了解焦慮的身體癥狀

Getting to Know The Physical Symptoms of Anxiety

焦慮不僅僅是感到擔(dān)心或緊張，它還經(jīng)常伴隨著一些不愉快和痛苦的身體癥狀。有許多不同類型的障礙與焦慮的這種身體表現(xiàn)有關(guān)，包括廣泛性焦慮障礙(GAD)、社交焦慮障礙(SAD)、驚恐障礙和特定恐懼癥。

焦慮的身體癥狀

焦慮的一些主要身體癥狀包括:

肌肉緊張

與正常焦慮相關(guān)的肌肉緊張可能包括背部和頸部的短暫緊張，當(dāng)威脅過去時(shí)會(huì)放松。

另一方面，焦慮癥患者描述的肌肉緊張可能包括過度活躍的肩部、背部、頸部和下頜肌肉的持續(xù)疼痛。這種緊張還可能包括緊張的腿不停地抖動(dòng)或磨牙。這些肌肉緊張的表現(xiàn)不會(huì)在沒有威脅的情況下消退。相反，它們會(huì)一直持續(xù)，直到特定的放松或正念技巧被使用，或促進(jìn)放松的藥物被使用。

消化問題

腸道也與焦慮相關(guān)，并能表達(dá)焦慮。這可能表現(xiàn)為胃部的非特異性不安、惡心、便秘或腹瀉。消化問題對(duì)日常功能的影響尤其負(fù)面。

除了自身的不適和破壞性之外，這些癥狀可能會(huì)使人們對(duì)存在醫(yī)學(xué)疾病的擔(dān)憂持續(xù)存在。

頭痛和頭暈

與焦慮相關(guān)的心理困擾包括對(duì)特定情況的持續(xù)性普遍擔(dān)憂或恐懼。對(duì)一個(gè)話題的期待和恐懼可能會(huì)螺旋式下降，或者從一個(gè)問題或場(chǎng)景不斷地跳到下一個(gè)。這種心理體驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致頭痛和頭暈。

易怒

與焦慮相關(guān)的急躁可以表現(xiàn)為行為上的易怒或身體上的顫抖。在某些情況下，這種不安對(duì)旁觀者來說可能比親身經(jīng)歷的人更明顯。

乏力

簡(jiǎn)單地說，長(zhǎng)期的焦慮讓人筋疲力盡，所以焦慮的人感到疲勞是很常見的。但是，有時(shí)，焦慮的擔(dān)心或其他身體癥狀使入睡或保持睡眠困難。在短期內(nèi)，這可能會(huì)對(duì)身體和心理健康的其他方面造成損害。

對(duì)于那些即使是輕度睡眠中斷的人，治療焦慮的方法也可能包括改變就寢時(shí)間。

呼吸急促（氣促）

伴隨心率加快、血壓升高、出汗和/或頭暈，還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促。作為焦慮癥狀的呼吸急促更有可能作為驚恐發(fā)作的一部分發(fā)生。

焦慮如何影響你的身體

焦慮會(huì)帶來心理和身體上的癥狀——這兩種癥狀都會(huì)讓人不知所措。預(yù)見未來的威脅，身體準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃跑的時(shí)刻。大腦會(huì)激活心臟、肺和肌肉，所以你會(huì)準(zhǔn)備好投入或逃離。這樣，心跳加快，你開始出汗，你的肌肉緊張，還有其他不自覺的反應(yīng)。

焦慮癥的特征是持續(xù)和強(qiáng)烈的身體癥狀。在診斷焦慮癥時(shí)，考慮這些反應(yīng)尤為重要。

事實(shí)上，焦慮必須與多種身體癥狀相關(guān)，才會(huì)達(dá)到廣泛性焦慮障礙(GAD)的正式標(biāo)準(zhǔn)。但在兒童中，即使出現(xiàn)其中一種癥狀也足以作出診斷。

是焦慮還是別的什么?

雖然焦慮會(huì)導(dǎo)致一些身體癥狀，但也有一些身體狀況有時(shí)會(huì)感覺像焦慮。一些疾病會(huì)導(dǎo)致焦慮樣癥狀，包括心臟問題、哮喘、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。醫(yī)生可以評(píng)估你的癥狀并排除任何潛在的醫(yī)學(xué)原因。

焦慮的影響

焦慮還會(huì)對(duì)身心健康造成損害，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的焦慮�；加薪箲]癥的人患許多不同健康問題的風(fēng)險(xiǎn)增加。

研究還發(fā)現(xiàn)，焦慮癥狀越多，患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高:

1. 哮喘

2. 背部問題

3. 心血管疾病

4. 偏頭痛

5. 潰瘍

6. 視力問題

焦慮還會(huì)導(dǎo)致其他問題，包括慢性疼痛、消化問題、抑郁、社會(huì)問題和物質(zhì)使用。

焦慮的治療

治療焦慮的方法會(huì)根據(jù)你的具體情況以及癥狀的性質(zhì)和嚴(yán)重程度而有所不同。在大多數(shù)情況下，對(duì)焦慮的情緒、行為和身體癥狀的治療包括藥物、心理或兩者結(jié)合。

藥物可以幫助解決焦慮的身體癥狀。比如一些藥物具有鎮(zhèn)靜作用，可快速緩解焦慮對(duì)身體的影響。然而，藥物也可能會(huì)容易形成習(xí)慣，這就是為什么它們通常被用于短期緩解。

不同類型的談話療法對(duì)緩解焦慮癥狀也有幫助。

記住

只有當(dāng)身體狀況不能更好地解釋時(shí)，身體癥狀才會(huì)被認(rèn)為是焦慮的表現(xiàn)。因此，由醫(yī)學(xué)專業(yè)人員和精神衛(wèi)生服務(wù)人員進(jìn)行仔細(xì)評(píng)估是區(qū)分病因的最可靠方法。

焦慮障礙相當(dāng)常見，但往往得不到診斷和治療。由于女性往往比男性更容易出現(xiàn)焦慮癥狀，有專家建議所有13歲及以上的女性和女孩在常規(guī)的預(yù)防性檢查中進(jìn)行焦慮篩查。如果你有癥狀，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生，因?yàn)榻箲]會(huì)隨著時(shí)間的推移而惡化。早期干預(yù)可以改善你的日常功能和精神健康。

作為焦慮問題癥狀的身體抱怨并不比那些歸因于醫(yī)療狀況的不適少。幸運(yùn)的是，在你接受焦慮治療的過程中，癥狀和你應(yīng)對(duì)它們的工具都會(huì)得到改善。

如果你或你的親人正在與焦慮作斗爭(zhēng)，請(qǐng)聯(lián)系當(dāng)?shù)氐木�神科或心理咨詢中心�?/span>

常見問題

如何緩解焦慮的身體癥狀?

除了專業(yè)的治療，自助策略也有助于緩解身體上的壓力癥狀。深呼吸、瑜伽、漸進(jìn)性肌肉放松、正念、冥想和想象等放松策略都是有效的。有規(guī)律的體育鍛煉也被證明可以有效地對(duì)抗焦慮。

焦慮的身體癥狀會(huì)持續(xù)多久?

在某些情況下，焦慮的身體癥狀可能是短暫的，但根據(jù)癥狀的性質(zhì)，它們也可能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。患有焦慮癥(如廣泛性焦慮障礙)的人通常會(huì)在6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的大部分時(shí)間里出現(xiàn)癥狀。對(duì)于其他人來說，癥狀可能只在某些情況下或接觸某些物體時(shí)出現(xiàn)。

嚴(yán)重焦慮的身體癥狀是什么?

在某些情況下，焦慮的身體癥狀會(huì)變得非常嚴(yán)重，以至于一個(gè)人經(jīng)歷驚恐發(fā)作。驚恐發(fā)作的癥狀包括胸痛、呼吸困難、窒息感、心跳加快、潮熱、換氣過度、麻木、超脫感和死亡迫近感。

焦慮的身體癥狀會(huì)有多嚴(yán)重?

焦慮可以變得足夠嚴(yán)重，它會(huì)干擾一個(gè)人的日常生活能力，并造成重大的痛苦。這可能是一個(gè)人患有焦慮癥的跡象。驚恐發(fā)作可能嚴(yán)重到有時(shí)會(huì)被誤認(rèn)為是心臟病發(fā)作而導(dǎo)致住院。人們可能會(huì)采取逃避行為，這可能會(huì)限制生活，使日常任務(wù)難以完成。