短期關(guān)系破裂的獨(dú)特痛苦

The Unique Pain of a Short-Term Relationship Breakup

有時(shí)候，一段關(guān)系可以持續(xù)幾年甚至幾十年；然而，有時(shí)它們會(huì)在幾周或幾個(gè)月內(nèi)結(jié)束。我們和某人約會(huì)了很短的時(shí)間，但我們意識(shí)到我們之間的關(guān)系并不像我們想象的那樣，我們有不同的價(jià)值觀或目標(biāo)，或者時(shí)機(jī)不對(duì)。

然而，令人驚訝的是，即使是短期的分手也會(huì)非常痛苦。

一段短期關(guān)系的破裂可能會(huì)帶來(lái)一段長(zhǎng)期關(guān)系破裂的所有感覺(jué)。悲傷就是悲傷。

在這篇文章中，我們探討了短期關(guān)系破裂如此痛苦的一些原因。我們還向?qū)＜艺?qǐng)教了一些應(yīng)對(duì)和繼續(xù)前進(jìn)的建議。

和只交往了很短一段時(shí)間的人分手很糟糕，尤其是因?yàn)槲覀兒芘d奮能有一段感情，了解一個(gè)人，期待它的發(fā)展。

我們不必因?yàn)檫@段感情很短暫就假裝我們過(guò)得很好。我們可以允許自己悲傷，就像我們和某人約會(huì)了很長(zhǎng)時(shí)間一樣。自我照顧，來(lái)自親人的一些關(guān)懷，以及在一段時(shí)間內(nèi)遵循“不聯(lián)系”規(guī)則，可以幫助我們應(yīng)對(duì)失去和愈合。

為什么短期關(guān)系破裂會(huì)如此痛苦

研究表明，分手會(huì)造成傷害的原因有很多。這就是為什么失去一段似乎只持續(xù)了一秒鐘的關(guān)系仍然會(huì)讓人心痛的一些原因：

1. 高期望：一段關(guān)系往往開(kāi)始于很高的希望和期望。當(dāng)事情沒(méi)有像我們希望的那樣發(fā)展時(shí)，感到沮喪和失望是很自然的。

2. 情感投入：盡管這段關(guān)系很短暫，但我們可能已經(jīng)對(duì)這個(gè)人有了真正的感覺(jué)，并投入了情感。

3. 未完成的事情：短期的關(guān)系有時(shí)會(huì)非常緊張，讓我們有一種未完成的事情的感覺(jué)，這種失落感或被拒絕的感覺(jué)會(huì)讓我們留下未解決的感覺(jué)和問(wèn)題。

4. 沒(méi)有根據(jù)的依戀：有時(shí)候，在一段關(guān)系的早期階段，當(dāng)我們還在了解一個(gè)人的時(shí)候，我們往往更喜歡這個(gè)人的想法，而不是他本人。我們還在了解他們，我們還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他們所有的怪癖和缺點(diǎn)，所以很容易在我們的腦海中理想化他們。

5. 拒絕：無(wú)論是短期還是長(zhǎng)期的分手，都會(huì)引發(fā)被拒絕和不足的感覺(jué)，讓我們質(zhì)疑自己的自我價(jià)值。

6. 失去未來(lái)的潛力：短期的關(guān)系通常會(huì)在未來(lái)帶來(lái)更多的可能性。當(dāng)他們結(jié)束時(shí)，我們哀悼的不僅是失去了現(xiàn)在的關(guān)系，也失去了本來(lái)可以擁有的一切。

7. 對(duì)孤獨(dú)的恐懼：我們大多數(shù)人一想到孤獨(dú)一生都會(huì)有某種程度的恐懼。失去一段感情和再次單身會(huì)迫使我們面對(duì)這種恐懼。

8. 社會(huì)恥辱：社會(huì)通常期望人們擁有成功的人際關(guān)系。如果在開(kāi)始約會(huì)后不久就分手，在更公開(kāi)的層面上會(huì)讓人覺(jué)得是一種失敗。

面對(duì)分手

經(jīng)歷分手可能是困難和混亂的，但你可以采取以下步驟來(lái)應(yīng)對(duì)和治愈：

1. 遵循“不聯(lián)系”原則：至少在一段時(shí)間內(nèi)，切斷與前任的聯(lián)系。這會(huì)給你療傷的空間，讓你重新審視自己。刪除他們的號(hào)碼，在社交媒體上取消關(guān)注他們，并抵制聯(lián)系他們的沖動(dòng)。這也意味著不要通過(guò)朋友的手機(jī)跟蹤他們或打聽(tīng)他們的消息。

2. 設(shè)定界限：如果你和前任有共同的朋友，在討論或外出與前任有關(guān)的事情時(shí)設(shè)定界限，直到你對(duì)再次見(jiàn)到他們感到舒服為止。

3. 允許自己悲傷：建議讓你的感覺(jué)浮出水面，認(rèn)識(shí)到你的痛苦，而不是試圖壓抑它，假裝你做得很好。分手后感到悲傷、受傷、憤怒、困惑、害怕或后悔是很正常的，即使這段關(guān)系很短暫。允許自己悲傷，感受所有的感覺(jué)是很重要的。

4. 善待自己：你很容易責(zé)怪自己，想知道自己本來(lái)可以做得更好，或者把損失放在個(gè)人身上，認(rèn)為自己有問(wèn)題。然而，在同樣的情況下，你也要像對(duì)待朋友一樣善待自己，這一點(diǎn)很重要。不要詆毀自己，也不要把損失過(guò)于個(gè)人化。

5. 寫(xiě)日記：把你的想法寫(xiě)在日記里可以幫助你識(shí)別和處理你的情緒�；�點(diǎn)時(shí)間反思你得到了什么，學(xué)到了什么。

6. 依靠你愛(ài)的人：向朋友和家人尋求情感上的支持。他們可以陪伴你，給你安慰。和別人談?wù)勀愕倪^(guò)程真的很有幫助。

7. 練習(xí)自我照顧：無(wú)論是每天做瑜伽，瘋狂地看你最喜歡的電視節(jié)目，還是做你最喜歡的飯菜，練習(xí)自我照顧和優(yōu)先考慮自己是很重要的。也要保證充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。

8. 要有耐心：從失戀中走出來(lái)，即使是短暫的失戀，也需要時(shí)間。對(duì)自己要有耐心，要明白人生道路上會(huì)有好日子和壞日子。當(dāng)你可以的時(shí)候，抓住小的勝利。

9. 尋求專業(yè)幫助：分手可以反映抑郁癥的經(jīng)歷。它還會(huì)導(dǎo)致焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）、藥物濫用、缺乏自尊和自信，并對(duì)你的身體健康造成損害。如果你正在努力應(yīng)對(duì)分手，考慮尋求心理健康專家的幫助。他們可以提供支持和指導(dǎo)，幫助你發(fā)展應(yīng)對(duì)技能。

繼續(xù)前進(jìn)

當(dāng)你在努力工作、質(zhì)疑自我價(jià)值、感覺(jué)一團(tuán)糟的時(shí)候，向前看可能會(huì)很困難。當(dāng)你準(zhǔn)備好了，這些策略可以幫助你在生活中前進(jìn)：

1. 保持忙碌：保持活躍和忙碌。做你喜歡的事情，讓你的大腦保持活躍。

2. 如果可能的話，去旅行：有時(shí)候，換一換風(fēng)景可以幫助你獲得新的視角。旅行，即使只是短途旅行，也能幫助你恢復(fù)精神和活力。

3. 設(shè)定目標(biāo)：利用這段時(shí)間設(shè)定新的個(gè)人和職業(yè)目標(biāo)。有目標(biāo)可以給你一種目標(biāo)感，讓你從分手中分心。

4. 避免反彈的關(guān)系：抵制進(jìn)入反彈關(guān)系的誘惑�；�點(diǎn)時(shí)間療傷，明白你在下一段感情中想要什么。

5. 使用積極的肯定：使用積極的肯定來(lái)增強(qiáng)你的自尊和自信。提醒自己，如果你想要，你可以擁有一段愛(ài)的關(guān)系。

6. 重新與自己建立聯(lián)系：有時(shí)候，人際關(guān)系會(huì)模糊我們的自我意識(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)重新發(fā)現(xiàn)你作為一個(gè)個(gè)體是誰(shuí)，是什么讓你在戀愛(ài)之外感到快樂(lè)。

7. 尋求結(jié)束：如果你覺(jué)得你需要結(jié)束，考慮和你的前任進(jìn)行一次尊重的談話。然而，要做好準(zhǔn)備，結(jié)束可能并不總是可以實(shí)現(xiàn)或令人滿意的。

8. 原諒并放手：原諒你自己和你的前任所發(fā)生的事情是一種解脫。放下分手對(duì)你的感情羈絆可以幫助你繼續(xù)前進(jìn)。

9. 當(dāng)你準(zhǔn)備好了就開(kāi)始約會(huì)：當(dāng)你覺(jué)得準(zhǔn)備好了，敞開(kāi)心扉接受再次約會(huì)的可能性。