除了“你好嗎？”之外，還有30個(gè)問(wèn)題可以與他人建立親密聯(lián)系

文章翻譯：30 Questions to Engage Someone Beyond ‘How Are You? ’

Put the small talk on pause 暫停閑聊

當(dāng)我們遇到某人——無(wú)論是新認(rèn)識(shí)的人，老朋友，還是堅(jiān)定的伙伴——我們默認(rèn)的，用來(lái)問(wèn)候的方式是說(shuō)，“你好/你好嗎/你還好嗎？”

這是一個(gè)完全合理的問(wèn)題，被認(rèn)為是（有禮貌的）一種禮儀，但這也許并不是與某人進(jìn)行更深層次交流的最好方式。不僅因?yàn)檫@是一個(gè)無(wú)聊的、意料之中的問(wèn)題，還因?yàn)樗鼛��?lái)了一個(gè)無(wú)聊的、意料之中的答案：“我很好。”

我們(經(jīng)常)訴諸于閑聊，因?yàn)檫@在社交方面是安全的，有助于保持正常社交，并避免更深層次的談話(huà)可能帶來(lái)的脆弱或不適。

那么我們?nèi)绾未蚱七@個(gè)循環(huán)呢？為什么這么做如此重要呢？我們已經(jīng)提前準(zhǔn)備好了答案，以及一份問(wèn)題清單，你可以在下次需要以一種有意義的方式溝通時(shí)提出。

這不是關(guān)于過(guò)度分享，而是關(guān)于讓我們瞥見(jiàn)真實(shí)的自己，這鼓勵(lì)別人降低他們的防御，分享他們真實(shí)的部分。

用30個(gè)問(wèn)題代替“你好嗎？”

你好，你好嗎？你還好嗎？最近怎么樣？所有這些都是同一個(gè)問(wèn)題的重復(fù)，容易引起完全相同的反應(yīng)。在和朋友聊天或與新朋友見(jiàn)面時(shí)，與其選擇這樣一個(gè)意料之中的問(wèn)題，不如用一個(gè)更開(kāi)放的問(wèn)題。會(huì)有什么效果呢？你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己結(jié)交了新朋友，加強(qiáng)了人際關(guān)系。

你剛剛認(rèn)識(shí)的人

1. 你和（這個(gè)事件/主辦方/這個(gè)地點(diǎn)）有什么聯(lián)系？

2. 你覺(jué)得這里的音樂(lè)/氛圍怎么樣？

3. 你是和別人一起來(lái)的還是一個(gè)人來(lái)的？

4. 這是你第一次來(lái)這里嗎？

5. 你今天怎么來(lái)了？

6. 你注意到（活動(dòng)的特定部分，如演講、表演或活動(dòng)）了嗎？

7. 你通常在這里點(diǎn)什么？

8. 你是怎么發(fā)現(xiàn)這個(gè)（地方/事件）的？

9. 你在這里遇到什么酷的人了嗎？

10. 今天晚些時(shí)候/明天有什么大計(jì)劃嗎？

你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的人

11. 自從我們上次見(jiàn)面后發(fā)生了什么？

12. 上次他們提到的XYZ事情發(fā)生了什么？

13. 最近有什么新嘗試嗎？

14. 你生活中有什么激動(dòng)人心的事嗎？

15. 你最近學(xué)到了什么好東西嗎？

16. 有什么讓你興奮的大事情嗎？

17. 你有什么新的目標(biāo)或計(jì)劃嗎？

18. 上次見(jiàn)面后看了什么好東西嗎？

19. （對(duì)他們來(lái)說(shuō)重要的人）做得怎么樣？

20. 你現(xiàn)在的生活中有什么好東西？

一個(gè)你認(rèn)識(shí)很久的人

21. 你在想什么？

22. 今天有什么新鮮事嗎？

23. 面對(duì)（挑戰(zhàn)/目標(biāo)）你做得怎么樣？

24. 你今天做了什么？

25. 期待今天/明天/這個(gè)周末的活動(dòng)嗎？

26. 和（對(duì)他們很重要的人）相處得怎么樣？

27. 你最近有什么想跟我說(shuō)的嗎？

28. 你今天的得意和失意是什么？

29. 有什么重要的生活或工作進(jìn)展嗎？

30. 你的日常工作進(jìn)展如何？

為什么有意義的對(duì)話(huà)如此重要

有意義的對(duì)話(huà)幫助我們建立親密、信任和情感確認(rèn)。

通過(guò)開(kāi)放我們自己的想法、感受和經(jīng)歷，我們創(chuàng)建了一座橋梁，邀請(qǐng)其他人也這么做，這不是為了過(guò)度分享，而是為了讓我們看到真實(shí)的自己，這鼓勵(lì)別人降低他們的防御，分享對(duì)他們來(lái)說(shuō)真實(shí)的東西。

盡管一開(kāi)始發(fā)起這樣的對(duì)話(huà)或在別人面前變得脆弱會(huì)很棘手，但研究告訴我們，這樣做會(huì)帶來(lái)一些非常棒的回報(bào)，比如體驗(yàn)到更大的幸福感，和別人更親近。2018年的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，與他人更多地聯(lián)系會(huì)帶來(lái)一系列好處，包括提高自尊、更好的生活滿(mǎn)意度和歸屬感。

當(dāng)我們問(wèn)更個(gè)性化、更具體的問(wèn)題時(shí)，我們可以通過(guò)表現(xiàn)出對(duì)了解彼此的真正興趣來(lái)加強(qiáng)我們的聯(lián)系。個(gè)性化的問(wèn)題也鼓勵(lì)真誠(chéng)的溝通，雙方都可以表達(dá)自己的真實(shí)想法和感受。

這些更深層次的對(duì)話(huà)提供了獲得新視角的機(jī)會(huì)，提供了對(duì)不同生活經(jīng)歷、價(jià)值觀和想法的見(jiàn)解。

與他人建立聯(lián)系的關(guān)鍵因素

除了“你好嗎”之外，有一大堆問(wèn)題要問(wèn)別人是一回事。而邁出對(duì)話(huà)的第一步并真正與他人建立聯(lián)系則是另一回事。以下是你需要的四種關(guān)鍵成分。

建立信任

首先分享自己是一種有效的方式，可以自然地加深關(guān)系，建立信任，讓我們超越表面的細(xì)節(jié)。

當(dāng)我們邁出第一步，愿意更多地分享我們的真實(shí)感受和想法時(shí)，我們就會(huì)讓與我們交談的人也這么做。這是一種信號(hào)，表明我們想要進(jìn)行更誠(chéng)實(shí)、更深入的對(duì)話(huà)，也可以作為邀請(qǐng)其他人這樣做的一種方式。

積極地傾聽(tīng)

所有有意義的對(duì)話(huà)都需要傾聽(tīng)和分享的良好平衡。沒(méi)有人愿意和一個(gè)對(duì)他們說(shuō)話(huà)或似乎不關(guān)心他們?cè)谟懻撌裁吹娜嗽谝黄稹?/span>

積極傾聽(tīng)是有意義的參與的基石。它要求我們?nèi)�身心地投入，拋開(kāi)雜念，不僅關(guān)注文字，還要關(guān)注情感、停頓和未說(shuō)出口的信息。當(dāng)雙方都感到被理解和被重視時(shí)，這就是真正聯(lián)系的神奇之處。

擁有真正的好奇心

傾聽(tīng)和回應(yīng)是一回事，但真誠(chéng)地對(duì)對(duì)方感到好奇會(huì)創(chuàng)造一種與生俱來(lái)的信任感和聯(lián)系感。

這是對(duì)話(huà)真正活躍起來(lái)的地方。當(dāng)有人分享他們生活的細(xì)節(jié)時(shí)，繼續(xù)跟進(jìn)。如果他們提到一個(gè)新的愛(ài)好，問(wèn)問(wèn)是什么吸引了他們。如果他們談?wù)撍麄冋�在面臨的挑戰(zhàn)，表達(dá)出對(duì)他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的興趣。要樂(lè)于從每次互動(dòng)中學(xué)習(xí)新東西。

創(chuàng)造一個(gè)安全的空間

最后，創(chuàng)造一個(gè)安全和支持性的環(huán)境至關(guān)重要。當(dāng)人們感到安全時(shí)，當(dāng)他們知道自己的想法和感受會(huì)受到善意而不受評(píng)判時(shí)，他們就會(huì)敞開(kāi)心扉。在這個(gè)空間里，即使是沉默也可能是強(qiáng)大的。沉思的停頓可以讓人思考，讓對(duì)話(huà)呼吸，讓兩個(gè)人以一種語(yǔ)言無(wú)法實(shí)現(xiàn)的方式聯(lián)系在一起。

做所有這些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)真正的聯(lián)系存在的地方，那里的關(guān)系更深入，更令人滿(mǎn)意。