抑郁癥是最常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題之一。不同的研究顯示出不同的結(jié)果，但一個(gè)普遍的估計(jì)是，大約7-8%的成年人每年至少有一次重度抑郁發(fā)作。這是一個(gè)很大的比例，這表明抑郁癥是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題。但是，現(xiàn)在有這么多人容易患抑郁癥，這也在一定程度上導(dǎo)致社會(huì)將這種情況視為正常的，并沒(méi)有實(shí)際情況那么嚴(yán)重。這也導(dǎo)致了人們對(duì)抑郁癥的許多誤解，比如感覺(jué)悲傷和抑郁是一回事。

文章翻譯：Understanding andRecognising Depression

不幸的是，缺乏對(duì)抑郁癥的本質(zhì)、癥狀和原因的認(rèn)識(shí)，只會(huì)加深這個(gè)問(wèn)題。通常，抑郁癥患者被告知要“振作起來(lái)”，因?yàn)樗麄儾�沒(méi)有什么嚴(yán)重的問(wèn)題。在其他情況下，抑郁的人可能會(huì)被告知他們沒(méi)有什么可悲傷的，所以他們的抑郁是沒(méi)有根據(jù)的。另一方面，人們自我診斷患有抑郁癥也變得非常普遍，而事實(shí)上，他們只是因?yàn)槊總�(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的日常掙扎而感到沮喪。這可能會(huì)導(dǎo)致這些人求助于他們并不真正需要的抑郁癥藥物，從而導(dǎo)致其他本來(lái)可以很容易避免的問(wèn)題。

總而言之，盡管抑郁癥在當(dāng)今很常見(jiàn)，但它也被廣泛誤解，這種無(wú)知是加深問(wèn)題的部分原因。在這篇文章中，我們將回顧抑郁癥的主要癥狀，以幫助提高人們對(duì)這種常見(jiàn)的心理健康狀況的認(rèn)識(shí)，并希望讓更多的人認(rèn)識(shí)到這些癥狀，以便他們能夠解決這些癥狀，而不是讓抑郁癥侵蝕他們所愛(ài)的人的思想。 

抑郁癥的主要癥狀是什么？
我們應(yīng)該注意到，每個(gè)人都是不同的，他們的抑郁癥會(huì)以不同的方式和強(qiáng)度表現(xiàn)出來(lái)。例如，對(duì)于那些更保守、通常不與他人分享自己的想法和感受的人來(lái)說(shuō)，很少或根本沒(méi)有表現(xiàn)出抑郁癥狀（或者至少能夠很好地隱藏這些癥狀）并不罕見(jiàn)。另一方面，那些通常更情緒化、更愿意與他人分享自己感受的人似乎經(jīng)常表現(xiàn)出抑郁的跡象，而事實(shí)上，這只是他們正常的自我表達(dá)自己的感受。盡管如此，還是有一些常見(jiàn)的抑郁癥癥狀，意識(shí)到它們并在你身邊的人身上尋找它們可以幫助你發(fā)現(xiàn)和解決這個(gè)問(wèn)題。 

冷漠和不感興趣
抑郁的人常常覺(jué)得世界上什么都不重要，一切都毫無(wú)意義。他們往往會(huì)對(duì)那些通常會(huì)讓他們興奮的事情和他們通常喜歡的事情失去興趣，比如最喜歡的愛(ài)好或活動(dòng)。

持續(xù)的悲傷
是的，抑郁和悲傷是不一樣的，但持續(xù)的悲傷情緒似乎沒(méi)有特定的原因，或者相反，似乎同時(shí)有許多原因，這可能是抑郁的一種跡象。因此，如果你或你認(rèn)識(shí)的人已經(jīng)悲傷了幾周以上，特別是當(dāng)悲傷沒(méi)有特定的原因時(shí)，要知道這個(gè)人可能患有抑郁癥。

食欲和體重的變化
抑郁癥通常會(huì)導(dǎo)致人們改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，而最常見(jiàn)的習(xí)慣變化之一就是飲食量。抑郁的人往往傾向于過(guò)度進(jìn)食作為一種應(yīng)對(duì)機(jī)制，或者相反，他們的冷漠使他們失去食欲，吃得很少。顯然，這種飲食習(xí)慣的改變必然也會(huì)導(dǎo)致他們體重的變化，所以如果你注意到你身邊的人吃得太多/太少，體重突然增加或減少了很多，這可能意味著他們正在經(jīng)歷抑郁癥發(fā)作。


睡眠障礙
就像食欲的變化一樣，睡過(guò)頭和睡眠過(guò)少都可能是抑郁癥的跡象。一方面，患有這種心理健康狀況的人往往會(huì)把睡覺(jué)作為逃避負(fù)面想法的一種方式。另一方面，一些抑郁的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡或保持睡眠非常困難，導(dǎo)致他們很少甚至沒(méi)有睡眠。


情緒波動(dòng)
雖然情緒波動(dòng)通常與其他疾病有關(guān)，如雙相情感障礙或IED(間歇性爆炸障礙)，但它們也可能是抑郁癥的癥狀。然而，如果情緒波動(dòng)似乎是普遍的癥狀，那么這個(gè)人可能正在與其他疾病作斗爭(zhēng)，而不是抑郁癥。例如，如果一個(gè)人很容易因?yàn)楝嵥榈氖虑槎�生氣，那么他們可能患有IED障礙，在這種情況下，需要采取不同的策略來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題，比如參加憤怒管理課程。


感到絕望和毫無(wú)價(jià)值，還有自殺的念頭
我們想談?wù)摰淖詈笠粋�(gè)癥狀是個(gè)體感受到的絕望、無(wú)意義和無(wú)價(jià)值的綜合感覺(jué)。顯然，如果不是你，而是你認(rèn)識(shí)的一個(gè)人患有抑郁癥，除非他們選擇與你分享，否則很難知道他們是否有這些感覺(jué)。然而，這是抑郁癥最典型的癥狀之一，也是抑郁癥患者有時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺念頭的主要原因之一。因此，密切關(guān)注這些指標(biāo)是非常重要的，并確保對(duì)任何可能患有這種精神健康狀況的人給予全力支持。