人格特征與壓力有著密切的聯(lián)系，并有11種方法可以減少有害情緒。
一項大型研究綜述發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)質(zhì)人格特征較高的人更容易受到壓力的影響。
神經(jīng)質(zhì)是人格的五個主要方面之一——它在一個連續(xù)體上運行，從非常穩(wěn)定到非常神經(jīng)質(zhì)，大多數(shù)人處于這個范圍的中間。

神經(jīng)質(zhì)較高的人患抑郁癥的風險更大，因為他們對挫折、威脅和損失的反應更強。
人格的其他四個方面都與壓力呈負相關。
換言之，更隨和、更認真、更外向、更樂于體驗的人不太可能有“壓力型人格”。

 

該研究的第一作者Bo博士說：
“壓力是一個重要的精神和身體健康問題，影響著許多人和生活的許多重要領域，有些人比其他人更有可能體驗或感受到不成比例或更強烈的壓力，這可能會在焦慮或抑郁等身心健康問題中發(fā)揮作用。
我們發(fā)現(xiàn)，高度神經(jīng)質(zhì)的人與壓力源暴露和感知壓力的關系比其他四種人格特征更強�！�

這些結(jié)論來自對大約300項關于壓力與個性之間關系的獨立研究的回顧。

 

張博士解釋說，神經(jīng)質(zhì)是與壓力最密切相關的性格特征：
“其他主要的性格因素與壓力有關，但這并不像神經(jīng)質(zhì)的人那么明顯。
例如，對于隨和和盡責性，隨和的人可能不太可能遇到人際沖突等緊張情況，因為他們傾向于關心、理解和寬容。
同樣，有責任心的人不太可能經(jīng)歷壓力，因為他們良好的自我調(diào)節(jié)能力可以保護他們免受壓力經(jīng)歷的影響，以及壓力源的負面心理影響�！�

然而，張博士說，神經(jīng)癥患者更容易發(fā)現(xiàn)自己處于壓力環(huán)境中：
“神經(jīng)質(zhì)和壓力有著共同的組成部分，因此高神經(jīng)質(zhì)的人很可能在產(chǎn)生壓力源和以消極方式對各種事件做出反應方面發(fā)揮重要作用，導致消極經(jīng)歷的可能性增加或長期存在�！� 

11種減輕壓力的方法

科學支持的減壓方法包括：
多吃水果和蔬菜，
尋找“心流狀態(tài)”，因為它們有助于減少壓力的影響，
在大自然中散步會減少杏仁核的活動，也可以嘗試在散步中增加一點正念，
想想你的浪漫伴侶，
擁抱某人，
唱歌，
嘗試正念催眠，
撫摸貓或狗，
給自己做足部按摩，
看看樹，
聽鳥鳴，

來源：This Is The Most Stressful Personality Trait