關(guān)系焦慮正在傷害你的愛情生活嗎？下面是如何克服它

給愛一個機會

Is Relationship Anxiety Hurting Your Love Life?  Here's How to Overcome It

 

想象一下：這可能是一段完美關(guān)系的開始。談話很精彩，雙方的交流都很清晰響亮，一切似乎都為幸福的生活做好了準備——除了一個或幾個你似乎無法擺脫的疑問：TA到底看上我哪一點了？TA會感到無聊嗎？這樣能維持多久？什么時候會崩潰？在某些情況下，這些問題甚至在雙方說了“我愛你”之后仍然揮之不去。

 

如果你發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)問過這些問題，那么你可能對關(guān)系焦慮很熟悉。關(guān)系焦慮指的是在一段關(guān)系中有時會出現(xiàn)的懷疑、不安全感、無休止的擔憂以及對不斷保證的需求。這種焦慮可能源于兒童早期的依戀，通常是不安全依戀類型的標志。

 

對現(xiàn)在或未來伴侶的生活感到焦慮是可以理解的——這是人生的一大步！然而，在某些情況下，這種擔心會變得非常嚴重，它可能會阻止這段關(guān)系的發(fā)展，甚至是在一開始時。

 

如果你不習慣在人際關(guān)系中感到安全——即使是從童年開始，尤其是從童年開始，與父母或照顧者在一起——這種不安全感會在你成年后加劇。練習質(zhì)疑這種焦慮似乎不太直觀，但這正是你識別它并開始擺脫它的方式。

 

為什么我總是擔心我的伴侶會離開我？

當擔憂開始潛入并成為萌芽或成為當前關(guān)系的常見特征時，我們可能正在處理關(guān)系焦慮。以下是一些常見的原因。

 

01焦慮型依戀

當我們不斷質(zhì)疑我們關(guān)系的安全性或伴侶對我們的感情深度時，這有時可以追溯到我們在成長過程中與父母或其他照顧者的關(guān)系。

 

如果父母或監(jiān)護人一直對孩子表現(xiàn)出愛和感情，這可以形成一種安全的依戀類型。

 

然而，如果孩子在某些場合受到愛和關(guān)懷，但在其他場合受到殘酷和遺棄，他們可能會對他們所愛和信任的人形成焦慮的依戀。

 

這可能會導致孩子對自己心愛的人物有強烈的情感依賴，并以此獲得關(guān)注。這些孩子還需要不斷確認他們愛的特征，而這些特征可能會在以后的戀愛關(guān)系中出現(xiàn)。

 

焦慮型依戀類型的人經(jīng)常質(zhì)疑自己的價值，通常會保持警惕，觀察伴侶可能對自己失去興趣的第一個跡象。此外，這種依戀使他們處于一種擔心失去他們重要的人的狀態(tài)。

 

02過去的負面經(jīng)歷

想象一下你被蜜蜂蜇了的場景。在那之后的任何時候聽到嗡嗡聲可能會產(chǎn)生一定程度的恐懼，使你警惕再次被蜇。這種情況有時也會發(fā)生在人際關(guān)系上。

 

如果我們經(jīng)歷過一段自我價值、價值、吸引力等受到質(zhì)疑的關(guān)系，那么與另一個人合作可能會引發(fā)我們過去遇到的同樣的焦慮。

 

如果發(fā)生這種情況，我們可能會保持緊張，不斷質(zhì)疑關(guān)系的穩(wěn)定性和其中涉及的感覺。

 

練習質(zhì)疑這種焦慮似乎不太直觀，但這正是你識別它并開始擺脫它的方式。

 

03低自尊

對自我價值和價值的不正確估計會嚴重影響我們的生活質(zhì)量。

 

在我們與低自尊作斗爭的情況下，這會讓我們不斷懷疑伴侶對我們的感情的真實性，或者我們是否值得伴侶的愛。它還可能鼓勵人們猜測對方不忠，并提出其他問題，這些問題可能會危及雙方關(guān)系的未來。

 

04缺乏溝通

在某些情況下，對伴侶的感情或我們關(guān)系的未來的擔憂可能是因為，缺乏關(guān)于共同感受、關(guān)系狀態(tài)或共同計劃的誠實對話。

 

如果不談論這些問題，則會在關(guān)系中留下真空，并助長焦慮感。

 

一段關(guān)系中的焦慮是什么感覺？

以下是一些焦慮可能在你們的關(guān)系中表現(xiàn)出來的跡象：

 

1. 想知道你的伴侶是否真的對你有感覺

2. 從你的伴侶那里不斷尋求安慰

3. 為了取悅你的另一半不惜任何代價，有時甚至會損害你的利益

4. 控制對方的動作或互動

5. 總是想和你的伴侶在一起，在大多數(shù)情況下都很粘人

6. 對浪漫的兼容性持懷疑態(tài)度

7. 過度分析簡單的言語和行為，以尋找麻煩的跡象

8. 總是覺得你的伴侶想要結(jié)束你們的關(guān)系

9. 花更多的時間擔心關(guān)系，而不是享受關(guān)系

 

在其他情況下，關(guān)系焦慮可能會以故意破壞與伴侶的關(guān)系的形式出現(xiàn)。這可以看出，在哪里輕微的問題被夸大了，或者在哪里為你的伴侶設(shè)置了陷阱來測試忠誠。

 

它也可能出現(xiàn)在你故意對你的伴侶保持冷漠和警惕的情況下，所有這些都是為了讓自己免受傷害和先發(fā)制人的困難。

 

關(guān)系焦慮的影響

在用放大鏡觀察你在感情中的行為之前，重要的是要注意，并不是每一次擔心的表現(xiàn)都是關(guān)系焦慮的標志。

 

事實上，評估什么是有效的，溝通的變化，以及在關(guān)系中分享的感受是健康和鼓勵的。然而，當你花在密切關(guān)注伴侶和他們在關(guān)系中的態(tài)度上的精力總是讓你感到不安時，這可能是有問題的。

 

不斷地擔心關(guān)系也會影響你所享受的愛情和親密關(guān)系的質(zhì)量。在某些情況下，在一段關(guān)系中經(jīng)歷持續(xù)的焦慮會產(chǎn)生最可怕的結(jié)果——關(guān)系的結(jié)束。

 

如果你意識到你經(jīng)常經(jīng)歷關(guān)系焦慮，這可能會對你的幸福和與伴侶體驗未來經(jīng)歷的機會產(chǎn)生負面影響。

 

然而，你應該知道，你可以采取一些措施來改善你的生活質(zhì)量和你的關(guān)系，以避免焦慮的有害影響。

 

那么，如何停止關(guān)系焦慮呢？

幸運的是，如果你有關(guān)系焦慮，有一些方法可以幫助你處理——甚至停止——這些感覺。這里有一些可以考慮的選擇。

 

交流你的感受

為了擺脫焦慮，和你的伴侶坦誠地談談你的擔憂、期望或?qū)ξ磥淼膲粝胧呛苤匾�的�?/span>

 

分享你可能有的疑慮，并談論挑戰(zhàn)。這總好過編造出只想到最壞結(jié)果的場景。

 

通過與你的伴侶清楚地交談，可以避免可能導致焦慮的不確定性，為健康地欣賞這段關(guān)系留下空間。

 

享受現(xiàn)在

當你開始思考未來幾年你們關(guān)系的命運時，最好把它扼殺在萌芽狀態(tài)，享受當下。

 

考慮你的伴侶是否會在五年后出現(xiàn)在你的生活中，或者在未來的幾個月里他們是否仍然覺得你很有魅力，這只會讓你不再珍惜現(xiàn)在的快樂。相反，它會讓你擔心未來可能不會發(fā)生的事情。

 

為了控制你的焦慮，珍惜你當前的現(xiàn)實，享受和你選擇的人在一起的快樂，TA也選擇了此刻和你在一起。

 

直面焦慮

在試圖克服焦慮的同時擁抱焦慮可能聽起來適得其反，但這是控制情緒最有效的方法之一。

 

你是否因為一段失敗的感情而焦慮？也許你擔心自己不夠好，因為你在如何看待自己的問題上掙扎。

 

詢問你在人際關(guān)系中焦慮的原因可以幫助你認識到這些問題并清楚地解決它們。

 

參加治療

在某些情況下，尋求專業(yè)幫助來控制你的焦慮可能是控制它的最佳選擇。

 

通過心理咨詢與治療，你可以得到適當?shù)闹笇�，改變關(guān)于你自己、你的自我價值和你對伴侶的態(tài)度的消極和不正常的想法。

 

心理咨詢與治療也可以幫助你找到適當?shù)姆椒▉砉芾砟愕慕箲]，以防止對關(guān)系造成持久的傷害。

 

記住

當我們非常關(guān)心某件事時，時不時地為它擔心是可以理解的——人際關(guān)系也不例外。

 

然而，雖然擔心我們的伴侶和他們對我們的感覺是合理的，但這可能會很快就會變得不健康，損害我們的個人健康。尤其是當我們總是糾結(jié)于我們的伴侶在和誰說話，這段關(guān)系是否經(jīng)得起時間的考驗，以及其他關(guān)系焦慮的跡象時。

 

值得慶幸的是，有很多方法可以控制關(guān)系中的焦慮，其中最有效的形式之一就是與我們的伴侶真誠地交流擔憂、挑戰(zhàn)、希望等。

 

你也可以勇敢地面對你經(jīng)歷感情恐懼的原因。然而，如果需要額外的幫助來控制事情，那么心理咨詢可以幫助改變消極的想法和自我價值的觀念。