如果你認為“我沒有個性”，你并不孤單。然而，雖然你可能認為或感覺自己沒有個性，但你確實有個性。
你可能只是性格內(nèi)向或保守，給人的印象是冷漠和疏遠。你感到無力、疏離或受到阻礙。但在你部落的陪伴下，你可能會走出你的外殼，發(fā)現(xiàn)你確實有自己的個性。

文章翻譯：I Have No Personality: 11 Signs and How to Change

這就是發(fā)生在我身上的事情。我從來不認為我有什么個性，害羞和內(nèi)向。我經(jīng)常被人說我太內(nèi)向、保守、害羞。我獨來獨往，但我也變得非常和藹可親，是個討人喜歡的人。
然而，當我遇到我的靈魂部落時，我意識到我有個性。真正的我需要一段時間才能走出我的外殼，但我的個性就在那里——隱藏在層層防護盔甲下。
如果你擔心自己沒有個性，看看這些跡象，看看我的行動計劃，教你如何成為一個更有趣的人。

你真的沒有個性嗎?
每個人都有自己的個性，即使你不認為自己有個性或有很多個性。心理學領(lǐng)域的研究人員花了很多時間研究個性，你的個性是基于各種因素的，比如：
你的個性是建立在你一生積累的經(jīng)驗之上的。它使你與其他人區(qū)別開來，沒有兩個人可以擁有完全相同的個性。
有趣的是，一項研究發(fā)現(xiàn)，當你沒有得到贊美時，你可能會認為自己沒有個性。

在一項開放式寫作練習中，研究人員要求100多名參與者描述“沒有個性”和“有很多個性”的含義，參與者必須在每一類中提名一個虛構(gòu)人物。

《宋飛正傳》和《蜘蛛俠》中的克萊默被選為最具個性的角色，《生活大爆炸》中的謝爾頓和《辦公室》中的安吉拉·馬丁和托比·弗蘭德森被選為沒有個性。
參與者認為謝爾頓、安吉拉和托比這樣的人保守、安靜、無聊、缺乏魅力、乏味。它們既不令人難忘，也不獨特，也沒有明顯的偏好。 

11個我沒有個性的跡象
你認同謝爾頓和安吉拉嗎？

如果你擔心自己沒有個性，以下是你可能沒有太多個性的跡象： 

1.我很保守
通過隱藏你是誰，人們對你的了解不足以形成對你的看法，他們也無法決定你是什么樣的人。你不需要和每個人分享你所有的來龍去脈，但你應該敞開心扉，和你親近的人分享。

一次糟糕的經(jīng)歷可能會讓你變得更加保守，但你不應該因為一次事件而把人們拒之門外。我們的個性是基于我們與他人的互動而發(fā)展的，這些人塑造了我們和我們的個性。
如果你一直隱藏，你將永遠無法達到你潛在的個性，因為你存在于一個空虛中。 

2.我不會真正表達我的想法
當你對自己充滿信心時，你就有足夠的個性來分享你的想法。如果你從不分享，這可能意味著你害怕，缺乏面對批評的個性。
更糟糕的是，這也可能意味著你什么都不去想。通過閱讀、將自己接觸在獨特的話題中進行討論，形成自己的觀點，有助于發(fā)展自己的想法和獨創(chuàng)性。
如果你從不分享你的想法，就不要對自己太苛刻。很有可能你沒有支持你的人來分享你的想法，你有合理的擔心來分享你的想法。所以找一些新朋友一起出去玩吧。

通過形成自己的觀點，人們會認為你有原則，有立場，有自信。他們往往會認為你的性格更討人喜歡。 

3.我沒有價值觀和原則
如果你真的沒有個性，當人們對你施加壓力時，你你就會像一副牌一樣折疊起來，使你變得軟弱，通過確定你的底線是什么以及你不會越過的底線來建立性格的力量。

原則和價值觀可以幫助你向人們展示你的內(nèi)在力量、觀點和正直。你在接受和不接受的事情上是不變的。一致性可以幫助人們了解你是誰，你是什么樣的人——也就是你的個性。 

4.我不會展示或分享我的感受
我們都有感覺，即使我們經(jīng)歷最多的感覺是恐懼。隱藏我們的感受意味著我們與其他人隔絕。作為人類，我們應該分享我們的感受，因為這可以讓人們與我們建立聯(lián)系，感受被看到的感覺。
當你分享你的感受并表達你的情緒時，你就會成為一個別人能以一種真實的方式聯(lián)系起來的人。
如果有人能體會到你的感受，他們可能真的喜歡你。如果他們不喜歡你，他們至少會把你當人看待。
被認為沒有感情意味著你顯得做作，沒有個性。 

5.我過著限制性的生活
我們傾向于用我們的工作來定義我們自己，這是一個非常不平衡的觀點，你是誰，你的個性應該是什么。由此產(chǎn)生的限制會導致你的個性沒有得到充分發(fā)展。
不要把成長的機會拒之門外。你的生活超越了你每天所做的基本事情。當你在IT行業(yè)工作時，你可能也會訓練瘋狗，在周末畫畫，在假期和當?shù)鼐銟凡恳黄疬h足。
所有這些都有助于塑造一個更全面的個性，讓你變得有趣。 

6.我什么都同意，不會說不
隨和可能是一種美德，但過分的隨和也可能是一種生活在恐懼中的跡象，永遠不會捍衛(wèi)自己或自己的信仰。從本質(zhì)上講，你是一個容易被打敗的人。
一個很容易被左右的人是不知道他們是誰,他們沒有個性的。他們會因為害怕而答應一切。

自信并堅持自己的信仰可以塑造性格，這是多元化和有趣個性的標志。在試圖適應的過程中，當你對所有事情都說“是”時，你可能會被排斥。
開始重視你喜歡什么，你相信什么，你想要什么。建立偏好，你就會知道什么對你有價值，并創(chuàng)造自己的想法、目標和夢想，這樣你就會決定什么對你有好處。 

7.我不在意
你是那種"好啊，親愛的"的人嗎？是啊，你什么都同意，但你又更進一步了。你實際上是在撒謊，編造故事來取悅每個人(除了你自己)。
取悅你尊敬的人比尊重你自己更重要。

雖然讓別人快樂不是一件壞事，但這不應該成為你個性的基礎(chǔ)。這意味著當你周圍的人不高興時，你什么都不是。你把自己和別人綁在一起，當你不能保證別人幸福的時候，你最終會“筋疲力盡”。
你只能取悅自己。如果人們對你感到滿意，這是一種獎勵，但不是你成為誰的基礎(chǔ)。 

8.我害怕被拒絕

當你如此專注于讓別人開心時，你很快就會產(chǎn)生被拒絕的恐懼。如果人們不再認可你怎么辦？它轉(zhuǎn)化為恐懼，讓你把自己拉回自己的殼里，在那里沒有人能看到你，也沒有人能了解你。
害怕被拒絕會導致你的個性萎縮，就像沙漠陽光下枯萎的幼苗。你太擔心別人的意見了，以至于忘記了自己有自己的意見。相反，當你應該向內(nèi)看的時候，你應該向外看。

9.我的自我價值很低
似乎沒有人喜歡你，那你為什么要喜歡自己呢?錯了!

你應該喜歡真實的自己。發(fā)現(xiàn)你自己，深入到影子工作中，確定你的感受。這就是你發(fā)現(xiàn)自己個性的方法。不要讓低自我價值感拖垮你，毀掉你的個性。
當你覺得自己不夠好時，你也會覺得你的個性是一件令人羞愧的事情，導致你隱藏它。

如果你過于關(guān)注你所認為的討人喜歡的性格特征，你可能會破壞你真實的個性，并創(chuàng)造出一種表面特征的乏味混合，最終根本不是一個個性。 

10.你被困在人生的旅途中
“你的人生目標是什么？”哦，我們多么討厭這個問題，因為它立即把這個巨大的責任放在我們身上，讓我們成為偉大的人。我們最終會覺得自己的生命渺小而無意義，忘記了生命是一段旅程。
當你專注于你在生活中應該做的事情時，你會被路上的減速帶卡住。你不是繼續(xù)前進，而是重復每件事，直到你失去所有的動力和熱情，你變得像一尊雕像一樣遲鈍和無動于衷。
知道自己陷入困境，你就會在別人的生活中尋找答案，而答案并不在那里。你不會形成自己的觀點(除了評判自己)，你開始把自己看作是其他人的復制品——完全不獨一無二。 

11.我努力描述自己
“說說你自己吧�！�
當你沒有自我意識或?qū)ψ约旱呐d趣不感興趣時，這些話會立即將你的個性貶低到零。你應該能夠描述自己，告訴別人你是誰，你的興趣和信仰。

只有當你重視自己和你的獨特性時，你才能向他人解釋這一點。
即使你并不總是喜歡自己，你也應該能夠告訴別人一些關(guān)于你是誰的事情。通過描述你的本性，你也可以了解自己，即使這是你需要改變的。 

行動計劃：如何培養(yǎng)（更多的）個性
雖然你最終必須做真實的自己，但你也需要在這個世界上生存和發(fā)展。因此，鍛煉你的個性技能是個好主意——即使只是為了你自己。 

遵循此行動計劃，發(fā)現(xiàn)自己，并在外出時展示自己的個性：

第一步：認識到自己缺乏個性
你不可能沒有個性，但你可能相當保守。要想改變，你必須確定自己有多個性。
問問自己：
你第一次覺得自己沒有個性是什么時候？你為什么這么想？
有人評論過你的個性嗎？他們說了什么？
你為什么認為自己沒有很多個性？你認同哪些跡象？
與他人分享你的個性會讓你感到不安全嗎？

第二步：學會克服自我懷疑
自我懷疑、過度思考、自我意識和過去的創(chuàng)傷都會讓你對自己的個性保密。
當你沉浸在消極的自我對話中時，你會覺得沒有動力過上最好的生活、社交和鍛煉自己的個性。

為了克服自我懷疑和限制自我信念：
練習自愛、自我善良和自我同情。
把你內(nèi)心的批評家換成健康的自我對話。
每天練習一些肯定。
找到一個支持系統(tǒng)。
驗證自己。
專注于你的優(yōu)勢、目標和成就。 

第三步：沉思
當你的大腦默認模式網(wǎng)絡(luò)（DMN）設(shè)置為躲避他人，保持自我時，你可能會覺得自己沒有個性。

冥想可以幫助減少DMN的活動，它還有很多其他的好處，比如減少壓力和焦慮，培養(yǎng)自我意識，增加同情心。
聽冥想視頻，幫助你找到內(nèi)心的平靜，尤其是當你對社交場合感到壓力時。 

第四步：日記自我發(fā)現(xiàn)
當你缺乏個性時，開始寫日記來發(fā)現(xiàn)你是誰，并培養(yǎng)更多的個性。

使用日志：
寫下你的好惡、價值觀和道德準則，以及對你來說重要的東西
了解你對事物的感受，讓別人聽到你的觀點和想法
努力提升自我價值 

第五步：不要把自己和別人比較
當你試圖變得更像你崇拜的人時，把自己和別人比較很容易扼殺你的個性。但是跟隨別人而失去你的獨特性是不好的。
從社交媒體上休息一下，花時間和自己在一起，練習感恩，慶祝他人，只和自己競爭。 

第六步：找到你的圈子
你的部落可以是你的靈魂朋友，志同道合的人，或者任何你覺得你可以在他們身邊做真實自我的人，在這些人身邊你會感到安全。
當你缺乏個性時，參與愛好和激情項目是至關(guān)重要的，這樣你才能慢慢地展現(xiàn)出更多的個性，并感到這樣做是安全的。 

第七步：成為一名講故事的人
如果你缺乏個性，很可能你和別人沒有有趣的對話，或者你的故事乏味、啰嗦、重復。人們會打個盹，離開，或者再也不和你說話。
為了變得更有趣，掌握講故事的藝術(shù)，并提高你的溝通（和談話技巧）。
學習如何問開放式的問題，用禮貌而真實的方式表達你的觀點，練習對著鏡子或?qū)χ�你信任的愛人講故事。 

第八步：制定個性目標
你還應該設(shè)定個性目標。最簡單的方法是列出你欣賞的性格特征，然后計劃如何培養(yǎng)這些特征。
但是不要做一個模仿者，讓這些個性特征成為你自己的。 

對“我沒有個性”的最后思考
在生活中感覺自己沒有個性是不容易的，尤其是當你周圍的人似乎都很有個性的時候。
那么你很可能是一個保守的、非常隨和的、討人喜歡的人。你也很少——如果有的話——表達自己的觀點或想法，寧愿選擇保守秘密。