如何應(yīng)對一段關(guān)系中不受歡迎的感覺

處理看不見、聽不見、不被愛的感覺

How to Cope With Feeling Unwanted in a Relationship

Dealing with feeling unseen, unheard, and unloved

 

我們都希望被愛和被需要，這就是為什么當(dāng)那個“應(yīng)該”最需要我們的人卻……不需要我們時，我們會感到無比痛苦。健康的人際關(guān)系就是那種聯(lián)系和親密。我們都想被我們的伴侶親近和渴望。所以，如果你覺得你的伴侶對你不感興趣，擔(dān)心是很正常的。然而，在一段關(guān)系中感到不受歡迎是非常普遍的。

 

尤其是當(dāng)新的關(guān)系能量（或NRE）逐漸消失時，長期的關(guān)系可能會變得無聊，導(dǎo)致挫敗感、缺乏欲望或其他潛在的問題，導(dǎo)致一方感到沮喪。重要的是要注意，有些人可能覺得自己不受歡迎的原因有很多，其中一些原因可能表明你自己或你們的關(guān)系存在更深層次的問題。

 

在一段關(guān)系中感到不受歡迎的跡象

感覺不受歡迎可能是一種主觀體驗�？赡苡忻黠@的跡象表明你的伴侶對你失去了興趣，但這種感覺也可能從一些更微妙的跡象和行為變化中發(fā)展而來。

 

你怎么知道你是覺得自己不受歡迎，而不是你們關(guān)系中的另一個潛在問題呢？你可能覺得你的伴侶不需要你的一些跡象包括（但不限于）：

 

1. 你比你的伴侶在這段關(guān)系中投入了更多的精力

2. 這種關(guān)系往往感覺是一邊倒的

3. 你的伴侶沒有主動提出性、浪漫或親密關(guān)系

4. 你的性生活發(fā)生了變化（例如，性生活次數(shù)減少，對嘗試新事物不感興趣）

5. 你已經(jīng)注意到，與過去的努力相比，他們已經(jīng)退縮了

6. 不想和你共度美好時光

7. 對身體接觸不感興趣（如親吻、擁抱、牽手等）

8. 當(dāng)他們在社交媒體上和別人分享你的內(nèi)容時，他們卻不參與

9. 當(dāng)你分享故事或表達你的擔(dān)憂時，不聽你的

10. 被他人吸引的似乎被他人吸引或表現(xiàn)出對他人的吸引力的

 

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從伴侶那里得到積極的回應(yīng)，感到真正的聯(lián)系，當(dāng)這些回應(yīng)在時間和情況下是一致的，人們就會感到被愛。換句話說，當(dāng)我們的伴侶表達他們的感受并定期出現(xiàn)在我們面前時，我們會感到被需要和被愛。

 

感覺不受歡迎的可能原因和觸發(fā)因素

在你的關(guān)系中感覺不受歡迎是很復(fù)雜的。通常沒有單一的原因。

 

可能有更深層次的意義，或根本原因，反思和定位自己，與你的伴侶無關(guān)，一切都與你有關(guān)。

 

感覺不受歡迎的潛在原因和觸發(fā)因素可能包括以下任何一種：

 

1. 不安全感

2. 嫉妒

3. 孤獨

4. 關(guān)系中的不愉快

5. 事情變得無聊或陳腐

6. 性不相容

7. 浪漫不相容

8. 未解決的創(chuàng)傷

9. 過去被伴侶遺棄的經(jīng)歷

 

 

雖然你可能傾向于把這件事當(dāng)作針對你個人的，但有時這更多的是與你的伴侶有關(guān)，而不是你所做的或已經(jīng)做過的事情。這里有一些原因，可以解釋為什么伴侶看起來不想要你，但他們的生活中卻發(fā)生了其他事情：

 

1. 壓力

2. 抑郁癥

3. 焦慮

4. 性欲低下

5. 身體形象問題

6. 作弊

7. 附件的問題

8. 工作上的問題

9. 精神或身體疲憊

10. 分散注意力

11. 避免

12. 其他個人事項

 

這也可能意味著他們無法忍受與任何人的親密關(guān)系，無論他們和誰在一起，這與你無關(guān)。

 

有回避型依戀問題的人通常對親密和情感表達感到不舒服如果你的伴侶很難分享他們的感受，她說這可能是他們疏遠(yuǎn)的一個跡象，因為他們害怕靠近，所有的親密對他們來說都是壓力，不一定是他們不想要你。

 

當(dāng)一方感到不被愛時，關(guān)系就會受到影響。研究表明，感覺不被愛的人更有可能做出破壞性的行為。有證據(jù)表明，當(dāng)雙方都感到不被愛時，沖突往往會變得很嚴(yán)重。

 

如何應(yīng)對不受歡迎的感覺

在一段關(guān)系中感到不受歡迎是你走向分手的信號嗎？不一定。根據(jù)這種感覺持續(xù)的嚴(yán)重程度和持續(xù)時間，你可以用不同的方法來應(yīng)對這種情況。如果你覺得自己在感情中不受歡迎，可以這樣做：

 

首先，反思自己的感受

這種感覺源于不安全感、嫉妒或其他你自己根深蒂固的問題嗎？記錄或冥想這種感覺，努力找出它可能來自哪里。

 

和你愛的人談?wù)勔矔�有幫助。他們可能會傾聽你的擔(dān)憂，為你提供有價值的見解，并從一個充滿愛的地方分享一個局外人的觀點，無論你的感覺是私人的還是由于你的伴侶的行為。

 

和你的伴侶交談

如果你在自己反思之后仍然覺得有必要解決這個問題，那么是時候和你的伴侶討論你的感受了。當(dāng)你說話的時候，盡量避免因為你的感受而責(zé)怪他們。相反，開誠布公地表達你的感受。

 

你也可以問是否有什么你們可以一起做或合作來解決這個問題。這可能包括安排親密時間，定期保證一切正常，或者討論可能影響你們關(guān)系的潛在原因。很多人都把壓力藏在心里，在沒有被問到的情況下不會說出自己的感受。

 

如果他們告訴你他們不確定為什么他們的欲望減少了，看看你是否能從他們那里得到具體的細(xì)節(jié)，到底是什么導(dǎo)致他們對你的愛情生活失去興趣。

 

在此基礎(chǔ)上，建議讓他們知道你很感激他們，你想找到一個解決方案，緩解每個人的感受，解決他們的負(fù)面經(jīng)歷。

 

在浪漫或性方面換換花樣

新的關(guān)系能量（或NRE）可以激發(fā)強烈的興奮感，更頻繁的性行為和強烈的浪漫姿態(tài)。如果不采取任何措施來保持激情，長期的關(guān)系可能會在一段時間后變得乏味

 

一遍又一遍地重復(fù)同樣的事情，希望它能帶回你曾經(jīng)擁有的興奮感，這是很常見的。建議談?wù)勅绾胃淖兡愕挠H密生活。也許你想在房子的不同地方做愛，或者嘗試新事物。

 

如果這與你的愿望或需求都不一致，她建議你計劃約會或做一些更冒險的事情。這可以給你們的關(guān)系增加更多的強度和激情，實際上，這可能會讓你感覺更被需要。

 

和治療師或咨詢師談?wù)?/span>

如果自我反省和與你的伴侶交談都不能解決問題，你可能要考慮和治療師談?wù)劇Ｋ麄兛梢詭椭�你�?/span>/或你的伴侶更好地理解感覺不受歡迎的根本原因，并就如何找到解決辦法提供建議。

 

你的伴侶可能正在經(jīng)歷他們自己的個人問題，包括精神、情感或身體健康問題。她建議詢問他們這些事情是否干擾了他們的欲望問題，以及他們是否需要幫助尋找治療師。如果你們都愿意，你們也可以找一位夫妻治療師一起討論你們的經(jīng)歷。

 

什么時候結(jié)束這段關(guān)系

如果你已經(jīng)探索了所有這些問題，與你的伴侶進行了交談，但沒有找到解決方案，并得出結(jié)論，他們真的不想要你，那么可能是時候離開這段關(guān)系了。

 

照顧好自己，從一段不再有效的關(guān)系中分離出來是很重要的。

 

有這種感覺的人不要再等待、許愿、希望事情會改變。最終，這取決于你的努力，并找到你感覺最好的關(guān)系，在那里你會感到快樂，你的需求得到滿足，包括感覺被需要，如果這是你的目標(biāo)。