這條建議可以幫助那些感到沮喪的人。
臨床抑郁癥患者很難區(qū)分自己的負(fù)面情緒，如憤怒、內(nèi)疚和沮喪。
這可能是抑郁癥如此難以治療的部分原因。
研究還表明，對(duì)患有抑郁癥的人來說，更具體地說出他們感受到的是哪種負(fù)面情緒可能會(huì)有所幫助。 

該研究的第一作者Emre Demiralp博士解釋道：
“如果不知道自己對(duì)生活的某些方面是悲傷還是憤怒，就很難改善你的生活。
例如，想象一下沒有一個(gè)獨(dú)立指示汽車汽油液位的儀表。
要知道何時(shí)停車加油將是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。
我們想調(diào)查臨床抑郁癥患者是否有能提供信息的情緒量表，以及他們的情緒是否與健康人具有相同的特異性和分化水平�！� 

這項(xiàng)研究的參與者——其中一半患有臨床抑郁癥——被要求在一周內(nèi)隨機(jī)報(bào)告自己的情緒。

每次他們報(bào)告自己對(duì)11種不同情緒的感受，其中7種是消極的，4種是積極的：
悲哀的
焦慮的
發(fā)怒的
沮喪的
慚愧的
厭惡的
內(nèi)疚的
快樂的
激動(dòng)的
警覺的
并且是活躍的。
發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究結(jié)果表明，抑郁的人很難區(qū)分負(fù)面情緒（Demiralp等人，2012）。 

相比之下，非抑郁的人更清楚他們正在經(jīng)歷哪些負(fù)面情緒。
然而，對(duì)于積極的情緒，抑郁和非抑郁的參與者都能很好地區(qū)分它們。 

德米拉普博士說：
“我們的研究結(jié)果表明，明確自己的負(fù)面情緒可能對(duì)你有好處。
最好不要認(rèn)為自己感覺很糟糕或不愉快。
具體一點(diǎn)。
是憤怒、羞恥、內(nèi)疚還是其他情緒？
這可以幫助你避開它，改善你的生活。
我們的首要目標(biāo)之一是研究在人群中大規(guī)模促進(jìn)這種情緒智力的方法�！� 

來源：A Strange Depression Symptom That Most People Don’t Know