什么是鮑恩家庭治療？

文章翻譯：What Is Bowenian Family Therapy?

鮑恩家庭療法是一種由精神病學(xué)家默里·鮑恩(Murray Bowen)開發(fā)的治療方法。鮑恩認(rèn)為，這種模式在幾代人的家庭中持續(xù)存在，有問題的行為可以代代相傳，并造成類似的沖突。

鮑恩創(chuàng)建這種治療方法的目的是促進(jìn)家庭成員之間的健康溝通，打破有毒或有害的模式，并在家庭單位內(nèi)每個(gè)人之間發(fā)展健康的分化和自主性。鮑恩家庭治療采用代際視角來識(shí)別這些模式和溝通技巧，以促進(jìn)家庭內(nèi)健康的邊界和關(guān)系。

鮑恩家庭治療的類型

顧名思義，鮑恩式家庭治療通常涉及多個(gè)家庭成員共同努力解決家庭沖突，改善家庭單位內(nèi)的關(guān)系。

家庭治療可以包括夫妻工作、父母和孩子關(guān)系工作、混合家庭工作或一個(gè)家庭的幾代人工作。

然而，鮑恩治療師也可以與個(gè)人合作。個(gè)體談話療法可以強(qiáng)調(diào)識(shí)別代際沖突和模式，在個(gè)人及其家庭成員之間設(shè)置適當(dāng)?shù)慕缦藓蛥^(qū)分，以及溝通技巧。如果一個(gè)人想要解決這些問題，而不可能增加家庭成員，他們?nèi)匀豢梢詮孽U恩家庭治療技術(shù)中獲益。

鮑恩家庭治療技術(shù)

鮑恩家庭治療醫(yī)師有幾種針對(duì)這種治療方法的干預(yù)措施，包括：

家譜圖：基因圖譜是一個(gè)家庭的圖表，包括關(guān)于歷史、關(guān)系、心理和模式的信息。它允許治療師和來訪者探索這些模式和聯(lián)系，以指導(dǎo)治療。鮑恩治療師通常會(huì)在治療開始時(shí)創(chuàng)建一個(gè)基因圖譜，但在整個(gè)治療過程中繼續(xù)添加信息。

區(qū)分情緒和自我分化：鮑恩治療師會(huì)幫助來訪者識(shí)別發(fā)生在家庭單位內(nèi)的情緒，并注意他們什么時(shí)候產(chǎn)生了其他家庭成員的情緒。這種方法包括幫助每個(gè)家庭成員認(rèn)識(shí)到他們的個(gè)人情緒和身份以及他們?cè)诩彝ブ械慕巧��?/span>

我陳述：“我陳述”是一種溝通技巧，它強(qiáng)調(diào)說話者的情感，而不是另一個(gè)人的屬性。它的目的是傳達(dá)陳述背后的情感，而不是讓聽者產(chǎn)生防御或責(zé)備的感覺。例如，與其說“你從不幫忙做家務(wù)”，不如鼓勵(lì)客戶說：“我覺得家務(wù)太忙了，希望你能多幫點(diǎn)忙�！�

三角關(guān)系：在家庭治療中，三角關(guān)系指的是一種操縱的形式，在這種操縱中，家庭成員之間互相競(jìng)爭(zhēng)，而鮑恩家庭治療則使用情感三角的概念來象征穩(wěn)定的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。在鮑恩式家庭治療中，家庭致力于在這些情感三角中建立健康的平衡和支持。

代際模式：使用基因圖譜，鮑威尼的家庭治療師將致力于識(shí)別世代之間的模式，并幫助家庭識(shí)別哪些模式對(duì)他們有益，哪些模式是他們想要挑戰(zhàn)和打破的。

將挑戰(zhàn)常態(tài)化：鮑恩家庭治療師強(qiáng)調(diào)，即使在治療結(jié)束后，挑戰(zhàn)和沖突也會(huì)發(fā)生。他們讓客戶在困難出現(xiàn)之前就做好面對(duì)困難的準(zhǔn)備。

鮑恩家庭治療可以幫助什么

鮑恩式家庭治療可以幫助正在經(jīng)歷沖突或溝通困難的家庭。它還可以幫助經(jīng)歷焦慮和壓力的人。如果你想解決前幾代人和當(dāng)前的家庭動(dòng)態(tài)對(duì)你的心理健康和當(dāng)前癥狀的影響，它特別有幫助。

夫妻也可以從鮑恩式家庭治療中獲益，因?yàn)樗麄兛梢源_定每個(gè)人的家族史是如何影響他們的溝通和解決沖突的方法的。

鮑恩家庭療法的益處

因?yàn)轷U恩家庭治療強(qiáng)調(diào)健康的溝通技巧和解決沖突的方法，參與這種類型的治療有助于培養(yǎng)健康的關(guān)系和適當(dāng)?shù)慕缦蕖？蛻魧?duì)自己的行為有了更深的了解，了解他們?yōu)槭裁醋龀鲞@些選擇，這些選擇對(duì)他們關(guān)系的影響，以及如何做出健康和持久的改變。

參與鮑恩式家庭治療的家庭一起學(xué)習(xí)識(shí)別單位內(nèi)的三角形，并利用這些相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系使關(guān)系更牢固。他們被教導(dǎo)健康和適當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞�，促進(jìn)有效的沖突解決，而不是防御和爭(zhēng)論。成員還可以通過識(shí)別代際模式來更深層次地了解彼此。

最后，每個(gè)家庭成員都學(xué)會(huì)了在家庭內(nèi)部的聯(lián)系和個(gè)人身份之間取得健康的平衡。

鮑恩家庭療法的有效性

目前鮑恩式家庭治療的經(jīng)驗(yàn)證據(jù)有限。然而，鮑恩自我分化技術(shù)可以有效緩解焦慮癥狀。在夫妻治療中，鮑恩家庭治療由于提高了溝通技巧和增進(jìn)了對(duì)自我和他人的理解，可以改善伴侶之間的幸福感和共情感。

此外，研究表明，當(dāng)涉及到兒童保護(hù)時(shí)，鮑恩式家庭療法可以幫助家庭團(tuán)聚，因?yàn)楦改缚梢詫W(xué)會(huì)識(shí)別家庭圖譜中的虐待模式，并努力打破這些模式。

需要考慮的事情

由于鮑恩家庭療法可以單獨(dú)使用，也可以與夫婦一起使用，也可以與更大的家庭單位一起使用，因此對(duì)于許多尋求治療支持的人來說，它是一種選擇。客戶需要準(zhǔn)備好投入工作來練習(xí)改變溝通方式和界限，特別是當(dāng)其他家庭成員沒有直接參與治療時(shí)。

即使從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看是有益的，打破長(zhǎng)期存在的模式也是有壓力和挑戰(zhàn)的。

此外，這種方法包括探索跨代模式和行為，因此，它可能會(huì)帶來跨代創(chuàng)傷。在開始治療之前，患者應(yīng)該為這種可能性做好準(zhǔn)備，并有適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)技巧來解決在治療過程中可能出現(xiàn)的困難情緒。

與所有形式的治療一樣，鮑恩的家庭治療并不是一種能突然解決問題的“神奇藥丸”。這需要大量的客戶參與和意愿來做出必要的改變。

如何開始

如果鮑恩家庭療法似乎很適合你的治療目標(biāo)和心理健康需求，你可以開始尋找提供這種方法的治療師。許多治療師會(huì)注意到，他們?cè)谒麄兊哪夸浥渲梦募�上接受過鮑恩式家庭治療的培訓(xùn)。

你也可以聯(lián)系你的保險(xiǎn)公司，了解保險(xiǎn)涵蓋哪些服務(wù)。雖然保險(xiǎn)計(jì)劃通常不排除具體的理論方向，但公司可以給你提供有關(guān)你的自付費(fèi)用可能是什么以及網(wǎng)絡(luò)內(nèi)供應(yīng)商的名稱的信息。

如果你覺得當(dāng)前的家庭動(dòng)態(tài)和代際模式正在影響你的心理健康和家庭關(guān)系，鮑恩的家庭治療可能會(huì)幫助你以一種健康的方式解決這些問題。