男性抑郁癥是什么樣的？以下是15種體征和癥狀

What Does Depression Look Like in Men？ Here Are 15 Signs and Symptoms

悲傷并不是抑郁癥的唯一標志

當你關心的人看起來和平時不一樣時，擔心他們是很自然的。也許你已經(jīng)注意到他們最近不太像自己了——他們變得孤僻，容易生氣，或者總是感覺很累。這些變化可能看起來很微妙，甚至很容易被忽視，但它們可能是抑郁癥等更深層次疾病的跡象。

抑郁癥的癥狀很容易被忽視，尤其在男性身上可能更不容易被注意到。為什么呢？男性抑郁癥的跡象并不總是與抑郁癥的表達方式的刻板印象一致。

男性抑郁癥的表現(xiàn)往往與女性不同，因為男性面臨著來自社會期望和規(guī)范的獨特壓力，這些壓力決定了他們應該如何行事，不應該如何行事。

男性經(jīng)歷和表達抑郁癥的方式的差異可能導致對這種疾病的診斷不足或誤解。當男性需要幫助時，他們不太去尋求幫助，而這種情況對男性需要幫助的部分是無用的。

那么，你怎么知道你生活中的男性形象——朋友、父母、戀人——是否正在經(jīng)歷抑郁癥呢？下面，我們列出了男性抑郁癥的一些跡象和癥狀，并解釋了你如何支持他們度過這段充滿挑戰(zhàn)的時期。

男性抑郁癥的癥狀

下面，我們探討了一些常見的抑郁癥癥狀，以及它們在男性身上的表現(xiàn)，包括你可能忽視的細微跡象和癥狀：

常見的癥狀

以下是男性抑郁癥的一些常見癥狀：

易怒：男性不太可能表達悲傷，而更可能表現(xiàn)出憤怒、易怒或攻擊性。

情感麻木：男性可能會經(jīng)歷一種情感麻木或疏離感，而不是明顯的悲傷或哭泣。

孤僻：男性可能更傾向于將自己與他人隔離，退出社交活動和人際關系。

難以集中注意力：難以集中注意力、做決定或記住細節(jié)也可能是抑郁癥的跡象。

冒險行為：男性可能會采取冒險行為來應對自己的情緒。這可能包括賭博、魯莽駕駛或其他魯莽行為。

物質使用：增加酒精或藥物的使用也是潛在抑郁的一種應對機制。

睡眠障礙：睡眠中斷，如失眠、睡過頭或醒得太早，這些都是抑郁癥的癥狀，男性比女性更容易出現(xiàn)。

疲勞：持續(xù)的疲勞或缺乏能量，即使在充足的睡眠之后，也可能是抑郁的跡象。

食欲或體重的變化：你可能會注意到他們莫名其妙的體重減輕或增加，或者飲食習慣發(fā)生了變化。

疼痛：男性通常更愿意談論自己的身體健康，而不愿談論情感問題。

他們可能更有可能報告身體癥狀，如頭痛、消化問題或無法解釋的疼痛。

可能不太明顯的癥狀

男性抑郁癥的一些癥狀可能更微妙，更容易被忽視，尤其是男性。這些包括：

不安：男性可能會變得異常不安、煩躁或激動，通常沒有明確的原因。

拖延癥：長期拖延或逃避任務，特別是那些需要努力或集中精力的任務，可能表明缺乏與抑郁癥有關的動力。

缺乏動力：男性可能不會公開談論絕望或內(nèi)疚的感覺，而是表現(xiàn)出動力的下降或精力的顯著下降。

過度工作：另一方面，男性可能會全身心地投入到工作中，以分散自己的感情，從而導致工作時間過長、精力耗盡或對事業(yè)的癡迷。

過度運動：有些男性可能會通過過度運動來補償他們的抑郁，讓自己感覺好一些。

研究表明，由于男性不太可能尋求精神支持，他們也不太可能得到他們需要的幫助，這使他們不成比例地容易自殺。

和一個男人談論抑郁癥

如果你注意到你關心的人可能正在與抑郁癥作斗爭，你可能想知道如何向他們提出這個問題。與任何抑郁癥患者交談，尤其是與男性交談，都是一項挑戰(zhàn)，但以關心和同情的態(tài)度進行談話，會產(chǎn)生重大影響。

專家們分享了一些建議來幫助你提出這個話題：

選擇合適的時間和地點：建議找一個私密舒適的環(huán)境，這樣你們倆都可以不受干擾地交談。避免在對方匆忙、心煩意亂或正在做某事的時候提起這個話題。

表達你的擔憂：首先根據(jù)具體的觀察來表達擔憂——提到你注意到的行為或情緒的變化。例如，“我注意到你看起來壓力很大；你想談談嗎？”

避免臆斷：不要妄下結論或妄下結論。不要說，“我覺得你很沮喪，”試著說，“你好像經(jīng)歷了一段艱難的時期�！蹦阌X得這是怎么回事？”

富有同情心：讓對方知道你關心他們是因為你關心他們，而不是因為你在評判他們。帶著同情和理解來進行對話。

傾聽他們在說什么：給他們空間來分享他們的想法和感受。有時候，只要有人傾聽，就能讓你感到極大的放松。避免打斷他們，或者過快地加入你自己的觀點。

不要貶低他們的感受：避免強迫對方“振作起來”或貶低他們的感受。相反，要強調，無論發(fā)生什么，你都會在他們身邊。

使問題正�；�：幫助人們理解抑郁癥是一個普遍的問題，尋求幫助是一種力量的標志，而不是軟弱。你可能會說：“很多人都經(jīng)歷過這樣的事情，這沒什么好羞愧的。有很多方法可以讓你感覺更好。”重要的是要承認，掙扎和需要幫助是可以的。

要有耐心：這個人可能不會馬上敞開心扉，或者他們可能無法用語言來描述他們的感受。“讓他們按照自己的節(jié)奏分享。如果他們還沒有準備好分享自己的感受或立即尋求幫助，尊重他們的界限，同時讓他們知道，如果他們需要你，你隨時都可以�！�

提供幫助：主動幫助對方尋找資源，比如治療師或支持小組，并提醒他們尋求幫助是一種力量，而不是軟弱的表現(xiàn)。

保持聯(lián)系：定期與對方聯(lián)系，讓他們知道你一直在他們身邊。“即使是簡單的動作，比如發(fā)個短信或花點時間和他們在一起，也會產(chǎn)生很大的影響�！�

男性通常在心理健康方面面臨嚴重的恥辱，這可能使他們更難尋求支持。重要的是要創(chuàng)造一個環(huán)境，讓他們可以安全地討論自己的情緒，而不用擔心被評判。

向男性抑郁癥患者尋求幫助和支持

如果這個人愿意接受，這些形式的支持可能會有所幫助：

治療：有治療男性抑郁癥經(jīng)驗的治療師或咨詢師可以為患者提供一個安全的空間，開始解決他們的抑郁癥。

支持小組：支持小組是一個人與其他有類似經(jīng)歷的人聯(lián)系的好方法。無論是面對面還是在線，這些團體都能提供理解、同理心和聯(lián)系感。

初級保健：有時，從普通醫(yī)生開始可能不那么令人生畏。鼓勵病人和醫(yī)生談談他們正在經(jīng)歷的事情。醫(yī)生可以評估他們的癥狀，并在必要時將他們轉介給心理健康專家。

在線治療或應用程序：如果患者對面對面治療猶豫不決，建議進行在線治療或心理健康應用程序。這些可以為他們提供一個更容易和更容易獲得幫助的方式。

危機資源：如果一個人有自殘或自殺的想法，迅速采取行動是很重要的。聯(lián)系危機熱線，如國家預防自殺生命線或當?shù)鼐o急服務機構尋求幫助。

認識到男性抑郁的跡象是幫助他們獲得所需幫助的重要一步。無論是情緒上的微妙變化，還是行為上更明顯的變化，理解這些跡象都能帶來很大的不同。沒有人應該獨自面對抑郁癥，通過意識到和支持，我們可以互相幫助度過最艱難的時刻。