發(fā)布時間:2024-7-7 瀏覽次數(shù):1679
多年以后,我們的人生終將進入中年,當此時的危機來臨之時,我們會意識到自己的生命已經(jīng)過半,剩下的日子越來越少。這就是中年危機。我們可能會害怕變老,害怕不再年輕,或者兩者兼而有之。事實上,絕大多數(shù)女性和許多男性都會經(jīng)歷中年危機。對于女性來說,更年期及其帶來的身體和心理癥狀都是中年危機的表現(xiàn)。
中年危機不一定就發(fā)生在40歲生日那一天。但是它遲早會出現(xiàn)。無論情況如何,當它出現(xiàn)時,人們會回顧自己曾經(jīng)做過的事情,并思考有待解決的問題。
通過本文,您將了解中年危機的表現(xiàn)、如何克服它。
1、什么是中年危機?
中年危機是一種心理事件,通常發(fā)生在40至60歲之間的成年人身上。其主要特征是反思存在的意義,重新評估自己的成就和目標。
在意識到自己的有限性,過上充實生活的愿望的驅(qū)使下,人們感到了壓力,并且修改他們的計劃以實現(xiàn)他們的目標。
在中年危機時期,那些受其影響的人開始懷疑他們的人生方向和他們?yōu)樽约涸O定的目標。這種質(zhì)疑會帶來焦慮,并導致生活方式發(fā)生劇烈的變化。雖然這個過程會讓人迷失方向,充滿了因期望落空而產(chǎn)生的復雜情緒,但它提供了一個無與倫比的發(fā)展機會。
2、中年危機的跡象
中年危機的表現(xiàn)形式因人而異。因此,沒有一套科學或官方機構(gòu)認可的“癥狀”。不過,我們可以留意以下的一些跡象:
毫無疑問,中年危機最重要的標志之一是需要再次“年輕”,即,再次感到20歲的活力。這導致人們尋求新的體驗,做以前因各種原因而無法做的事情,穿的像青少年,經(jīng)常光顧酒吧或俱樂部等。
這種新的生活態(tài)度可以成為一種美妙的新覺醒,一種激勵我們擺脫常規(guī)、豐富生活的動力。但它也可能導致一種令人窒息的懷舊情緒,讓我們開始過多地思考過去,忘記我們還有很多事情要做。
3、中年危機的幾個階段
需要澄清的是,下面描述的“階段”并沒有得到科學界的認可。羅列的跡象只是教學性的,以便我們能夠大致了解這種現(xiàn)象的預期演變。
觸發(fā):就像任何危機一樣,它始于一個觸發(fā)事件,盡管有時這并不明顯。常見的觸發(fā)因素是離婚、親人死亡、失業(yè)、致命疾病、不滿或缺乏目標。
反思:開始思考和評估生活、回顧目標,并反芻曾經(jīng)的失敗以及從未實現(xiàn)的目標。開始深刻地質(zhì)疑曾經(jīng)的決策、人際關系、職業(yè)、生命的意義,以及與觸發(fā)因素相關的任何其他方面。
危機:這個階段的表現(xiàn)是內(nèi)心的沖突和緊張。會出現(xiàn)悲傷、遺憾、憤怒、焦慮、對未知的恐懼、不確定性等情緒。
探索:在反思和沖突的驅(qū)使下,人們開始尋找新的生活方式,改變讓他們感到不滿的生活維度。例如,他們可能會開始參與一些新的活動、結(jié)交新的人群、開始新的關系,以發(fā)現(xiàn)一些未曾有過的激情。
重建:在接近新的目標、改變生活方式并找到自己想要的東西之后,重新建構(gòu)了存在方式,做出了與新目標或價值觀相一致的決定,并適應了這些決定。
這些過程不一定會一步一步的發(fā)生。通常而言,這些階段是重疊和相互聯(lián)系的。可能會在一種情況和另一種情況之間來回切換,并在過程中體驗各種情緒、反思和變化。
4、中年危機的起因
這場危機的原因多種多樣,但最常見的是不安全感、責任過重或日復一日、一成不變的生活。還包括關系沖突、意識到犯錯、無聊或缺乏明確的目標。其他的原因包括:
4.1 親人的死亡
失去親人(家人、朋友、伴侶等)是一種令人震驚的經(jīng)歷,在中年時期,可能會導致中年危機的發(fā)生。死亡會讓人反思自己的有限性以及他們賦予生活的意義。
4.2 退休
退休是一件大事,關乎身份和日常生活的重大變化。有些人無法看到自己超越工作,所以退出會讓他們感到空虛,并對自己在世界上的新角色感到焦慮。
4.3 離婚
居不僅意味著身份的改變,還意味著整個家庭結(jié)構(gòu)的改變,特別是如果涉及到孩子的話。離婚會促使人們重新思考沒有伴侶的生活,并面對與另一個人生活了這么多年后的單身生活。
4.4 變老
死亡和衰老通常是主要誘因之一。隨著男人或女人接近中年,他們越來越意識到自己的衰老過程,以及“時間不多了”。因此,他們開始回顧自己的生活,并質(zhì)疑自己迄今為止所取得的成就。
4.5 職責的變化
步入中年,男性和女性都可能面臨不得不適應計劃之外的新角色的挑戰(zhàn)。例如,照顧生病的父母,適應沒有孩子的家庭(空巢綜合癥)以及新的家庭動態(tài)等。這些變化可能會產(chǎn)生對生活目的的不滿和懷疑。
4.6 未實現(xiàn)的目標
對于許多人來說,到了40或50歲,還沒有實現(xiàn)年輕時的夢想,可能會非常令人失望。未實現(xiàn)的目標和未實現(xiàn)的期望是這場危機的強烈誘因,這導致許多人重新思考他們在做什么以及他們正在過的生活。
5、中年危機中的「性別」社會化
在中年危機中,建立在社會背景和傳統(tǒng)的性別角色的性別社會化發(fā)展發(fā)揮者重要的作用。這意味著,社會對男性和女性的期望會影響他們對自己生活的理解和感受。
傳統(tǒng)上,尤其是在父權文化中,男性被社會塑造成強大、成功、自主和自給自足的形象。如果他們中年時期的事業(yè)和經(jīng)濟(權力的象征)沒有取得成功,那么證明自己成功的壓力可能會引發(fā)危機。
另一方面,在父權制社會/家庭中長大的女性所接受的教育側(cè)重于照顧、母性、服務和自我否定。在這種情況下,如果一個女性在四十多歲還沒有家庭,那么她可能會經(jīng)歷這樣的危機。
然而,由于性別平等的斗爭,這些差異已經(jīng)發(fā)生了變化。
因此,女性也會因為職業(yè)生涯不成功或不能自給自足或獨立等而出現(xiàn)危機,這是正常的。同樣,男性可能會因為沒有找到穩(wěn)定的伴侶或組建家庭而出現(xiàn)危機。
當今社會,性別社會化并不能像以前那樣完全解釋中年危機。
現(xiàn)在的人們有了更大的空間讓自己的生活更具個性化,因此,中年危機的原因變得更加復雜。中年危機因人而異,每個人都是他們自己的存在和他們自己的不適的作者。
6、這場危機會持續(xù)多久?
中年危機沒有標準的持續(xù)時間,但因情況而異。因此,它們可能持續(xù)幾個月或幾周到幾年。這一切都取決于個人及其應對方式。
有些人很快就會度過危機;他們能夠相對簡單地解決沖突,創(chuàng)造新的意義、目的和方向。然而,對另一些人來說,這個過程更慢、更長;這些人試圖避免危機的發(fā)生,也會發(fā)現(xiàn)自己難以面對危機(隱藏)的挑戰(zhàn)。
克服中年危機也取決于情境變量。例如,如果能夠得到家人和朋友的幫助,或者他們的精神和身體健康狀況良好,那么他們可能會恢復得更快。同樣,經(jīng)濟穩(wěn)定和資源的可用性在管理危機中起著重要作用。
長晝將盡,皓月徐升。內(nèi)心召喚,耳邊回響。一起來吧,我的朋友。探新尋異,永不為晚。—《尤利西斯》—
7、面對這場危機,你能做些什么?
7.1 保持積極的態(tài)度
如果你覺得自己已經(jīng)變老了,這并不重要;知道年齡會帶來經(jīng)驗、掌故和知識是件好事。你還有很多美妙的光景,把時間花在痛苦上是沒有意義的。
7.2 別忘了享受
體驗成長與經(jīng)歷中的問題會讓你更加有趣,并為接下來的事情做好準備。你將擁有更強的自制力,你會知道你的行為的后果。記住,最好的時機就是現(xiàn)在。
7.3 回顧你的目標
正如你所知道的,這場危機可能是未能實現(xiàn)目標的結(jié)果。因此,你有必要花點時間來評估你的目標和價值觀。列出你目前的目標和價值觀,并將其與你之前的目標和價值觀進行比較,F(xiàn)在,問問自己,你目前擁有的價值觀是否真的反映了你的目標?對你來說什么才是重要的?如果答案是否定的,那么是時候重新定義它們了。
7.4 保護您的健康
在此期間,你可能會發(fā)現(xiàn)壓力、焦慮、擔憂或悲傷會影響你的健康。因此,我們建議你改變習慣,做一些有益于身心健康的活動。例如,鍛煉、冥想、保證充足的睡眠、表達情緒、與朋友和家人共度時光、接受心理咨詢等。
7.5 培養(yǎng)興趣愛好
騰出時間做一些曾經(jīng)想做的事情。同時繼續(xù)做一些您仍然喜歡的事情。如果你已經(jīng)不再喜歡以前喜歡的活動,那么,是時候去探索其他活動了。嘗試一種新的愛好,比如散步、跳舞、做戲劇或運動、做藝術活動等等。
7.6 維護并培養(yǎng)你的人際關系
與朋友和家人之間的關系是你在應對這場危機時寶貴的資源。在他們身上尋求庇護,與他們共度美好時光,以加強聯(lián)系。組織會議進行交談、發(fā)泄和尋求建議。讓自己也得到他們的幫助和關心。
7.7 接受變化
擁抱當下,擁抱它給你帶來的變化。接受發(fā)生的一切,但不要聽之任之。相反,要尋找一種改進的方法。學會感恩,這樣你就不會過于關注你缺乏的東西。寫下你所經(jīng)歷的一切,以及這些經(jīng)歷如何幫助你成長。
結(jié)語:中年危機是人生的反思
在這篇文章中,我們了解到,盡管缺乏實證支持,“中年危機”是一個用來指代一個人質(zhì)疑其生活的不同方面時進行深刻內(nèi)省和反思時期狀況的術語。它沒有固定的持續(xù)時間或普遍的原因。
重要的是把它當作一個成長的機會,重新發(fā)現(xiàn)真正重要的事情。
多虧了它,有些人可以豐富他們的生活,以更大的智慧生活。每一次危機都是承前啟后的,它會讓我們的存在更加充實。你只需要知道如何利用這個機會學習和成長。
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