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如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮引發(fā)的恐慌

發(fā)布時(shí)間:2024-4-1 瀏覽次數(shù):175

如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮引發(fā)的恐慌

如果基本排除生理方面包括智商等的因素。那我們就可以從心理的角度來看看。

首先,焦慮和抑郁的癥狀都是自我呈現(xiàn)的某種表象。這與個(gè)體精神機(jī)制的運(yùn)轉(zhuǎn)相關(guān)。個(gè)體精神機(jī)制的運(yùn)轉(zhuǎn)方式不同于意識(shí)層面的理性思考,是我們內(nèi)心的無意識(shí)空間,是某種特殊視角選擇的應(yīng)對(duì)方式。

如果我們把學(xué)習(xí)的內(nèi)容本身當(dāng)作是個(gè)體外在世界的一個(gè)對(duì)象,學(xué)習(xí)的過程在象征化的視角來看猶如個(gè)體最終占有或擁有這個(gè)對(duì)象。意識(shí)層面,每個(gè)學(xué)生都希望自己可以做到“好好學(xué)習(xí),天天向上”只是我們內(nèi)在的精神機(jī)制的運(yùn)作顯然不是按照意識(shí)層面的套路來出牌的。

我經(jīng)常舉睡眠障礙的例子,很多人睡不著不是外界因素,因?yàn)楫?dāng)事人自己都可能已經(jīng)自我安慰無數(shù)遍,告訴自己“是時(shí)候該睡覺了”,但顯然無效,這種情形如也無法靠睡前按摩、牛奶或聽音樂之類的方式得到有效處理,是當(dāng)事人自身內(nèi)心存在一股阻礙自己入睡的力量。

借助睡眠障礙的例子,我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中,意識(shí)層面都想好好努力,但潛意識(shí)也許存在某種對(duì)抗的力量。如果這股力量得不到領(lǐng)悟和修通,會(huì)一直干擾我們和外界的關(guān)系。

我們可以嘗試用生活中的場(chǎng)景來做些粗淺的理解。小盆友們看到喜歡的玩具時(shí)反應(yīng)可能是不盡相同的,有的孩子能夠直接表達(dá)“我想要”,而有的孩子會(huì)找個(gè)理由,比如“那個(gè)玩具那么貴,一定不好玩”之類來拒絕自己其實(shí)想要的東西。事實(shí)上每個(gè)孩子的反應(yīng)都不會(huì)完全一樣,我們可以用連續(xù)譜的視角來看。每個(gè)個(gè)體都在這個(gè)連續(xù)譜的某個(gè)點(diǎn)位上而已。

拒絕玩具的孩子內(nèi)心有個(gè)早年經(jīng)驗(yàn),這導(dǎo)致孩子選擇用這種拒絕的方式來防御自己不受到傷害。

回到學(xué)習(xí)這個(gè)問題,我們可以看作是個(gè)體對(duì)外界的“拒絕”。這種拒絕中隱含了否認(rèn)和攻擊。在拒絕玩具的場(chǎng)景中,孩子表象上是對(duì)玩具的拒絕,實(shí)際可能是在表達(dá)對(duì)可以被好好關(guān)愛、好好善待、好好照顧的否認(rèn)(防御)。這與現(xiàn)實(shí)中的父母無關(guān),是孩子內(nèi)心體驗(yàn)的外在呈現(xiàn)(比如留守兒童的父母,可能把大部分的收入都用作家里孩子的養(yǎng)育,但幼小的孩子無法理解這一點(diǎn),更多直接體驗(yàn)為父母和自己的分離)。

之所以對(duì)被善待會(huì)有拒絕,往往來自于個(gè)體的早年經(jīng)驗(yàn)。如果被善待、被愛是踏實(shí)、穩(wěn)定的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn),個(gè)體的拒絕不太可能出現(xiàn)。恰恰是這種經(jīng)驗(yàn)太過于缺失,導(dǎo)致內(nèi)心不覺得能夠真正擁有,哪怕遭遇到,也會(huì)面臨隨時(shí)都會(huì)喪失的風(fēng)險(xiǎn)。換句話說,愛(獲得、擁有)的體驗(yàn)若是帶來的是更多的焦慮,那不如在一開始就拒絕(否認(rèn)和攻擊)。至少這樣就回避面對(duì)愛的喪失帶來的抑郁,那可能是更難以面對(duì)的痛苦。

別人的成功帶來自己更多的苦惱,這個(gè)場(chǎng)景中好像別人的成功奪走了自己本來可擁有的好東西(比如被愛)。似乎自己永遠(yuǎn)的喪失了愛。我們?cè)趦?nèi)心把別人幻想成了一個(gè)破壞或剝奪者。這些也顯然還是和個(gè)體的精神機(jī)制的運(yùn)作相關(guān)。修通內(nèi)心世界的沖突和困擾,才可能真正幫助我們更好地應(yīng)對(duì)焦慮。

學(xué)習(xí)焦慮這種狀態(tài)本身,一方面有對(duì)自我要求高的部分,已經(jīng)隱含了一個(gè)苛刻的對(duì)待自我的力量。很可能是在早期自我的其它部分比較孱弱,無法和這部分抗衡。尤其青春期的心理變化使得自我的其它部分發(fā)生改變,導(dǎo)致與苛刻部分的沖突,從而引發(fā)了焦慮。

另一方面這個(gè)苛刻的部分本身,是個(gè)體身上自我破壞性的表達(dá)。強(qiáng)迫自己接受自己并不一定想要的東西。猶如攝食障礙,明明已經(jīng)吃飽了,還會(huì)狼吞虎咽,胡吃海塞。這個(gè)場(chǎng)景中吃下去的食物已經(jīng)不具備身體所需要的營(yíng)養(yǎng),反而對(duì)身體是種破壞性的攻擊。

個(gè)體在內(nèi)心無法整合食物的好壞,導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)也無法分辨和處理自己與食物的關(guān)系。某種意義上來說和學(xué)習(xí)障礙類似。學(xué)習(xí)障礙可以類比于厭食癥,只不過嚴(yán)重程度不如厭食癥而已。一個(gè)是神經(jīng)癥水平,后者是人格障礙水平。

借助心理咨詢,咨詢師的理解和解釋最終幫助我們能夠慢慢領(lǐng)悟?qū)腕w(對(duì)象)的體驗(yàn),整合與外界的關(guān)系,從而處理沖突,最終修通焦慮。

PS: 一定要說建議的話,那就是尋求專業(yè)的精神分析心理咨詢的幫助。嘗試靠近內(nèi)心的焦慮與恐懼,理解情緒的真實(shí)意義。

 



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