婚姻咨詢是指夫妻雙方接受專業(yè)人士的指導(dǎo)，以解決關(guān)系問(wèn)題，例如共同責(zé)任、不忠等等。

夫妻可能會(huì)出于多種原因?qū)で髮�業(yè)幫助來(lái)維持他們的關(guān)系�；橐鲎稍兒头蚱拗委熆赡芊浅Ｓ行�，尤其是盡早開(kāi)始而不是推遲。

一旦您決定嘗試治療，下一步就是尋找專門從事婚姻或夫妻治療的咨詢師。您可能需要與不止一位治療師會(huì)面才能找到合適的治療師。讓雙方都感到舒服很重要，因此請(qǐng)繼續(xù)努力，直到找到合適的人。

本文介紹了婚姻咨詢的有效性、人們尋求咨詢的原因以及誰(shuí)可以從中受益。它還討論了如果您的伴侶不想去咨詢（但您愿意）該怎么辦，以及一些健康解決沖突的技巧。

婚姻咨詢的有效性

研究最多、最有效的夫妻治療形式是  由 Sue Johnson 博士開(kāi)發(fā)的情感聚焦夫妻治療(EFT)。研究表明，這種治療方法是持久的，并且對(duì)不同種族和文化背景的人也有幫助。

例如，2017 年的一項(xiàng)研究考察了夫妻治療對(duì)一組退伍軍人的有效性（年齡和種族各不相同），結(jié)果發(fā)現(xiàn)這種治療總體上有效，治療 18 個(gè)月后夫妻關(guān)系仍然得到改善。

2017 年的另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)治療后癥狀改善可持續(xù) 24 個(gè)月。 2015 年發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn) EFT 對(duì)不孕不育的夫婦有幫助。

一般來(lái)說(shuō)，婚姻和關(guān)系研究人員建議夫妻治療的目標(biāo)應(yīng)該是改變伴侶之間的互動(dòng)、情感聯(lián)系和溝通模式。

婚姻咨詢值得嗎？

對(duì)于任何想要找到改善伴侶關(guān)系的方法的夫婦來(lái)說(shuō)，婚姻咨詢都是值得的。它在關(guān)系的各個(gè)方面都有幫助，并且可以解決婚姻中可能存在的各種問(wèn)題。

• 年輕夫婦可能會(huì)從咨詢中受益：咨詢可以幫助他們?cè)诨橐鲈缙诮�立健康的溝通。一�?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，婚前咨詢還可以幫助夫妻長(zhǎng)期維持關(guān)系。

• 想要自我努力的伴侶可能會(huì)受益：當(dāng)雙方都持開(kāi)放態(tài)度并愿意審視自己的缺陷并愿意做出改變時(shí)，咨詢可能會(huì)更有效。

• 盡早尋求幫助的夫婦可能會(huì)取得更好的結(jié)果：根據(jù)人際關(guān)系和婚姻領(lǐng)域的權(quán)威專家之一約翰·戈特曼博士的說(shuō)法，在問(wèn)題變得嚴(yán)重之前接受咨詢的夫婦可能會(huì)從咨詢中受益匪淺。
  

即使已經(jīng)考慮離婚的夫婦仍然可以從婚姻咨詢中受益。

您需要婚姻咨詢嗎？

夫妻尋求婚姻咨詢的原因有很多。雖然有些人由于早婚、父母離婚或收入較低等因素而面臨較高的離婚風(fēng)險(xiǎn)，但這些都不足以表明您需要咨詢。

相反，你應(yīng)該考慮你們關(guān)系中可能導(dǎo)致痛苦、不滿或沖突的方面。考慮以下關(guān)于您自己、您的伴侶和您的婚姻的 問(wèn)題：

• 您和您的伴侶在宗教信仰或價(jià)值觀方面有沖突嗎？

• 你們經(jīng)�；ハ嗯�評(píng)嗎？

• 你的婚姻中有很多防御性的東西嗎？

• 你們是否傾向于疏遠(yuǎn)彼此？

• 你是否對(duì)彼此感到輕蔑、憤怒或怨恨？

• 你認(rèn)為你的溝通能力很差嗎？

• 你是否對(duì)你的伴侶感到冷漠？

• 你是否覺(jué)得你和你的伴侶沒(méi)有任何共同點(diǎn)？

• 你是否覺(jué)得自己與伴侶的距離越來(lái)越遠(yuǎn)？

• 您的婚姻中是否存在不忠、成癮或虐待行為？

如果您對(duì)其中幾個(gè)問(wèn)題的回答為“是”，那么您對(duì)關(guān)系不滿意和離婚的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。這并不意味著離婚是不可避免的，但這可能意味著你必須更加努力才能保持你們的關(guān)系健康和幸福�；橐鲱檰�(wèn)可以幫助您完成這項(xiàng)工作。

婚姻可能達(dá)到需要咨詢的程度的原因有很多。日常生活的壓力加上工作和家庭的需求會(huì)讓夫妻更加難以感受到親密和聯(lián)系。

如果配偶對(duì)彼此和婚姻抱有切合實(shí)際的期望、溝通良好、運(yùn)用解決沖突的技巧并且彼此相處融洽，那么離婚的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)較小。

即使這些夫婦也可以從過(guò)渡時(shí)期的咨詢中受益，或者只是為了加強(qiáng)他們的溝通技巧和牢固的聯(lián)系。

何時(shí)開(kāi)始婚姻咨詢

如果您和您的配偶都對(duì)這段關(guān)系感到不滿意，那么現(xiàn)在可能是開(kāi)始咨詢的好時(shí)機(jī)——特別是如果您正在解決特定的婚姻問(wèn)題，例如經(jīng)濟(jì)困難、不忠、兒童保育問(wèn)題或其他挑戰(zhàn)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與嘗試較少的伴侶相比，嘗試更多次自己改善關(guān)系的伴侶對(duì)關(guān)系感到更加痛苦和不滿意。

換句話說(shuō)，如果您可以接受咨詢，那么您和您的伴侶在問(wèn)題首次出現(xiàn)時(shí)獲得專業(yè)意見(jiàn)可能會(huì)對(duì)您和您的伴侶有利，以便您可以共同應(yīng)對(duì)未來(lái)的障礙。

如果您的伴侶拒絕接受婚姻咨詢

關(guān)系中的一方不想?yún)⒓又委煹那闆r并不罕見(jiàn)。以下是一些常見(jiàn)問(wèn)題，以及如果您確實(shí)想嘗試咨詢，您可以如何與您的伴侶解決這些問(wèn)題。

• 您的伴侶以前從未接受過(guò)治療：向您的伴侶保證，夫妻接受治療或咨詢是很常見(jiàn)的。盡量不要消除他們的恐懼，而是教育他們?cè)跁?huì)議期間會(huì)發(fā)生什么，這樣看起來(lái)就不那么令人生畏了。

• 您的伴侶擔(dān)心你們的關(guān)系會(huì)發(fā)生變化：嘗試溫和地提醒您的伴侶，咨詢的目標(biāo)是為你們倆的關(guān)系帶來(lái)積極的變化。

• 您的伴侶不喜歡咨詢師：如果您的伴侶對(duì)治療師或咨詢師感到不舒服，請(qǐng)嘗試一起選擇一位新的專業(yè)人士。

• 你的伴侶不會(huì)敞開(kāi)心扉：如果你的伴侶不愿意與專業(yè)人士討論他們的感受，請(qǐng)嘗試保持耐心。在咨詢前與輔導(dǎo)員打電話詢問(wèn)問(wèn)題并讓他們感覺(jué)更舒服可能會(huì)有所幫助。

最終，您無(wú)法控制您的伴侶是否愿意接受婚姻咨詢。

幸福的夫妻如何處理沖突

重要的是要認(rèn)識(shí)到，即使是處于健康、幸福關(guān)系中的人也會(huì)在關(guān)系中遇到問(wèn)題并面臨沖突。研究還表明，這些幸福的夫妻也往往會(huì)因?yàn)椴恍腋５姆蚱匏�做的同樣的事情而�?zhēng)論。

約翰·戈特曼的研究著眼于幸福的夫妻。他發(fā)現(xiàn)，盡管所有的夫妻都會(huì)在婚姻中經(jīng)歷沖突，但幸福的夫妻顯然知道如何處理他們的分歧，因?yàn)樗麄冇懈星楹陀颜x的基礎(chǔ)。不幸福的夫妻可能會(huì)在這項(xiàng)技能上遇到困難。

夫妻間爭(zhēng)論的具體問(wèn)題也會(huì)產(chǎn)生影響。在《家庭進(jìn)程》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，幸福的夫妻往往會(huì)關(guān)注更容易解決的問(wèn)題。

相反，不幸福的夫妻將沖突集中在長(zhǎng)期存在的問(wèn)題上，而這些問(wèn)題無(wú)法立即得到解決。

主要作者艾米·勞爾在一份新聞稿中表示：“能夠成功地區(qū)分需要解決的問(wèn)題和暫時(shí)擱置的問(wèn)題可能是建立持久、幸福關(guān)系的關(guān)鍵之一。”

最后

雖然人們經(jīng)常等到人際關(guān)系問(wèn)題變得難以忍受時(shí)才尋求幫助，但盡早尋求幫助可能會(huì)有所幫助并改善您的體驗(yàn)。學(xué)習(xí)如何進(jìn)行溝通、找到解決沖突的有效方法以及重建情感親密感可以幫助加強(qiáng)你們的聯(lián)系并幫助您與伴侶感覺(jué)更親近。

沒(méi)有婚姻是完美的或完全沒(méi)有沖突的。如果您覺(jué)得夫妻關(guān)系可能面臨問(wèn)題，婚姻咨詢可能是一個(gè)有用的工具，可以幫助您讓你們的關(guān)系重回正軌。