發(fā)布時(shí)間:2024-4-16 瀏覽次數(shù):271
讓我猜一猜,你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常問這樣一個(gè)問題,“為什么我什么都做不好?”也許你不喜歡鏡子里的自己,覺得別人也不喜歡;蛘吣闶莻(gè)完美主義者?我知道自卑和每天生活在不安全感中的感覺。
不安全感的產(chǎn)生有幾個(gè)原因。然而,通過識(shí)別你的不安全感并直面它們,你可以最大限度地減少它們對(duì)你的負(fù)面影響。
文章翻譯:Why Am I So Insecure? 7 Common Causes of Insecurity
沒有安全感意味著什么?
缺乏安全感是指總體上不確定、極度焦慮和缺乏自信。當(dāng)一個(gè)人缺乏安全感時(shí),他們會(huì)懷疑自己的自我價(jià)值、技能、能力和整體價(jià)值。有些人甚至缺乏安全感,甚至認(rèn)為自己對(duì)他人不利。
此外,不安全感對(duì)你的情緒、心理和身體都有影響。缺乏安全感的一些癥狀是:
他們對(duì)生活中與他人的關(guān)系感到焦慮
強(qiáng)烈的不足感
應(yīng)對(duì)壓力的困難或無能
世界的不確定性
表現(xiàn)出缺乏自尊、自信和自我價(jià)值
我們中的許多人也面臨著許多形式的不安全感。它們可能有許多不同的起源,并對(duì)我們的生活產(chǎn)生影響。它們可能源于過去的創(chuàng)傷、虐待父母或虐待關(guān)系。但是,無論它是如何開始的,它都植根于恐懼,由過去的經(jīng)歷塑造。
自我感覺不足可能始于童年,但通常會(huì)延續(xù)到成年,影響我們的自我認(rèn)知以及與周圍人互動(dòng)的方式。自尊來自于我們?nèi)绾翁幚磉^去的關(guān)系和周圍的世界。因此,感知比現(xiàn)實(shí)情況更重要。
沒有安全感的人對(duì)世界的看法可能會(huì)感到焦慮和不安。所以,不要試圖掩飾你的不安全感,而是要努力克服它們。以下是一些需要注意的不安全感。
社會(huì)不安全感
社會(huì)不安全感是指對(duì)自己能否在社會(huì)環(huán)境中表現(xiàn)良好缺乏信心。此外,社會(huì)不安全感來自于對(duì)未來的恐懼,而不是對(duì)過去發(fā)生的事情的恐懼。
有社會(huì)不安全感的人可能會(huì)擔(dān)心:
他們的外表很尷尬
他們不會(huì)理解別人在開玩笑
他們可能會(huì)說一些不恰當(dāng)或傷人的話
擔(dān)心他們不夠聰明,無法參與對(duì)話
關(guān)系不安全
一個(gè)沒有安全感的人在關(guān)系上沒有安全感是不愿意脆弱和信任別人的。他們只是不相信一個(gè)人會(huì)遵守他們的承諾,按照他們的期望行事。
信任問題會(huì)影響到缺乏安全感的人以及與他們交往的任何人。最后,他們也可能粘人,隨時(shí)乞求你的關(guān)注和安慰。
基本需求的不安全感
沒有足夠的住房、健康或足夠的食物,生活很難成功。不知道你的下一頓飯是從哪里來的,他們晚上會(huì)睡在哪里,或者擔(dān)心你的心理或身體健康,會(huì)讓你的精力和注意力從生活中的其他事情上轉(zhuǎn)移開,這造成了身體和心理上的困難。
身體形象的不安全感
那些對(duì)自己的身體形象沒有安全感的人,很難客觀準(zhǔn)確地看到自己的外表。因此,他們開始花很多時(shí)間和精力關(guān)注自己的外表。
這種不安全感甚至可以針對(duì)特定的身體部位,如腿、牙齒、膝蓋、耳朵或鼻子。此外,這種不安全感可能源于他人的評(píng)判,但他們對(duì)自己的評(píng)判要嚴(yán)厲得多。
職業(yè)不安全感
職業(yè)或工作的不安全感來自于在工作中感到無能的人。如果你有職業(yè)上的不安全感,你可能會(huì)被工作的不確定性感到不知所措,你會(huì)覺得自己像個(gè)騙子,你會(huì)感到困惑,對(duì)做出決定猶豫不決,充滿懷疑。
與職業(yè)和工作的不安全感類似,在校學(xué)生也會(huì)經(jīng)歷同樣類型的不安全。這是在質(zhì)疑他們的智力和執(zhí)行作業(yè)的能力以及在課堂上應(yīng)用所學(xué)知識(shí)時(shí)出現(xiàn)的。
在職業(yè)和課堂上的不安全感中,人們都害怕自己的能力,因?yàn)闆]有嘗試而讓任務(wù)未完成。
以下是不安全感最顯著的影響:
你夸大了自己的問題,小題大做
永遠(yuǎn)處于偏執(zhí)狀態(tài)
你很難信任別人,感覺被拋棄了
為別人戴上面具,隱藏你的真實(shí)感受
害怕做決定
感覺不被接受,不被欣賞,因?yàn)槟愫苌俦磉_(dá)自己的知識(shí)和專長(zhǎng)
你沒能做出自己喜歡的決定,所以這會(huì)讓你很不開心
因?yàn)槟氵^于謹(jǐn)慎,別人不得不猜測(cè)你的想法和觀點(diǎn),這會(huì)產(chǎn)生沖突,破壞人際關(guān)系
努力與家人、朋友和工作中建立持久健康的關(guān)系,這種斗爭(zhēng)甚至影響到愛情關(guān)系
相信沒有人真正了解你,因?yàn)槠渌怂坪踔皇峭ㄟ^你偽裝的形象來了解你
7不安全感的常見原因
一個(gè)人的不安全感可能是由他們的生活經(jīng)歷引起的。它也可以是一種遺傳的生物特征,通過一個(gè)人的個(gè)性和氣質(zhì)代代相傳。
盡管專家們無法完全理解不安全感的起源,但有許多原因與之相關(guān)。
1.缺乏情感支持
你們中的許多人都有不安全感,因?yàn)槟銈儧]有家人愛你們、支持你們。此外,不安全感的存在可能是因?yàn)榕c我們交往的人制定的標(biāo)準(zhǔn)。
如果他們傾向于評(píng)判,這可能會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)心缺乏安全感,希望我們不會(huì)也被他們?cè)u(píng)判。
2.缺乏情商
沒有安全感的人之所以如此,可能是因?yàn)樗麄兊那樯痰。他們無法正確地察覺自己和周圍人的感受,這會(huì)導(dǎo)致信任的缺乏和不健康的關(guān)系。
3.未得到滿足的需求
許多人正在處理不安全感,因?yàn)樗麄內(nèi)狈κ澄、衣服、住所和安全等基本必需品。由于過去的環(huán)境,這導(dǎo)致了尋找安全感和滿足感的心理斗爭(zhēng)。
4.缺乏開放性和可接受性
不安全感可能源于對(duì)他人缺乏接受和開放。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí),你會(huì)對(duì)新的人和新的情況感到不舒服。
此外,對(duì)于別人如何看待你,甚至沒有太多的好奇心,而是更多的恐懼和壓力,它不允許一個(gè)沒有安全感的人放松警惕。
5.人際關(guān)系沖突
人際沖突會(huì)使人缺乏安全感。他們往往不那么討人喜歡,也不太樂于助人、不強(qiáng)調(diào)或不支持。在社交場(chǎng)合可能會(huì)讓一個(gè)沒有安全感的人感到更不安全。
6.在錯(cuò)誤的事情中尋找意義
許多人缺乏安全感,因?yàn)樗麄冊(cè)阱e(cuò)誤的事情上尋求安全感。此外,他們對(duì)孩子、配偶、職業(yè)、天賦、才能、物質(zhì)財(cái)富以及他們?cè)趧e人眼中的形象有不健康的依戀。
這些都不能真正讓我們滿意或使我們安全。如果一個(gè)人失去了其中一件東西,就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的不安全感。
7.悲慘的處境和虐待
無論是你親近的人的死亡、婚姻中的不忠、戀愛關(guān)系,還是身體或情感上的虐待,都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人缺乏安全感。
不幸的是,把安全感放在別人身上會(huì)讓我們走向失敗。告訴別人我們會(huì)“永遠(yuǎn)”在他們身邊是陳詞濫調(diào),但事實(shí)上,這根本不可能。生活中總會(huì)發(fā)生一些事情,無論是生病還是死亡,把我們的安全感完全寄托在別人身上是不明智的。但實(shí)際上,幾乎所有人都會(huì)這么做。
不忠會(huì)讓一個(gè)人感到“不夠”,缺乏繼續(xù)前進(jìn)的信心和安全感。
此外,不安全感可能是虐待的結(jié)果。情感虐待可以有多種形式。它來自那些被過度批評(píng)的人,以及他們的自我價(jià)值受到攻擊的人。
此外,它可能是因?yàn)榘閭H試圖控制你的外表,欺騙你,關(guān)閉你試圖進(jìn)行的對(duì)話,監(jiān)視你的活動(dòng),并將你與他人隔離。
克服不安全的步驟
克服不安全感可能很困難。然而,這并非不可能。以下是一些你可以做的事情來克服不安全感。
承認(rèn)你的生活中有不安全的地方
與你信任的人交流你對(duì)不安全感的擔(dān)憂
評(píng)估你不安全感的原因,識(shí)別情緒危險(xiǎn)信號(hào)
與成年欺凌者和其他情緒虐待者保持距離。
挑戰(zhàn)自己消極的自言自語。
開始做一些小的改變來改善你的身體健康,它也會(huì)幫助你的心理健康。
慶祝你的不同,接受你的局限性
尋求專業(yè)人士的幫助,幫助你從過去與不安全感和糟糕的自我形象相關(guān)的創(chuàng)傷中恢復(fù)過來
關(guān)于不安全的7個(gè)常見原因的最后思考
大多數(shù)沒有安全感的人都不想讓任何人知道。然而,與你信任的人分享你的感受并尋求幫助來克服它是有力量的。
不安全感可能來自許多情況,如學(xué)習(xí)成績(jī)差、生活壓力大、虐待關(guān)系、慢性健康狀況和心理問題等。但這些過去的情況不一定會(huì)奪走你的現(xiàn)在,也不一定會(huì)讓你對(duì)未來感到焦慮。
對(duì)大多數(shù)人來說,缺乏安全感是很常見的;然而,它不應(yīng)該發(fā)展到控制你的生活和你的決定,破壞你的人際關(guān)系和日;顒(dòng)的地步。在這種情況下,你可以得到幫助。和朋友或家人談?wù),或者找一個(gè)咨詢師,他們可以幫助你找回你的生活。
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