自于個人內部，但它并不存在于真空中。有各種各樣的環(huán)境和心理因素可以幫助或傷害一個人的內在動力。了解這些因素可以幫助我們創(chuàng)造條件，培養(yǎng)更大的內在動機。

挑戰(zhàn)：當人們追求有個人意義的目標時，當實現目標是可能的，但不一定確定時，人們會更有動力。當表現反饋是可用的，這些目標也可能影響自尊。

控制：人們想要控制自己和環(huán)境，想要決定自己追求什么。當他們有這種控制感時，他們會感到更有內在的動力。

合作與競爭：當人們從幫助他人中獲得滿足感時，內在動機也會增強。這也適用于他們可以將自己的表現與他人進行比較的情況。

好奇心：當物理環(huán)境中的某些東西吸引了個體的注意力時，內在動機就會增加（感官好奇心）。當活動中的某些東西刺激人們想要學習更多（認知好奇心）時，也會發(fā)生這種情況。

認可：人們喜歡自己的成就得到別人的認可，這可以增加內在的動力。

潛在的缺陷

專家指出，提供不必要的獎勵可能會帶來意想不到的成本。雖然我們喜歡認為提供獎勵會提高一個人的動機、興趣和表現，但事實并非總是如此。

當孩子們因為玩他們已經喜歡玩的玩具而得到獎勵時，他們對這些玩具的享受，以及繼續(xù)玩這些玩具的動機，實際上會減少。

值得注意的是，外部獎勵是否會增加或減少內在動機，會受到許多因素的影響。事件本身的顯著性或重要性往往起著關鍵作用。

參加體育比賽的運動員可能會將獲勝者的獎品視為對能力和例外主義的肯定。另一方面，一些運動員可能會將同樣的獎項視為一種賄賂或脅迫。

個體對事件不同特征重要性的看法會影響獎勵是否會影響他們參與該活動的內在動機。

外賣

在你自己的生活中，你做的很多事情可能都是由內在動機推動的。這些都是平衡生活的重要元素。如果我們把所有的時間都用來工作賺錢，我們可能會錯過生活中簡單的快樂。意識到自己的內在動機和外在動機，并平衡它們，這是非常有益的。