為什么我如此情緒化：你有這種感覺的6個原因

Why Am I So Emotional: 6 Reasons You Feel This Way

簡單地說，有時感覺會讓人無法承受。在生活中，我們有時會感到自己處于情緒動蕩的陣痛中，但可能并不完全明白為什么。這是完全正常的，但會讓人感到疏遠(yuǎn)。

也許你感到憤怒、恐懼或悲傷。也許你感到快樂和樂觀，但不知道為什么。即使是積極的感覺也會讓人困惑，讓人擔(dān)心有些事情好得不真實。

我們不能總是說出為什么我們會有這樣的感覺，這沒關(guān)系。然而，有時原因就在我們面前，承認(rèn)你生活中的現(xiàn)狀是很有力量的。

繼續(xù)往下讀，了解你為什么會有這種感覺的六個不同原因，以及你可以做些什么來應(yīng)對。

良好的壓力

壓力會給我們帶來巨大感受的想法可能不是什么突破性的新聞。然而，我們中的許多人可能會忽視常見的壓力來源。例如，一個重大的舉動，重大的生活轉(zhuǎn)變，或職業(yè)上的改變會帶來挫折，過度的擔(dān)憂，甚至悲傷，這是有道理的。

通常，這些壓力源通常被認(rèn)為是消極的，所以當(dāng)挑戰(zhàn)性的感覺出現(xiàn)時，這并不奇怪。 

即使是“好的壓力”也會導(dǎo)致復(fù)雜的情緒

很少有人談?wù)摰氖�，壓力也會帶來挫敗感、過度擔(dān)憂和悲傷。你可能想知道什么可以被認(rèn)為是有益的壓力——這是一個很好的問題。積極的壓力來源可以是一個重要的職業(yè)時刻，比如升職或為一個讓你興奮的項目獲得資金。

無論你對即將到來的婚禮感覺有多好，訂婚和計劃你的夢想婚禮都可能是巨大的壓力。在我們的社會里，買房是成功的巨大標(biāo)志，但它也會帶來很多壓力。

當(dāng)壓力與積極的事情聯(lián)系在一起時，有些人會淡化壓力，這并不罕見。雖然承認(rèn)特權(quán)是如何影響生活中不可思議的時刻很重要，但不要壓抑自己的感受也同樣重要。

與那些與成功可能帶來的壓力有關(guān)的人交談是開始處理你的感受的一種方法。每天探索緩解壓力的方法，比如持續(xù)的冥想練習(xí)，可以有助于你的整體心理健康。

最后，與有執(zhí)照的心理健康專家聯(lián)系總是一個很好的選擇。在心理治療中，你可以不加評判地處理自己的感受。

財務(wù)問題

2020年進行的一項研究表明，11.4%的美國人口生活在貧困中此外，大流行的壓力導(dǎo)致大規(guī)模裁員，一些人認(rèn)為他們的職位不再適合他們。眾所周知，金融不穩(wěn)定是壓力的主要來源。 

緩解金融不穩(wěn)定的壓力尤其具有挑戰(zhàn)性，因為最需要的只是金融安全。雖然在應(yīng)對資金短缺時很容易想要避免財務(wù)決策，但這可能會使事情變得更糟。評估你可能控制的事情，無論是談判付款延期還是申請國家資助的援助形式。

你也可以嘗試聯(lián)系社會工作者或非營利組織，他們可以幫助你與社區(qū)資源建立聯(lián)系。

最后，向你的社區(qū)伸出援手。與他人談?wù)摻疱X困境可能會讓人覺得是禁忌，但現(xiàn)實是，我們中的許多人在財務(wù)上都已經(jīng)達(dá)到了極限。社區(qū)支持是有力量的。

關(guān)系問題

我們來談?wù)剱郯�。墜入愛河和結(jié)束一段關(guān)系會導(dǎo)致情感動蕩。雖然墜入愛河常常與幸福的時刻聯(lián)系在一起，但它也會帶來不必要的情緒。情感和情感體驗是不同的，這取決于個人和他們獨特的經(jīng)歷。

例如，對于那些過去經(jīng)歷過消極浪漫經(jīng)歷的人來說，向新的人敞開心扉可能會很可怕。結(jié)束一段關(guān)系是非常痛苦的。即使離婚是你想要的，并且知道它會對你的整體健康有所幫助，它也是一件壓力很大的事情。

在這兩種情況下，治療都可以提供很大的支持。夫妻治療是非常有用的，即使目標(biāo)是友好地結(jié)束一段關(guān)系。如果你發(fā)現(xiàn)你正在與溝通問題作斗爭，探索如何改變你的溝通方式可以減少痛苦情緒的嚴(yán)重程度。研究非暴力溝通方法是一個很好的開始。

倦怠

有時候我們要處理的事情太多了。倦怠通常被理解為極度疲勞和對工作完全缺乏熱情。

這種疲勞和缺乏熱情會導(dǎo)致煩躁、悲傷甚至恐懼的感覺。自疫情開始和在家工作的興起以來，職業(yè)倦怠比以往任何時候都更加普遍。

定期安排休息日，確保你在做能給你帶來快樂的事情，并為你的工作職責(zé)設(shè)定界限，這些都是對抗倦怠癥狀的方法。此外，試著找出你生活中最大的壓力源。雖然緩解癥狀很重要，但你要確保盡你所能解決和治愈你不適的根本原因。

家庭動蕩

家庭可能是我們產(chǎn)生挑戰(zhàn)情緒的最早來源之一。無論是童年的創(chuàng)傷，與家庭成員的緊張關(guān)系，還是父母的高期望，你的家庭生活成為復(fù)雜情緒的來源是完全正常的。

開始了解你的觸發(fā)因素是一個很好的開始。假期的時候你會緊張嗎?你的生日總是很難熬嗎?

開始提前計劃你可能特別情緒化的時候。如果你經(jīng)歷過童年創(chuàng)傷，軀體療法會特別有幫助。

有時候，它不是關(guān)于你的原生家庭，而是關(guān)于你自己的家庭的創(chuàng)造。適應(yīng)為人父母的生活可能是家庭動蕩的主要誘因。在為人父母的早期，確實需要一個村莊才能感受到完全的支持。

向你的社區(qū)伸出援手，加入一個支持小組，如果需要，尋求專業(yè)的心理健康支持。

最后，

我們不需要知道我們所經(jīng)歷的每一種情緒的原因。作為人類，我們只是有情感的生物，能夠感受到生活的復(fù)雜性是一種天賦。如果你的感覺變得過于壓倒性，也許是時候?qū)で箢~外的幫助了。