如何與成年子女建立健康的界限

愛他們，但不要失去自己

How to Set Boundaries With Your Adult Children

Love them without losing yourself

你養(yǎng)育了他們，愛著他們，把他們帶到了這個(gè)世界上�，F(xiàn)在你的孩子都是成年人了，有自己的生活。這很美好，對(duì)吧？絕對(duì)的。但讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)：與成年子女之間的關(guān)系和界限也可能有點(diǎn)……棘手。

我們希望支持他們的獨(dú)立，同時(shí)仍然保持我們自己的理智和幸福。我們的目標(biāo)是弄清楚如何愛我們成年的孩子，而不在這個(gè)過程中迷失自己。這就是界限的由來。

界限定義了我們希望別人如何對(duì)待我們。對(duì)父母來說，特別是對(duì)成年子女來說，設(shè)置界限是為了促進(jìn)健康的關(guān)系和相互尊重。

隨著我們的孩子從童年到成年，我們需要調(diào)整我們與他們的界限，因?yàn)槲覀兣c他們的關(guān)系重新定義了自己。

一個(gè)住在家里，不幫忙做家務(wù)的成年孩子。

一個(gè)經(jīng)常不請自來的家長。

這些例子說明了為什么我們需要明確的界限，以便在父母和成年子女之間保持健康、尊重的關(guān)系。

隨著孩子長大成人，父母讓他們過自己的生活，自己做決定是很重要的。同樣，重要的是父母要保持自己的身份、個(gè)人空間和幸福，與他們的孩子設(shè)定健康的界限，并告訴他們什么行為是可以接受的，什么行為是不可接受的。

認(rèn)識(shí)到界限的必要性

為你的成年子女設(shè)定界限可能會(huì)讓你覺得違反你對(duì)他們無條件的愛。然而，這對(duì)于維持一種健康的關(guān)系是至關(guān)重要的，因?yàn)榻缦蘅梢员Ｗo(hù)你和你孩子的幸福。方法如下：

1.保持相互尊重：界限有助于界定親子關(guān)系中什么是可以接受的，什么是不可以接受的。這種相互理解有助于培養(yǎng)尊重，并有助于防止誤解和沖突。

2.鼓勵(lì)獨(dú)立：設(shè)立界限可以鼓勵(lì)成年子女對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。它支持他們成長為獨(dú)立、自給自足的個(gè)人，能夠自己做決定和處理挑戰(zhàn)。

3.保持父母的身份：作為父母，我們經(jīng)常通過孩子來定義自己。有明確的界限對(duì)于保護(hù)我們的時(shí)間、精力和親子關(guān)系之外的身份是必不可少的。它確保我們可以追求自己的興趣和需求而不會(huì)感到內(nèi)疚。

4.防止怨恨：過度投入會(huì)導(dǎo)致雙方產(chǎn)生怨恨情緒。設(shè)限可以幫助避免這種情況。

5.加強(qiáng)關(guān)系：健康的界限可以帶來更多積極的互動(dòng)。當(dāng)父母和孩子知道并尊重彼此的限制時(shí)，就可以導(dǎo)致更和諧和支持的關(guān)系。

研究表明，緊密的家庭給每個(gè)家庭成員提供支持、溫暖、親密和資源，而不會(huì)干擾他們的生活或損害他們的自主權(quán)。

了解孩子的成年期

了解你的孩子已經(jīng)成年了，這對(duì)于設(shè)置有效的界限是至關(guān)重要的。這包括認(rèn)識(shí)到他們是有自己的生活、希望、夢想和挑戰(zhàn)的個(gè)體。專家們幫助我們探索這可能是什么樣子。

促進(jìn)自治

像對(duì)待成年人一樣對(duì)待你的孩子，你可以鼓勵(lì)他們?yōu)樽约旱纳�活�?fù)責(zé)。這包括讓他們獨(dú)立處理自己的健康、生活方式、財(cái)務(wù)、人際關(guān)系和職業(yè)決定。

成功地讓我們的孩子進(jìn)入成年期的標(biāo)志之一是信任和促進(jìn)他們的獨(dú)立，讓他們有信心自由地面對(duì)這個(gè)世界。這需要建立牢固而靈活的界限，讓他們有個(gè)人責(zé)任感，以及承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)和做決定的能力。

接受他們的決定

你的孩子需要自己做決定，即使他們的選擇與你的期望、價(jià)值觀或原則不同。

他們很有可能會(huì)犯錯(cuò)誤，但你必須讓他們吸取教訓(xùn)。讓成年子女在不受干擾的情況下解決問題，可以教會(huì)他們處理日常生活中的挑戰(zhàn)。

重要的是要認(rèn)識(shí)到，成年意味著自主，作為父母，我們真的需要尊重這一點(diǎn)。有時(shí)我們的成年孩子只是不想聽我們的建議，這沒關(guān)系。

尊重他們的界限

就像你在制定規(guī)則一樣，你的孩子可能也在制定規(guī)則。尊重他們的界限，給他們需要的空間，在不干擾的情況下探索自己的職業(yè)、人際關(guān)系和興趣是很重要的。

我們可以在他們設(shè)定自己的界限時(shí)為他們提供光的引導(dǎo)，但同樣，我們必須允許他們通過自己的生活自主權(quán)來做出自己的決定。

識(shí)別他們的個(gè)性

隨著你的孩子長大，讓他們成為他們自己是很重要的。

成年意味著在家庭系統(tǒng)之外定義自己——這是一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)的過程，在這個(gè)過程中，孩子可能會(huì)發(fā)展出不同的觀點(diǎn)、想法，甚至導(dǎo)致自我分化。

盡管你可能希望他們這樣做，但你的孩子可能沒有和你一樣的信仰、價(jià)值觀和優(yōu)先考慮的事情。你也不能用你年輕時(shí)遵循的時(shí)間表來判斷你孩子的進(jìn)步或成功，因?yàn)闀r(shí)代在變化。

作為父母，我們需要支持我們的孩子，而不是覺得有必要讓他們屈從于我們的意愿，以幫助他們形成堅(jiān)實(shí)的自我意識(shí)，包括積極的自尊和打造自己的生活道路的能力。

建立新的關(guān)系

也許理解孩子成年的最重要的部分包括與他們建立新的關(guān)系。

在這個(gè)發(fā)展階段，相比于成為孩子生活中的導(dǎo)演，父母專注于成為孩子生活中的顧問或導(dǎo)師（良師益友）才是合適的選擇。

設(shè)定和樹立健康的界限

以下是一些策略，可以幫助你和你的成年孩子建立健康的界限：

認(rèn)清自己的需求：認(rèn)清自己的需求和限制。了解什么界限對(duì)你的幸福是重要的，以及它們?yōu)槭裁粗匾��?/span>

坦誠交流：和你的孩子坦誠地談?wù)勀愕慕缦�。清楚地列出哪些行為是可以接受的，哪些是不可以接受的。解釋你的原因并征求他們的意見�?/span>

靈活：需要根據(jù)每個(gè)孩子的需求和個(gè)性來調(diào)整界限。嚴(yán)格的界限會(huì)把人們分開，而寬松的界限會(huì)導(dǎo)致太多的分裂。研究表明，在設(shè)定界限時(shí)，開放地進(jìn)行討論和協(xié)商是很重要的。

學(xué)會(huì)說“不”：當(dāng)你的孩子提出的要求侵犯了你的界限時(shí)，學(xué)習(xí)如何說“不”而不感到內(nèi)疚。

以身作則：以你期望的成年子女的行為為榜樣。尊重他們的底線，就像你希望他們尊重你的一樣。

加強(qiáng)你的界限：如果你設(shè)定了界限，就要堅(jiān)持下去。前后不一致會(huì)讓你的孩子感到困惑，讓他們很難認(rèn)真對(duì)待你。

優(yōu)先考慮你的健康：練習(xí)自我照顧，把你自己的身體、心理和情感的健康放在首位，向你的孩子表明，把個(gè)人需求放在首位是可以的。

定義個(gè)人極限

這些是一些與成年子女設(shè)定界限和模范理想行為的例子。

1.財(cái)務(wù)狀況

界限：“不，我不能再借給你錢了，但我很樂意幫你完善你的簡歷，這樣你就可以申請工作了�！�

模范行為：向你的孩子展示你如何負(fù)責(zé)任地管理自己的財(cái)務(wù)，并與他們討論你的預(yù)算策略。

2.時(shí)間和可用性

界限：“我喜歡和你在一起，但是我今天已經(jīng)有安排了。我希望你來之前能提前通知我，這樣我就能確保我有空了�！�

模范行為：報(bào)答你的幫助，在制定計(jì)劃之前檢查你的孩子是否有空，不要未經(jīng)通知就出現(xiàn)。

3.家務(wù)

界限：“如果你要和我們一起住一段時(shí)間，你需要幫忙做些家務(wù)。讓我們列出一些你可以做的家務(wù)�！�

模范行為：保持整潔，有條理，高效，動(dòng)手，這樣你的孩子就會(huì)知道什么是自給自足。從小就給他們分配適合他們年齡的家務(wù)，這樣他們就能參與到家務(wù)中來。

4.個(gè)人空間

界限：“我們很高興你能使用廚房，但你用完后請自己打掃，不要把廚房弄得一團(tuán)糟給下一個(gè)人。”

模范行為：尊重孩子的私人空間，不要濫用。

5.物品

界限：“借東西前請讓我們知道，否則我們需要的時(shí)候找不到�！�

模范行為：不要隨便拿孩子的東西。借東西前要先問清楚，并及時(shí)歸還。

尋求支持

如果你或你的孩子正在努力為彼此設(shè)定健康的界限，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此之間很難在沒有消極或沖突的情況下互動(dòng)。這可能會(huì)損害你們的關(guān)系，損害你們的家庭動(dòng)力。尋求支持可以幫助你解決這些問題，并與對(duì)方建立更健康的關(guān)系。

以下是一些可能有用的支持方式：

個(gè)體或家庭咨詢：咨詢師可以幫助你設(shè)定界限，改善你的溝通。在這種情況下，家庭治療可能特別有幫助。咨詢也可以幫助個(gè)人發(fā)展、目標(biāo)設(shè)定和溝通等。或可以幫助你或你的孩子弄清楚你們的生活，學(xué)會(huì)更加獨(dú)立。

社區(qū)服務(wù)：許多社區(qū)和組織提供咨詢服務(wù)，可以提供支持和建議。

第三方調(diào)解：一個(gè)中立的第三方，例如一個(gè)信任的朋友或家人，可以促進(jìn)你和你的孩子之間的溝通。

支持團(tuán)體：與有類似經(jīng)歷的人聯(lián)系可以讓你得到認(rèn)可，并提供切實(shí)可行的建議。你可以在附近或網(wǎng)上找到一個(gè)支持小組。

閱讀材料：有很多自助書籍和文章關(guān)注于設(shè)置界限和改善家庭關(guān)系。

隨著你的孩子長大，你和他們的關(guān)系會(huì)改變，這對(duì)你們的界限很重要。與成年子女設(shè)定界限是一種愛和尊重的行為，會(huì)讓每個(gè)人都有更健康的關(guān)系。