家庭之愛是我們生命中最早且最重要的力量之一。它是我們常�；貧w的源泉，給予我們力量、安慰、身份和鼓勵。許多人在這個他們出生的家庭中找到這種聯(lián)系，但也有人通過其他關(guān)系建立的紐帶找到這種聯(lián)系。這種 所得 家庭，或那些出于選擇而不是義務(wù)陪伴我們的人，同樣重要。

繼續(xù)閱讀，了解家庭之愛的重要性，它如何使我們受益，以及如何培養(yǎng)與家庭成員之間的牢固聯(lián)系，無論這些紐帶是通過血緣還是共同經(jīng)歷建立的。

什么是家庭之愛？

你的 第一次 愛往往來自于你的母親和你的直系家庭成員。這種無條件的愛不求回報。那些你記得和父母依偎、在后院和哥哥踢球、或者和祖母一起在街上買冰淇淋的溫馨時刻，不僅僅是珍貴的回憶——它們是影響你今天成為誰的關(guān)鍵時刻。

家庭的愛在心理上為你打下基礎(chǔ)，并為未來的 relationships 提供框架。它使你能夠形成安全的 依戀。安全依戀的兒童感到安全和被關(guān)愛。如果你有安全的紐帶，你的父母很可能在你年輕時是響應(yīng)性的，并滿足了你的需求。

積極的依戀關(guān)系和被所愛之人關(guān)心，會導(dǎo)致后期更高的社會功能。 安全的依戀關(guān)系 的孩子在成長過程中和一生中也能更容易地與他人建立健康的聯(lián)系。

家庭之愛的好處

上述提到的關(guān)于培養(yǎng)安全依戀和更高社會功能的優(yōu)勢并不是穩(wěn)定家庭關(guān)系所帶來的唯一好處。

生活在充滿家庭之愛的溫暖環(huán)境中，還帶來了其他好處，包括：

1. 你獲得了自信和高度的自尊

2. 你將學(xué)習(xí)沖突解決技巧

3. 你了解交流和社交互動

4. 你有良好的身體狀況（多虧了家常健康餐、定期的鍛煉和早睡）。

5. 你將成為更具韌性，并且在你和你的家人克服挑戰(zhàn)時更加適應(yīng)

6. 你覺得你有支持在你需要的時候

7. 你基于日常事務(wù)感受到一種穩(wěn)定性和可預(yù)測性。

8. 你不需要做任何事情來贏得家庭的愛。你只需因為出生而無條件地擁有它。

9. 您的童年經(jīng)歷和成長都被視為積極的。

10. 你還可以降低未來出現(xiàn)心理健康問題的可能性

最近的研究

早期的家庭關(guān)系對一生的健康和福祉有持久的影響。2019年的一項研究表明，擁有更多積極童年經(jīng)歷的成年人患抑郁癥和/或心理健康狀況差以及成年時報告的社會和情感支持較少的風(fēng)險較低。1

與家庭成員的疏遠

當(dāng)然，并不是每個人都有與家庭成員在一起的美好童年經(jīng)歷。也許你沒有過田園詩般的童年，你的父母也不是好的榜樣。你可能選擇主動與他們保持距離�；蛘�，在后來的歲月里，你更愿意選擇一條與預(yù)期不同的道路。

與其經(jīng)歷那種緊張和不適，你選擇退出與家人共度的時光。

可能對家庭愛產(chǎn)生負面影響的因素

最近的一些事件可能對家庭的愛和關(guān)系造成了顯著的破壞。例如，在新冠疫情期間，由于長時間近距離相處，家庭動態(tài)經(jīng)常會發(fā)生變化。長時間在一起使一些關(guān)系變得緊張。缺乏個人空間導(dǎo)致了沖突，并增加了對家庭成員的挫折感。

盡管你與他們有遺傳上的聯(lián)系，但與家人待在一起可能會很具挑戰(zhàn)性。這與其它壓力和需求交織在一起，使我們中的許多人感到我們沒有得到所需的理解和幫助。

我們中的其他人遠離家鄉(xiāng)，在全國各地工作和生活。我們無法經(jīng)常去看望家人，或者也許我們無法抽出很多時間陪伴親人。也許我們感到內(nèi)疚。也許我們感到如釋重負。

政治分歧、戴口罩和接種疫苗也加劇了家庭關(guān)系。研究還表明，政治極化也造成了家庭關(guān)系的緊張。

與朋友一起創(chuàng)造家庭之愛

家庭之外的群體也可以培養(yǎng)家庭般的愛，比如你的朋友圈。請放心，你不需要和父母或兄弟姐妹或孩子非常親近才能擁有家庭般的愛。

對于許多人來說，他們的親密朋友不僅僅是“像家人一樣，” 他們就是家人。 重要的是擁有親密而有意義的關(guān)系，因為它們支撐著我們。

雖然我們可以通過短信或快速電話來維持聯(lián)系，只是檢查一下，你可能需要花更多的時間關(guān)注這些對你來說重要的關(guān)系。我們需要記住，擁有這些親密關(guān)系是良好健康的重要方面。

培養(yǎng)家庭愛的建議

讓我們專注于維持這些關(guān)系的簡單方法；它們非常重要。以下是一些額外的方法來培養(yǎng)家庭之愛和重要關(guān)系：

1. 把和親人共度時光作為首要任務(wù)

2. 定期在線玩游戲

3. 練習(xí)更好的聽力技巧

4. 寫信并用傳統(tǒng)郵寄方式發(fā)送

5. 設(shè)定一個固定的周末時間來長時間聊天

6. 去你愛人的家

7. 一起吃飯

8. 親自或虛擬地一起烹飪

9. 設(shè)置每周一次的歡樂時光

10. 一起參加一個鍛煉或舉重課程

11. 一起加入一個娛樂運動隊

12. 一起為你們都欽佩的慈善機構(gòu)志愿者工作

13. 敏感且富有同情心

14. 告訴你的親人你愛他們

15. 表達你的感激之情，這不僅會讓你他們開心，也會讓你更快樂

16. 使用非語言表達如眼神交流、微笑和充滿愛的擁抱

擁抱也非常重要，因為 我們需要作為人類的物理接觸。事實上，在一個溫暖和受歡迎的 擁抱期間，會釋放催產(chǎn)素，這種激素可以減緩我們的心率，減少壓力，并降低焦慮。此外，大腦還會釋放 內(nèi)啡肽，這些物質(zhì)會讓我們充滿快樂和幸福的感覺。

最后，

屬于一個支持性的家庭網(wǎng)絡(luò)有很多好處。這是身體和心理健康的重要組成部分。開始把時間和注意力集中在你所愛的人身上。很快，你就會創(chuàng)造愉快的時光和美好的回憶。