感覺沮喪嗎？不看到生活的光明面，其實(shí)也有好處。在過(guò)去的幾年里，我們都有很多事情要處理。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，生活可能仍然是一場(chǎng)艱苦的斗爭(zhēng)。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)很好，但接下來(lái)卻充滿了焦慮。盡管焦慮很正常，但它會(huì)讓人虛弱，所以了解和接受自己的想法和感受很重要，哪怕是一些最糟糕的想法和感受。我們都希望自己能100%的快樂(lè)，但這是不現(xiàn)實(shí)的。然而，我們可以重新定義負(fù)面情緒。我們不要忘記，如果我們沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)低谷，我們永遠(yuǎn)不會(huì)完全欣賞美好的時(shí)光。

悲傷會(huì)增強(qiáng)記憶力

加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與晴天相比，人們?cè)谙掠晏鞎?huì)記住更多的細(xì)節(jié)，而且晴天的記憶準(zhǔn)確度較低。“當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我們往往會(huì)更專注、更細(xì)致、更具地分析性記憶里的諸多細(xì)節(jié)�！毙睦韺W(xué)家凱特解釋道，“研究表明，當(dāng)我們情緒不好時(shí)，我們不太可能用誤導(dǎo)性信息來(lái)破壞我們的記憶�！�

我們知道壓力會(huì)促進(jìn)身體分泌皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇也是用來(lái)衡量壓力的激素�！巴ǔ�，皮質(zhì)醇升高會(huì)提醒人們改變不利于他們的習(xí)慣，并找到降低壓力水平的方法�！眲P特解釋道，“關(guān)鍵是如何利用皮質(zhì)醇引起的壓力和焦慮發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。”練習(xí)冥想和正念是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的一種方式，因?yàn)樗�有助于提�?/span>意識(shí)狀態(tài)。冥想可以是一種個(gè)人心理護(hù)理方式，而且需要定期練習(xí)才能發(fā)揮作用。

如何表達(dá)你的感受

1、感謝你們寶貴的時(shí)光

在處理你的情緒時(shí)，盡量保持靈活。讓自己享受積極的情緒，同樣考慮你可能有的任何負(fù)面情緒，讓自己意識(shí)到它們。

2、接受你自己

無(wú)論你是否同意，接納都是一種有效的溝通方式，表明你已經(jīng)接受了這些情感體驗(yàn)。如果這些情感沒(méi)有得到確認(rèn)，可能會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)、拒絕和羞愧的感覺。與其尋求他人的認(rèn)可，不如從自己身上尋求。

3、優(yōu)先考慮自己的心理健康

人們經(jīng)常分享自己改善健康的方式，但我們很少看到人們?cè)诟械狡�憊、悲傷或焦慮時(shí)做了哪些事情來(lái)促進(jìn)他們的心理健康。心理健康和身體健康同樣重要，所以請(qǐng)以同樣的尊重對(duì)待你的心理健康。

消極帶來(lái)專注、憤怒導(dǎo)致行動(dòng)

如果我們過(guò)于樂(lè)觀，就有可能讓自己面臨危險(xiǎn)。如果事情存在重大風(fēng)險(xiǎn)，那么悲觀主義就更有可能尋找可能發(fā)生的最壞情況。一定程度的憤怒是我們“戰(zhàn)斗或逃跑”的生存反應(yīng)的一部分，如果引導(dǎo)得當(dāng)，可以成為改變的積極力量。情緒不是問(wèn)題，它們是正常得反應(yīng)。訣竅在于理解這種反應(yīng)和情緒背后的原因。

訣竅在于理解情緒和情緒背后的原因

如何處理你的憤怒

與其抗拒，不如坦然接受這種情緒，利用它來(lái)洞察讓你憤怒的觸發(fā)因素。然后你可以努力改善你的反應(yīng)，確保它不是簡(jiǎn)單的沖動(dòng)或非理性，其中的一種方法是寫日記。每次你感到一陣憤怒的爆發(fā)，寫下你的感受——單個(gè)單詞、完整的句子，甚至是簡(jiǎn)單的圖畫或涂鴉。這讓你忠于自己的感受，并幫助你更好地理解它們。