大多數(shù)人都不想成為精神病院的住院病人。然而，在2014年11月，我因多年的抑郁、躁狂而崩潰，以至于我只渴望在安靜的病房里睡著。

我與躁郁癥的關(guān)系始于1993年，當(dāng)時，我還有一年就畢業(yè)了，在期末考試前的幾周里，一種幸福的狂喜滑入我的腦海，然后變成了試圖摧毀我的偏執(zhí)狀態(tài)。這一切都發(fā)生在英格蘭南部的一個警察局，并在作為皇家愛丁堡醫(yī)院的住院病人兩個月后才結(jié)束。

一年后，醫(yī)生給我開了鋰鹽治療，這是一種情緒穩(wěn)定劑，近二十年來我每天都服用。最初，鋰鹽效果很好。粉白色的藥丸鞏固了我脆弱的大腦，從我的腦海中趕走了極端的高潮和低谷，也趕走了整個青少年時期一直困擾我的焦慮。我感覺很堅強(qiáng)，我的信心恢復(fù)了，我能夠重新加入生活。然而，在正午的陽光下，伴隨著像干涸的小溪一樣的口渴感，不僅僅是興高采烈、抑郁和偏執(zhí)狂。

事實上，我的整個情感生活都停滯不前。愛、憂郁、悲傷、嫉妒、滿足、溫柔、擔(dān)憂和滿足幾乎從我的生活中消失了，我徹底麻木了。我曾是一名藝術(shù)家和作家，喜歡表演。然而，當(dāng)高劑量的鋰鹽在我的血管中流淌時，我自己的興趣和表演能力就消失了。頭痛和疲憊的躺在床上日子成為常態(tài)，甚至連簡單的任務(wù)（例如，試圖找到回家的路）都無法完成，我開始出現(xiàn)幻覺。

2011年，我已經(jīng)35歲了，我開始問自己：“我真的需要鋰鹽嗎？”勇敢地、或愚蠢地，我降低了劑量，直到我戒掉藥物。

這個進(jìn)程一直持續(xù)到2014年12月。擺脫鋰鹽是一場噩夢，這個過程遭受了精神科發(fā)作和抑郁癥的困擾。我的精神科醫(yī)生，讓我選擇重新服用藥物，但這次是服用較低的劑量。我的精神科和躁狂癥狀消失了，但頑固的抑郁癥仍然存在。我悲傷，我的計劃失敗了，我浪費了這么多時間，對我的家人和我的生活造成了如此大的損害。再次回到鋰鹽，我“穩(wěn)定”了，但很沮喪。我沒有希望，沒有樂觀，也沒有想從我的生活中創(chuàng)造任何東西的愿望。情感中的所有陽光都被籠罩在我腦海中的厚厚的絕望籠罩所掩蓋。

正是在這種抑郁狀態(tài)下，一位臨床心理學(xué)家像呼吸新鮮空氣一樣進(jìn)入我的生活。

Tone Fagerli充滿愛心和熱情。一個擁有務(wù)實、腳踏實地的智慧和輕松微笑的女人，她是一位可以讓我理解和信任的人。在我遇到Tone之前，我接受過另外兩位臨床心理學(xué)家的治療，他們都沒有幫助過我。他們有與Tone相同的資格，但他們的性格非常不同。兩人都有冷漠的舉止，我從未見過他們中的任何一個微笑。

如果心理學(xué)家不熱情、也不具備愛心，我不會評價他們是否幫助我找到了幸福的機(jī)會。

Tone和他們不一樣。在我們第一次見面時，她讓我放心了。部分原因是她令人放心的話語，但主要是因為她是誰。語氣散發(fā)著溫暖和愛的品質(zhì)，這讓我重新點燃了我失去的東西：在幾周的心理治療中，我開始感到一種希望。這些希望時刻萌生成自信，然后萌生出自信。積極的閃光在堅不可摧的黑暗中閃耀。我曾被躁郁癥吞噬，但Tone幫助我退后一步，用全新的眼光看待這種情況。我正在好轉(zhuǎn)。

我能做到！

當(dāng)我準(zhǔn)備好時，我們找到了一些阻礙我的核心信念。當(dāng)我還是小孩的時候，我就為自己（和其他人）設(shè)定了標(biāo)準(zhǔn)，這些標(biāo)準(zhǔn)高得不切實際。我的完美主義傾向在考試中對我很有幫助，但當(dāng)談到幸福時，這些標(biāo)準(zhǔn)成為了幸福的障礙。作為一個成年人，我給自己施加了壓力，要過上令人印象深刻的生活，并試圖實現(xiàn)一個健康人會努力實現(xiàn)的事情。

Tone可以看到這一點，但她沒有指出這一點，而是引導(dǎo)我們的對話朝著可以讓我自己探索的方向前進(jìn)。我們談?wù)摰囊粋�話題，就是我的那些為自己設(shè)定了界限的信仰，與這些信仰相比，咨詢中的談話顯得要強(qiáng)大。我們的談話讓我可以降低標(biāo)準(zhǔn)，讓自己（和其他人）休息一下。我可以為世界做出貢獻(xiàn)，而不必征服它。多年來，我第一次可以放松。

Tone也幫助我重新理解了我在生病這么長時間后所感受到的怨恨。多年來，我會懷疑人們給我的建議，并對給予建議的人感到憤怒。這種怨恨或許還要折磨我許多年，但心理咨詢幫助我了解了所發(fā)生的事情，放下這些負(fù)面情緒，繼續(xù)前進(jìn)。

我認(rèn)為幽默感是一個好的治療師有時候會忽視的一個品質(zhì)。健康的幽默（在一個過于認(rèn)真對待自己、又經(jīng)常受到鼓勵的世界里）大有助益。幽默可以通過創(chuàng)造新的文本環(huán)境來緩解我們的問題。

雖然有些情況需要敏銳的方法，但我認(rèn)為，自嘲性的注入幽默往往可以改善情緒。Tone很幽默，她會讓我嘲笑我自己以及我的習(xí)慣，結(jié)果就是我往往會帶著微笑走出我們的會議。她的語氣總是很善良，同時又讓我知道如何讓我不那么認(rèn)真地對待自己。

我開始再次將生活視為一次冒險，而不是曾經(jīng)以為的戰(zhàn)斗。簡而言之，Tone的愛的方法為我的精神狀態(tài)和我與躁郁癥的關(guān)系創(chuàng)造了奇跡。

愛不僅在我的心理治療中發(fā)揮了強(qiáng)大的作用，而且作為世界各地精神科院的住院病人，幫助了我。作為一個困惑和膽小的青少年，晚上在走廊上漫游，耐心的護(hù)士輕輕地讓我平靜下來，并把我?guī)Щ卮采�。他們的愛穿透了醫(yī)院里的烏云。

去醫(yī)院就診也是愛的行為，醫(yī)院是我和我想回歸的生活之間的津梁。我的家人和朋友告訴我，我沒有被遺忘，我可以在某個時候回家。當(dāng)接觸到愛時，我們?nèi)祟愐詿o數(shù)種方式受益，但我還沒有看到主流醫(yī)學(xué)界給予愛應(yīng)有的關(guān)注，愛充其量是一個腳注。我相信，如果在治療中有意識地利用愛，許多患者的康復(fù)過程會得到幫助。當(dāng)然，給予愛需要時間，這需要金錢。如果一個人整天做兩個人的工作或填寫表格，就很難去愛。

我相信許多醫(yī)生會從愛的教育中受益，這會讓他們了解他們的愛有多重要。不是因為他們還沒有足夠愛，而是因為這些知識會賦予他們力量。這一點對我來說變得更加清晰了，尤其是我向一群挪威的精神科醫(yī)生做了愛的演講之后，一位精神科醫(yī)生走向我。

他含著眼淚告訴我，他和這個國家一些病情最嚴(yán)重的人一起工作時，不知道自己的愛可能會帶來什么變化。

一旦他的病人不再危重，他們就被送到其他科室，所以他從不知道自己產(chǎn)生了什么影響，也不知道他們是否已經(jīng)康復(fù)。只有當(dāng)病人再次病重，并回到他的病房時，他才會再次見到他們。他感到沮喪，一直在考慮放棄他的工作。

然而，聽到愛在治療中的潛在作用，激勵了他繼續(xù)探索愛的意義，給了他新的目標(biāo)感。他告訴我，他迫不及待地想回到他的病房去嘗試這個新穎的想法。激勵他的一切就是意識到他已經(jīng)擁有的愛的價值。

想象一下，在一家診所工作，愛是重中之重，并鼓勵所有員工重視它。愛被承認(rèn)和接納是治療的重要部分。在過去30年里，許多照顧我的人表達(dá)了很多愛，但他們這樣做是因為他們愛著每個人，而不是因為系統(tǒng)的支持。

我相信，如果一個人以愛的方式行事，他們就會在他們周圍創(chuàng)造一個愛的領(lǐng)域，愛會傳染。如果你參加的聚會中，有一個人心里有很多的怨恨，就可能會把派對的氣氛拉下來。如果你去另一個有人戀愛的派對，空氣都是甜的。有愛的人，會傳播良好的氛圍和樂觀主義，通過送出愛，我們放大了它。我們付出的越多，得到的就越多。愛的領(lǐng)域讓我們振作起來，讓我們感到安全，并安慰我們。


那么，我們?nèi)绾卧鰪?qiáng)愛呢？

一個簡單的有愛的行為就可以融化愛的范圍，即使我們感覺不是特別有愛心。僅僅是通過以愛的方式行事，我們就可以為自己的環(huán)境增添一抹愛意，這是因為，哪怕小小的愛行為也會產(chǎn)生巨大的影響。善言不諱，表現(xiàn)出禮貌，關(guān)心而不過度關(guān)心，都會創(chuàng)造愛。先愛，再提出問題。

多虧了治療、正確的鋰鹽劑量和我多年來養(yǎng)成的一些其他習(xí)慣，讓我過著平靜而快樂的生活。我可以忍受藥物的副作用，我不再在公寓兩百米范圍內(nèi)迷路了！我的情感生活在某種程度上已經(jīng)恢復(fù)了。事實上，我是我認(rèn)識的唯一一個熱衷于能夠感到憤怒的人！

我患躁郁癥的經(jīng)歷使我進(jìn)入了心理健康領(lǐng)域。我熱衷于幫助人們擺脫精神疾病的痛苦并找到和平。我寫了一本名為《Befriending Bipolar: A Patient's Perspective與躁郁癥為友：一位患者的視角》的書，我目前正在愛丁堡大學(xué)攻讀心理健康心理學(xué)碩士學(xué)位。

我希望在心理學(xué)的這個領(lǐng)域產(chǎn)生積極影響，但現(xiàn)在我不是特別的完美主義者，我希望一步一步地做。在愛丁堡，我學(xué)到了很多東西。然而，讓我印象深刻的是，即使是最好的心理學(xué)家，考試成績和資格也已經(jīng)成為我們的神。我們需要糾正平衡，專注于承認(rèn)或研究愛的影響。也許心理學(xué)家的倫理、價值觀和善良與他們的教育或知識庫一樣重要（或更重要）。

“我希望人們會更加關(guān)注為患者提供關(guān)懷和關(guān)愛的環(huán)境”

我讀了精神醫(yī)學(xué)科普作家奧利弗的文章，我很高興對他寫的東西和治療過程進(jìn)行一些反思。

首先，我想說的是，自從我了解他以來，奧利弗所取得的成就，以及他康復(fù)和探索心理學(xué)領(lǐng)域的方式，主要是反思他。我讀過他的《與躁郁癥交朋友》一書，聽他多次與衛(wèi)生專業(yè)人士談?wù)摶加性暧舭Y的生活以及他自己的康復(fù)之旅。他是一個偉大的講故事的人，非常開放和誠實，能夠以溫暖和幽默感談?wù)搰?yán)肅和痛苦的經(jīng)歷。我認(rèn)為這讓故事更容易傳達(dá)。

奧利弗談到了被溫暖和愛所滿足對他意味著什么。即使當(dāng)他如此沮喪以至于無法表達(dá)自己時，另一個人的愛和溫暖也出現(xiàn)在他身上，并幫助他忍受了一些可怕和真正痛苦的時刻。我認(rèn)為對于我們在心理健康領(lǐng)域工作來說，從病人那里聽到這個消息非常重要。它支持我們與正在受苦的人一起工作，當(dāng)我們接觸到痛苦、焦慮和憤怒的強(qiáng)烈情緒時，它幫助我們。當(dāng)我們接觸到人類生活的艱難部分時，它也會幫助我們。知道我們作為一個富有同情心和愛心的同胞會有所作為，這為我們正在做的事情賦予了意義。

我還認(rèn)為，醫(yī)院和心理健康單位的一個負(fù)擔(dān)就是遠(yuǎn)離了對患者產(chǎn)生溫暖、愛和同理心。在醫(yī)院和心理衛(wèi)生部門，我們無法為患者提供我們知道他們需要的護(hù)理和幫助。因此，我確實希望在心理健康領(lǐng)域，人們會更加關(guān)注患者的關(guān)愛環(huán)境。

至于對治療過程的反思，我認(rèn)為灌輸希望是我第一次見到新病人時最重要的事情之一。向患者傳達(dá)，我們目睹了許多人找到了回歸美好生活的道路，而且，我們有幫助他們康復(fù)的手段和知識，這是根本的。從精神疾病和創(chuàng)傷經(jīng)歷中復(fù)原是艱苦的工作，患者需要很多希望才能完成這項工作。

在這方面，成為奧利弗一樣的治療師并不是很辛苦的工作。他是一個喜歡笑，喜歡學(xué)習(xí)和探索，喜歡尋找表達(dá)自己的方法，并對生活有熱情的人。我確實喜歡自己笑。它讓我以更好的方式處理工作中的以往經(jīng)歷。當(dāng)然，我試著以一種善良的方式把幽默放進(jìn)去，并適應(yīng)其他人。利用幽默肯定并不總是合適的，但當(dāng)它起作用時，我認(rèn)為它加強(qiáng)了患者和治療師之間的工作聯(lián)盟，它往往會減去生活的艱辛。正如奧利弗所說，幽默可以幫助我們重新定義困難。

以溫暖和關(guān)懷的態(tài)度迎接我的病人是我試圖做的事情。然而，我如何表現(xiàn)自己將根據(jù)患者接受治療的問題和我面前的患者而有所不同。我主要試圖保持真誠，因為我認(rèn)為這有助于減少病人的焦慮（“你看到的就是你得到的”）。移情和反移情是當(dāng)兩個人在情感重要問題上相遇和聯(lián)系時存在的元素。和創(chuàng)傷相關(guān)障礙和/或人格障礙患者一起工作時，移情通常會得到更公開的解決，并成為治療中更重要的一部分。在我認(rèn)為不安全或認(rèn)為對病人沒有幫助的情況下，我會減少我的開放和溫暖。