投射作為防御機(jī)制

我們?yōu)榱瞬怀姓J(rèn)自己最壞的品質(zhì)所做的努力

文章翻譯：Projection as a Defense Mechanism

投射是一種防御機(jī)制，在這種機(jī)制中，個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己在別人身上不可接受的特質(zhì)或沖動(dòng)，從而下意識(shí)地避免認(rèn)識(shí)到自己身上的這些特質(zhì)或沖動(dòng)。

例如，有人欺負(fù)另一個(gè)焦慮和缺乏安全感的人，可能是為了避免承認(rèn)他們也有同樣的傾向。

投射的起源  

西格蒙德·弗洛伊德在他的精神分析理論中提出了防御機(jī)制的概念。防御機(jī)制是一種無意識(shí)的策略，人們用來保護(hù)自我免受不舒服的個(gè)人特征的影響，如果他們有意識(shí)地認(rèn)識(shí)到這些特征，就會(huì)導(dǎo)致焦慮。

弗洛伊德最初提出投射是幾種防御機(jī)制之一，他的女兒安娜·弗洛伊德在她的書《自我及其防御機(jī)制》中對(duì)此進(jìn)行了擴(kuò)展。

投射的發(fā)展    

投射依賴于對(duì)是非的內(nèi)化理解，因此，在個(gè)體在童年中期形成良知之前，它不能被用作防御機(jī)制。

盡管如此，投射被認(rèn)為是相當(dāng)原始的，因?yàn)樗�是基于�?duì)好與壞的黑白理解。因此，研究表明，兒童在青春期早期和中期最有可能使用投射作為一種防御機(jī)制，而在青春期后期則較少使用，因?yàn)樗麄冮_始使用更成熟的防御機(jī)制，比如認(rèn)同，在這種機(jī)制中，一個(gè)人內(nèi)化并復(fù)制另一個(gè)人的行為。

投射被認(rèn)為是不成熟的這一事實(shí)并不意味著成年人不會(huì)使用它。有時(shí)，成年人不可避免地會(huì)使用某種防御機(jī)制來保護(hù)自己免受對(duì)自我意識(shí)的威脅。然而，成年人使用的防御機(jī)制是不同的，有些人一直依賴于不成熟的防御機(jī)制，有些人則使用成熟的防御機(jī)制。

對(duì)男性的研究表明，當(dāng)他們通常采用更成熟的防御機(jī)制時(shí)，他們往往會(huì)有更好的身體健康、事業(yè)成果和婚姻滿意度。與此同時(shí)，一項(xiàng)針對(duì)年輕人的研究表明，廣泛使用投射作為一種防御機(jī)制，與男性多疑、高度警覺的人格風(fēng)格和女性善于交際、信任他人、不抑郁的人格風(fēng)格有關(guān)。

投射的例子

投射在任何情況下都可以作為一種防御機(jī)制。當(dāng)人們?cè)趧e人身上看到同樣的特征時(shí)，他們會(huì)通過否認(rèn)這些特征、沖動(dòng)或感覺來保護(hù)自己的自尊。一些例子包括：

妻子被男同事所吸引，但不能承認(rèn)自己的感受，所以當(dāng)丈夫談到女同事時(shí)，她變得嫉妒，指責(zé)他被另一個(gè)女人所吸引。

一個(gè)對(duì)自己的男子氣概感到不安全的男人會(huì)嘲笑其他男人表現(xiàn)得像女人。

運(yùn)動(dòng)員本能地不喜歡曲棍球隊(duì)的成員，但隨著時(shí)間的推移，他開始相信隊(duì)友討厭他。

一個(gè)女人批評(píng)她的女兒在她說話時(shí)打斷她，而事實(shí)上，她經(jīng)常打斷她的女兒。

有些人會(huì)因?yàn)橛型蹈`的沖動(dòng)而感到內(nèi)疚，這讓他們懷疑別人正計(jì)劃拿走他們的錢包或其他貴重物品。

一個(gè)年輕人忽視了自己的攻擊性沖動(dòng)，反而錯(cuò)誤地認(rèn)為他的朋友有攻擊性傾向。

投射是防御機(jī)制還是別的什么?

自從弗洛伊德首次將投射作為一種防御機(jī)制引入以來，人們經(jīng)常在日常對(duì)話中使用這個(gè)術(shù)語。然而，當(dāng)他們用簡(jiǎn)單的術(shù)語討論投射時(shí)，他們通常不會(huì)將其視為防御因素。

在這些例子中，投射描述的是在別人身上看到自己的特質(zhì)，或者更具體地說，在別人身上看到自己錯(cuò)誤地認(rèn)為自己不具備的特質(zhì)。然而，這兩種情況都不是用來保護(hù)自我免受威脅的投射。一個(gè)人投射到他人身上的個(gè)人特征可以是積極的，也可以是中性的。

投射確實(shí)是一種防御機(jī)制，它必須建立在弗洛伊德最初的概念基礎(chǔ)上�？吹絼e人身上不受歡迎的特質(zhì)，同時(shí)否認(rèn)自己身上不受歡迎的特質(zhì)，有助于一個(gè)人捍衛(wèi)自己的自我。以這種方式定義的投射被稱為防御投射或經(jīng)典投射。

如果沒有防御因素，人們就不應(yīng)該將投射視為一種防御機(jī)制，而應(yīng)該將其視為一種認(rèn)知偏見，即人們認(rèn)為其他人都是相似的。人們高估了與自己有共同特征、欲望、想法和感受的人的數(shù)量，這種想法被稱為“錯(cuò)誤共識(shí)”，研究為這種傾向提供了充分的證據(jù)。

防御投射的影響

像許多防御機(jī)制一樣，在短期內(nèi)，投射是有幫助的。通過否認(rèn)自己不舒服的事實(shí)，人們可以更好地應(yīng)對(duì)焦慮并保持自尊。

然而，投射最終會(huì)變得有害，因?yàn)樗鼤?huì)破壞人際關(guān)系，導(dǎo)致欺凌、嫉妒和指責(zé)受害者等問題。它還可能導(dǎo)致個(gè)體下意識(shí)地創(chuàng)造一個(gè)充滿敵意的社會(huì)世界，他們認(rèn)為這個(gè)世界里的人表現(xiàn)出他們最不喜歡的特征，也最不愿意面對(duì)自己。

此外，研究表明，頻繁使用防御性投射與邊緣型、自戀型、戲劇型和精神病態(tài)人格障礙相關(guān)的特征有關(guān)。

如何認(rèn)識(shí)和克服投射

考慮到防御機(jī)制的潛意識(shí)本質(zhì)，認(rèn)識(shí)到自己使用防御投射可能具有挑戰(zhàn)性，但這是可能的。

第一步是自我反省。試著誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，是什么讓你感到不安和焦慮，檢查一下你最不喜歡自己的特質(zhì)和沖動(dòng)。

然后，試著客觀地看待你的行為，看看你是否把對(duì)自己的焦慮投射到了別人身上。在探索過程中，盡量不要評(píng)判自己；觀察和誠(chéng)實(shí)地評(píng)估，不要停留在你發(fā)現(xiàn)的任何事情上。

這可能是一個(gè)不舒服的過程，所以最好是和心理咨詢師一起進(jìn)行。特別是熟悉防御機(jī)制和投射的咨詢師，可以幫助你完成這個(gè)過程，幫助你面對(duì)你所發(fā)現(xiàn)的。此外，咨詢師可以幫助你更適應(yīng)那些最初導(dǎo)致你投射到別人身上的特征、想法和感受。

這項(xiàng)工作可能最終會(huì)幫助你克服你對(duì)投射的使用。畢竟，了解并接受自己的人，即使是他們不喜歡的特質(zhì)，也不太可能依賴于防御性投射，因?yàn)樗麄儾辉傩枰�否認(rèn)自己的任何一部分。