研究支持（短暫的）禁欲是從日�；顒�(dòng)中獲得更多快樂的途徑。
做一個(gè)正常的未被寵壞的孩子的好處之一就是你幾乎沒有錢。
雖然你作為一個(gè)人的所有基本需求——食物、住所等等——都得到了滿足時(shí)，普通孩子的實(shí)際收入?yún)s微不足道。在某種程度上，這是一件很棒的事情。

我不確定我當(dāng)時(shí)是否完全理解這一點(diǎn)，但回過頭來看，我發(fā)現(xiàn)這是真的。
當(dāng)我得到一個(gè)新玩具或被帶到電影院時(shí)，這似乎更令人興奮，不是因?yàn)槲冶粍儕Z了，而是因?yàn)槲野阉�看作是一種特殊的、罕見的禮物。

作為一個(gè)成年人，我可以很容易地做出讓年輕時(shí)的自己眼花繚亂的選擇：如果我愿意，我可以買比我能吃的更多的糖果，每天去電影院，訂購成堆的新書。當(dāng)然，我現(xiàn)在并不是很欣賞這些東西。
但也許可以通過非常簡單的方式重新獲得一些相對(duì)簡單的快樂帶來的興奮。Quoidbach和Dunn（2013）提出，欣賞我們已經(jīng)擁有的東西的一種方式是否是自愿放棄一段時(shí)間。

 
我相信他們會(huì)第一個(gè)承認(rèn)這不是一個(gè)新穎的建議，但令人驚訝的是，他們找不到任何一個(gè)科學(xué)地測(cè)試過它是否真的有效以及為什么有效的人。
在他們的研究中，他們讓一組參與者一周不吃巧克力，而給另一組參與者一大袋巧克力，讓他們狼吞虎咽。第三組沒有收到任何與巧克力有關(guān)的指示——他們作為對(duì)照組。

一周后，當(dāng)參與者回到實(shí)驗(yàn)室時(shí)，他們嘗試了一些巧克力，并將他們的評(píng)分與一周前的評(píng)分進(jìn)行了比較。
果不其然，不吃巧克力的人比對(duì)照組和大吃一組從巧克力中獲得了更多的快樂。不僅如此，愉悅感的提升還源于品味的增加。這段經(jīng)歷變得更加愉快，因?yàn)樗麄冋娴暮軐Ｗⅰ?

這里有一點(diǎn)需要注意:與其他兩組相比，人們更有可能從不吃巧克力的情況下退出。這表明有些人發(fā)現(xiàn)禁欲，即使是很短的一段時(shí)間，對(duì)他們的自我控制來說是一個(gè)太大的挑戰(zhàn)。
雖然沒有在這項(xiàng)研究中進(jìn)行檢驗(yàn)，但禁欲一段時(shí)間的另一個(gè)好處是期待再次戒煙的快樂。
那么，為什么今天不放棄一些東西呢？整整一周，你都會(huì)有期待的樂趣，當(dāng)它再次出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)更享受它。

一點(diǎn)點(diǎn)明智的自我否定可能是一件美妙的事情。
來源：How to Recapture the Simple Pleasures of Childhood