什么是精神分析療法?

What Is Psychoanalytic Therapy?

精神分析療法是一種以弗洛伊德的精神分析理論為基礎(chǔ)的談話療法。這種方法探討了潛意識(shí)是如何影響你的思想、感覺(jué)和行為的。

具體來(lái)說(shuō)，它會(huì)探索你的經(jīng)歷(通常來(lái)自童年)如何影響你現(xiàn)在的經(jīng)歷和行為。自弗洛伊德時(shí)代以來(lái)，對(duì)情緒障礙的精神分析方法已經(jīng)取得了很大進(jìn)展。

弗洛伊德將無(wú)意識(shí)描述為隱藏在意識(shí)表面之下的欲望、思想和記憶的蓄水池。他認(rèn)為，這些無(wú)意識(shí)的影響往往會(huì)導(dǎo)致心理上的痛苦和困擾。

接受精神分析治療的人通常每周至少會(huì)見(jiàn)一次他們的精神分析師。他們可以持續(xù)治療數(shù)月甚至數(shù)年。

精神分析學(xué)家使用各種各樣的技術(shù)來(lái)洞察你的行為。一些比較流行的技巧包括:

夢(mèng)的解釋:根據(jù)弗洛伊德的理論，夢(mèng)的分析是迄今為止最重要的精神分析技術(shù)。他經(jīng)常把夢(mèng)稱為“通往無(wú)意識(shí)的皇家之路”。精神分析學(xué)家可能會(huì)通過(guò)解讀夢(mèng)來(lái)深入了解你潛意識(shí)的運(yùn)作。

自由聯(lián)想:自由聯(lián)想是一種練習(xí)，在這種練習(xí)中，精神分析師鼓勵(lì)你自由地分享你的想法。這會(huì)導(dǎo)致意想不到的聯(lián)系和記憶的出現(xiàn)。

此外，在精神分析期間，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你正在經(jīng)歷“移情”。當(dāng)你把你對(duì)另一個(gè)人的感覺(jué)投射到精神分析學(xué)家身上時(shí)，移情就發(fā)生了。談?wù)撨@些感受可以幫助你的精神分析師理解你是如何與他人互動(dòng)的。

精神分析學(xué)家花很多時(shí)間聽(tīng)人們談?wù)撍麄兊纳�活，這就是為什么這種方法通常被稱為“談話療法”。

精神分析療法能幫什么忙

精神分析療法可用于治療多種不同的心理狀況，包括:

焦慮

抑郁癥

情感斗爭(zhēng)或創(chuàng)傷

身份問(wèn)題

自尊的問(wèn)題

自信

心身疾病

關(guān)系問(wèn)題

自我毀滅的行為

性問(wèn)題

精神分析療法的好處

是什么使精神分析療法不同于其他形式的治療？對(duì)比較精神分析方法和認(rèn)知行為療法(CBT)的研究進(jìn)行了回顧，確定了將精神分析方法區(qū)分開(kāi)來(lái)的七個(gè)特征：

關(guān)注情緒。CBT以認(rèn)知和行為為中心，而精神分析療法則探索患者所經(jīng)歷的全方位情緒。

探討了回避。人們通常會(huì)回避某些他們覺(jué)得痛苦的感覺(jué)、想法和情況。了解來(lái)訪在逃避什么可以幫助精神分析學(xué)家和來(lái)訪理解為什么這種逃避會(huì)起作用。

識(shí)別重復(fù)出現(xiàn)的主題。有些人可能意識(shí)到他們的自我毀滅行為，但無(wú)法阻止他們。其他人可能沒(méi)有意識(shí)到這些模式以及它們?nèi)绾斡绊懰麄兊男袨椤?/span>

探索過(guò)去的經(jīng)歷。其他療法通常更關(guān)注此時(shí)此地，或者當(dāng)前的想法和行為如何影響一個(gè)人的功能。精神分析方法幫助人們探索他們的過(guò)去，并了解它如何影響他們目前的心理困難。它可以幫助病人擺脫過(guò)去經(jīng)歷的束縛，更充分地生活在現(xiàn)在。

探索人際關(guān)系。通過(guò)治療過(guò)程，人們能夠探索他們與他人的關(guān)系，包括現(xiàn)在和過(guò)去。

強(qiáng)調(diào)治療關(guān)系。因?yàn)榫�神分析治療是如此個(gè)人化，精神分析學(xué)家和患者之間的關(guān)系提供了一個(gè)獨(dú)特的機(jī)會(huì)來(lái)探索和重新定義在治療關(guān)系中出現(xiàn)的關(guān)系模式。

自由流動(dòng)。其他治療通常是高度結(jié)構(gòu)化和目標(biāo)導(dǎo)向的，而精神分析治療允許患者自由探索。病人可以自由地談?wù)摽謶�、幻想、欲望和�?mèng)想。

與任何心理健康治療方法一樣，精神分析療法也有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。在決定采用這種方法之前，考慮這些因素是很重要的。

有效性

成功往往取決于面對(duì)潛在壓力或觸發(fā)經(jīng)歷的能力。雖然一些批評(píng)家嘲笑精神分析療法的成功率，但研究表明，長(zhǎng)期和短期精神分析療法都可以有效地治療一系列疾病。

長(zhǎng)期精神分析治療通常定義為持續(xù)一年或50個(gè)療程。另一方面，短期精神分析治療被定義為少于40次治療或少于一年的治療。

癥狀減輕

一篇關(guān)于長(zhǎng)期精神分析療法有效性的綜述發(fā)現(xiàn)，在減輕各種精神病理癥狀方面，有中等到較大的成功率。

2021年的一項(xiàng)研究綜述發(fā)現(xiàn)，短期精神分析療法可以持續(xù)改善軀體癥狀、抑郁癥狀和焦慮癥狀。

持續(xù)改進(jìn)

接受精神分析治療的人往往會(huì)保留這些收獲。大多數(shù)人甚至在治療結(jié)束后仍在繼續(xù)改善。另一方面，其他循證療法的好處往往會(huì)隨著時(shí)間的推移而減少。

2010年發(fā)表在《美國(guó)心理學(xué)家》(American Psychologist)上的一篇評(píng)論文章指出，精神分析療法與其他循證療法一樣有效。

需要考慮的事項(xiàng)

與所有的治療方法一樣，也有潛在的缺點(diǎn)需要考慮。這種形式的治療往往需要持續(xù)的療程。傳統(tǒng)的精神分析可能包括每周三到五次會(huì)議，持續(xù)幾年，然而精神分析心理治療的頻率較低，可能每周進(jìn)行一次到兩次。根據(jù)治療持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短，費(fèi)用可能會(huì)增加。

精神分析治療也可以是一個(gè)激烈的過(guò)程。它涉及喚起情緒反應(yīng)，并經(jīng)常挑戰(zhàn)既定的防御機(jī)制。雖然這個(gè)過(guò)程有時(shí)會(huì)導(dǎo)致不安，但它也可以幫助你理解對(duì)你當(dāng)前行為施加影響的無(wú)意識(shí)力量。

如何開(kāi)始

如果你認(rèn)為你或你愛(ài)的人會(huì)從精神分析療法中受益，第一步是尋找一位訓(xùn)練有素的專業(yè)人士。要找到一個(gè)合格的精神分析師或咨詢師，首先可以向你的醫(yī)生尋求建議。

有過(guò)良好精神分析治療經(jīng)驗(yàn)的朋友也可以是另一個(gè)很好的推薦來(lái)源。

一旦你確定了一個(gè)潛在的精神分析師或咨詢師，打電話進(jìn)行預(yù)約，并開(kāi)始初步咨詢。在咨詢期間，你可以進(jìn)一步探索精神分析療法是否適合你。

精神分析療法只是你可能想要考慮的一種心理健康治療方法。與你的咨詢師或治療師交談，以確定哪種心理治療方法可能對(duì)你的個(gè)人需求最有效。