7個讓你的關系更美好的驚人方法

這比你想象的要簡單

7 Surprising Ways to Make Your Relationship Even Better

It's more simple than you'd expect

 

無論你是和某人約會了一段時間，還是目前與伴侶住在一起，或者是已婚多年的夫妻，你都可能在尋找讓你們的關系變得更好的方法。

 

與假日愛情故事和浪漫喜劇那樣，在一兩次沖突后一切都解決了，維持良好的關系需要真正的努力。但這并不一定很難。

 

由于日常瑣事的責任和緊繃的神經，我們可以理解為什么處理伴侶問題排在你的清單的最后。生活中所有的責任——工作、孩子、家庭、朋友、鄰居、你的家——都是累人的，我們中的許多人都很累。尤其是在困難時期，你更容易避免面對停滯不前的關系或被侵蝕的親密關系問題。

 

有一些行之有效的方法可以改善關系：做一個好的傾聽者，抽出時間在一起，享受高質量的性生活，分擔那些煩人的家務。雖然這些已經被人際關系專家證明是有效的，但你也可以擴展到以下七種意想不到的方式來加強你的關系。

 

分開一段時間

作為一種改善關系的方法，這聽起來有點違反直覺，但是離開你的伴侶休息一下吧。每個人在戀愛之外都需要自己的空間和高質量的時間。你值得擁有喘息的空間。

 

空間在關系中是很重要的。當關系親密變為融合時，這就不是缺乏親密，而是過于親密阻礙了欲望。我們對相聚的需求與對分離的需求同時存在。因此，分離是聯(lián)系的先決條件：這是親密和性的本質悖論。

 

個人需要自己的時間來成長，并在一段關系的范圍內保持獨立性。當個人蓬勃發(fā)展時，關系本身也會受益。事實上，這是成功婚姻的關鍵。

 

無論是獨自閱讀還是在公園散步，都要去做�；蛘吣阆牒团笥岩黄鹑ソ∩�。

 

結果就是你的伴侶那些煩人的習慣會更少的刺激到你。你會發(fā)現(xiàn)自己精神煥發(fā)，更有耐心。而你的特別搭檔也有時間想念你。

 

其他好處是：你會給這段關系本身帶來更多。定期分開可以防止你們在一起的時間變得乏味。相反，它允許好奇心，更有趣的對話和成長。事實上，分開一段時間會讓你們的關系充滿活力。

 

在同一時間睡覺

也許你已經讀到過，大多數(shù)成年人每晚都沒有得到他們需要的七到八個小時的健康睡眠。但是你知道在不同的時間睡覺會對你和你的伴侶產生負面影響嗎？

 

為了更健康的關系，請在同一時間上床睡覺。有夜貓子和早起鳥，他們的作息時間不同，還有一些人在床上工作，而另一些人在另一個房間看視頻。不管是什么情況，同步你們的就寢時間。

 

據(jù)說75%的夫妻不一起睡覺，這產生了負面影響。與一起睡覺的人相比，睡眠模式不匹配的人會有更多的沖突、更少的交談和更少的性生活。

 

這并不意味著你們可以在床上的時候鉆進被窩，瀏覽社交媒體。

 

研究表明，夫妻會受到看屏幕時間的影響

皮尤研究中心（Pew Research）的一項調查發(fā)現(xiàn)，人們對伴侶花在移動設備上的時間感到困擾：

 

51%的已婚、同居或有固定關系的人表示，他們的伴侶在試圖與他們交談時被手機分散了注意力。

至少有十分之四的人會被伴侶的手機使用頻率所困擾。               

 

易受傷害

有時候你必須深挖自己的弱點才能變得脆弱。情侶們可能會感到驚訝，但如果雙方都對自己的盲點感到好奇，發(fā)現(xiàn)它們，然后勇敢地分享這些弱點，這有助于建立更深層次的親密關系。

 

盲點并不一定意味著錯誤或弱點，而是一種對自己、對一段關系應該如何運作、或對如何表達愛的根深蒂固的信念。這種信念是如此根深蒂固，以至于我們甚至沒有意識到自己有盲點，因此才有了盲點這個詞。

 

戀愛中盲點的例子是什么？例如，一方可能會發(fā)現(xiàn)，他們對他人的微觀管理傾向實際上與他們對被拋棄的恐懼有關——控制愛人的日程安排，作為一種永遠不會孤獨的方式。

 

與伴侶分享這些可能是改變這種模式的第一步。這應該是一個建立信任的充滿愛的過程，而不是一個導致羞恥的過程。  

 

創(chuàng)造新奇的體驗

雖然每周六晚上吃你最喜歡的披薩，并在生活中加入一些儀式，可以加強人際關系，但無聊確實會悄悄降臨。因此，你應該改變你的日常生活，讓不可預測的約會之夜和快樂時刻充滿活力。

 

根據(jù)關系專家、教授和作家Terri Orbuch博士的說法，在婚姻多年后繼續(xù)保持自發(fā)性是很重要的。她的書《讓你的婚姻從美好走向美好的5個簡單步驟》是基于她指導的一項開創(chuàng)性研究的發(fā)現(xiàn)，該研究對373對已婚夫婦進行了20多年的跟蹤調查。她發(fā)現(xiàn)，許多配偶都覺得自己的生活一成不變。

 

如果攀巖或學習一門新語言這樣的冒險約會現(xiàn)在是不可能的，你能買一個蹦床或做一些意想不到的事情嗎？也許你可以找到其他方法給你們的關系帶來刺激。

 

心理學家說要關注新奇、多樣化和驚喜。研究表明，經過幾周有趣的約會后，參與者重新燃起了他們的愛，情侶們感覺更親密了。

 

小事情帶來驚喜

一些小動作可以讓你們之間的火花持續(xù)，提醒你的伴侶你在想著他們。幸福的夫妻彼此友善。給予或自愿提供幫助是加分項。事實上，善意的行為是強大的，那些計劃外的行為往往會促進整體幸福感。

 

尊重伴侶的愛的語言。例如，他們擁抱你是因為他們重視身體接觸。如果他們打掃客廳，或者花更多的時間離開辦公桌，你會更開心，因為你看重的是服務行為和共度的美好時光。在戀愛關系中，學習如何用你的伴侶看重的方式表達你的愛。

 

五種愛的語言是由作家兼咨詢師加里·查普曼博士提出的：

 

肯定的話語

質量的時間

身體上的接觸

服務行為

收到禮物

給你的伴侶驚喜的方法

帶一杯咖啡上床睡覺

主動幫對方做家務

發(fā)送挑逗的短信

擁抱你的愛人

在工作中遇見你愛的人

送愛人巧克力

把內衣放在床上

眼神交流，積極傾聽

把小禮物包起來

在浴室的鏡子上用口紅寫下“我愛你”

在前門或汽車方向盤上留一張可愛的便利貼

戰(zhàn)斗更好

雖然沒有人想和他們愛的人爭吵，但事實上，有分歧是健康的。重要的是你如何戰(zhàn)斗，如果你公平而有建設性地戰(zhàn)斗，那就很重要。

 

作為一名研究人員和臨床醫(yī)生，約翰·戈特曼博士花了40年的時間研究了3000多對夫婦，他闡明了如何培養(yǎng)一種更有愛心的反對方式。你能做的最糟糕的事情就是翻白眼或表現(xiàn)出蔑視。那么，什么有效呢？

 

柔化創(chuàng)業(yè)

重點在于你的語氣和意圖。輕聲細語。禮貌大有裨益。關鍵是不要責備別人。避免防御性或批評性的言論，否則會導致沖突升級。

 

編輯你說的話

不要把每一個消極的想法都脫口而出，尤其是在討論敏感話題的時候。記住，你愛對方，保持尊重。

 

提供維修服務

修復嘗試是一種旨在消除爭論的聲明或行動這可以是用幽默，觸摸對方，或者提供一個同情或關心的話，比如，“這對你來說一定很難談論。”

 

你也可以找到共同點，比如說，“嗯，我們有不同的方法，但我們都想要同樣的東西。”或者在困難的談話中表示感謝。

 

在他的書《維持婚姻的七項原則》中，戈特曼把修復婚姻的嘗試稱為高情商夫妻的秘密武器。他的研究表明，“夫妻修補婚姻的成敗是決定婚姻是繁榮還是掙扎的主要因素之一。”

 

關注積極的一面

健康幸福的婚姻提供了一種積極向上的氛圍。相對于沖突期間的每一次消極互動，穩(wěn)定幸福的婚姻會有五次或更多的積極互動。

 

所以，試著在你們的討論中提供五倍的積極陳述，包括你們的爭論和分歧。例如，一對幸福的夫婦會說，“嗯，我們經常笑”而不是“我們從來沒有任何樂趣。”

 

分享一個愛的故事

雖然這可能會讓你感到驚訝，但回憶可以幫助增進你們的關系。以“記得什么時候”開始的談話，沿著回憶的道路——關于你們的第一次約會，你們的第一個家，和有趣的回憶——把你們倆帶回美好的感覺。你的伴侶會想起當初為什么會愛上你。

 

另一個修復和改善你們關系的方法是欣賞你的伴侶擁有的某些特質�？偸翘砑右恍┹W事來展示這些驚人的特質。

 

因為高水平的壓力會導致斷開，我們傾向于關注負面的故事和你的伴侶沒有做的事情。如果你覺得不被欣賞，那就欣賞別人。重新訓練你的注意力在聯(lián)系和積極的故事上。

 

以上這些令人驚訝但有效的技巧可以幫助你改善你們的關系。有趣的是，研究表明，讓夫妻在一起的不是性格或兼容性。相反，重要的是一對夫婦如何互動——他們如何彼此交談，如何相處——以及他們是否專注于共同建立一段關系，從而創(chuàng)造成功的關系。