相互依賴(lài)是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)詞，但并不是每個(gè)人都真正理解它的含義。這個(gè)詞最早用來(lái)形容一個(gè)與酗酒者有關(guān)系的人。然而，心理學(xué)家現(xiàn)在意識(shí)到這一現(xiàn)象更加普遍。

互相依賴(lài)是不同是相互依存的。所有的生命都在一定程度上依賴(lài)于周?chē)�的人。我們不能一個(gè)人做所有的事情，嘗試也不健康……但健康的關(guān)系有一種給予和索取的模式，這種模式會(huì)從一個(gè)人轉(zhuǎn)移到另一個(gè)人，這取決于在任何特定時(shí)間誰(shuí)需要幫助，相互依賴(lài)的情況并非如此。

文章翻譯：15 Codependent Personality Traits and Characteristics

 

相互依賴(lài)意味著什么？
可以說(shuō)，當(dāng)你承擔(dān)起解決他人問(wèn)題的任務(wù)時(shí)，相互依賴(lài)就會(huì)發(fā)生。你的身份與他們的身份交織在一起，你失去了自己是誰(shuí)的感覺(jué)，這就是所謂的沉浸感。
如果對(duì)方不需要你，你就會(huì)認(rèn)為你的存在毫無(wú)意義。在大多數(shù)情況下，相互依賴(lài)的人是一個(gè)努力工作、可靠和優(yōu)秀的照顧者……但這些都被不健康的需求所掩蓋。

相互依賴(lài)使你無(wú)法設(shè)定適當(dāng)?shù)慕缦�，甚至無(wú)法意識(shí)到你應(yīng)該為自己著想。

正在經(jīng)歷問(wèn)題的人是相互依賴(lài)者注意力的全部焦點(diǎn)，相互依賴(lài)的人的自我價(jià)值感來(lái)自于他們做好事和幫助有需要的人的認(rèn)可。
他們對(duì)自己是誰(shuí)沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的概念，除非他們照顧別人，滿(mǎn)足別人的所有需求。相互依賴(lài)最終會(huì)傷害雙方。

 

相互依存關(guān)系影響雙方當(dāng)事人
相互依賴(lài)的人最終會(huì)失去所有的自我意識(shí)。他們與自己的情緒失去聯(lián)系，完全為了讓對(duì)方快樂(lè)而活。當(dāng)對(duì)方?jīng)]有改變時(shí)，他們開(kāi)始感到內(nèi)疚，因?yàn)樗麄冇X(jué)得如果他們做得更多，那個(gè)人就會(huì)更好。最終，他們的做法弊大于利。

不允許功能失調(diào)的人從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。相互依賴(lài)的人通過(guò)不允許不良行為繼續(xù)下去而不產(chǎn)生后果而成為一個(gè)推動(dòng)者。
如果他們看不到改變的理由，總是知道有人會(huì)為他們做掩護(hù)或收拾他們的爛攤子，他們就不會(huì)成長(zhǎng)。相反，他們繼續(xù)進(jìn)行有害的行為，直到他們最終摧毀了自己和認(rèn)為他們?cè)趲椭�的人�?

相互依賴(lài)的人有某些性格特征，有些比其他人更明顯。今天，我們將探討15種最常見(jiàn)的相互依賴(lài)特征。

 

相互依賴(lài)的特征
1.對(duì)解決他人的問(wèn)題有責(zé)任感。
相互依賴(lài)的人覺(jué)得他們需要介入并清理對(duì)方給自己帶來(lái)的任何混亂。他們會(huì)找借口，試圖把這個(gè)人救出來(lái)，并覺(jué)得如果他們能讓這個(gè)人開(kāi)心，他們就會(huì)停止喝酒或能夠更好地控制自己的憤怒。

無(wú)論一個(gè)人有什么問(wèn)題，依賴(lài)者都覺(jué)得自己有能力糾正一切，改變不良行為。

2.即使沒(méi)有被要求，也要提供建議。
一個(gè)相互依賴(lài)的人經(jīng)常覺(jué)得他們?cè)谌魏吻闆r下都知道什么是最好的，即使沒(méi)有被要求，他們也會(huì)提供建議。此外，如果他們的建議被拒絕或?qū)Ψ讲宦?tīng)從建議，他們經(jīng)常會(huì)受到侮辱。畢竟，他們只是想幫忙。

3.關(guān)于感受、想要或需要的溝通不暢。
一個(gè)相互依賴(lài)的人很難表達(dá)自己的愿望和需求。這是因?yàn)樗麄冊(cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中很可能認(rèn)為自己的需求并不重要。在相互依賴(lài)者眼中，唯一重要的是需要幫助的人。

很多時(shí)候，相互依賴(lài)的人會(huì)達(dá)到這樣的地步，他們無(wú)法將他人的感受與自己的感受分開(kāi)。你無(wú)法溝通你不認(rèn)識(shí)的東西。

4.難以適應(yīng)變化。
改變創(chuàng)造了一種局面，事情似乎失去了控制，而相互依賴(lài)的人格迫切需要控制。
在這種情況下，任何變化都可能使相互依賴(lài)的人進(jìn)入抑郁或焦慮的狀態(tài)，這需要在他們繼續(xù)下去之前加以處理。

他們最終會(huì)適應(yīng)，但沒(méi)有大量的情緒沮喪。

5.期望別人照你說(shuō)的做。
這是另一件關(guān)于控制的事情。相互依賴(lài)的人在成長(zhǎng)過(guò)程中感到迷失，無(wú)法控制事物。
他們現(xiàn)在覺(jué)得，既然他們?cè)谧鏊麄冋J(rèn)為對(duì)另一個(gè)人最好的事情，那么這個(gè)人應(yīng)該看到這一點(diǎn)，并按照他們被告知的去做。

畢竟，很明顯對(duì)方?jīng)]有做出正確的決定。

6.決策困難。
當(dāng)一個(gè)人不了解自己的情緒，覺(jué)得自己不應(yīng)該有自己的需求時(shí)，他們就無(wú)法做出決定。如果他們覺(jué)得這個(gè)決定可能會(huì)導(dǎo)致他們生活的人以任何方式感到不安或不贊成，這一點(diǎn)尤其正確。

相互依賴(lài)的特征包括不相信自己的想法和感受，因此很難知道自己是否做出了正確的決定，猶豫是很常見(jiàn)的。

7.慢性憤怒。
許多具有相互依賴(lài)特征的人都有潛在的慢性憤怒。這種憤怒可能是因?yàn)橛X(jué)得過(guò)去的待遇不公平，但通常這種憤怒既針對(duì)相互依賴(lài)的人，也針對(duì)他們自己。

相互依賴(lài)的人可能會(huì)覺(jué)得自己不夠強(qiáng)大或不夠優(yōu)秀，因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有對(duì)他們的努力做出回應(yīng)。他們也會(huì)對(duì)對(duì)方感到憤怒，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里，相互依賴(lài)的人會(huì)覺(jué)得自己被利用了。

8.感覺(jué)被利用和不被重視。
一個(gè)相互依賴(lài)的人往往處于另一個(gè)人不想受到極度關(guān)注的情況下。他們不需要幫助。他們不一定想成為別人生活的唯一對(duì)象。他們會(huì)接受所給予的，但很少回報(bào)。相互依賴(lài)的人認(rèn)為這是一種不平衡的關(guān)系，他們覺(jué)得自己被利用了。

通常，他們覺(jué)得自己在付出自己所擁有的一切，而對(duì)方并沒(méi)有注意到他們?cè)诒M力幫助他們。這有助于解決前面提到的慢性憤怒。然而，相互依賴(lài)的人的反應(yīng)不是離開(kāi)，而是更深入地挖掘并試圖付出更多。

9.取悅他人，讓人喜歡或愛(ài)。
相互依賴(lài)的人覺(jué)得自己不值得愛(ài)。他們會(huì)努力做到完美，付出直到筋疲力盡，但仍然會(huì)想方設(shè)法讓他們關(guān)注的對(duì)象愛(ài)上他們，他們會(huì)盡一切可能避免激怒對(duì)方或避免引發(fā)沖突。

對(duì)于有被虐待背景的人來(lái)說(shuō)尤其如此。他們很早就知道，被“愛(ài)”的最好方式是“好人”，只做別人想做的事，這包括只思考他們的感受——對(duì)方希望他們思考什么。

10.對(duì)自己或他人缺乏信任。
在大多數(shù)情況下，相互依賴(lài)的人一生中都會(huì)被辜負(fù)很多次。他們了解到人們不會(huì)堅(jiān)持到底，并經(jīng)常對(duì)他們?nèi)鲋e。當(dāng)他們需要什么的時(shí)候，他們不能指望別人在那里，所以他們不去問(wèn)。

他們不能相信自己的想法和感受，因?yàn)檫@些在過(guò)去只會(huì)導(dǎo)致心痛和失望，缺乏自尊使他們不信任自己的想法。

11.害怕被拒絕或不討人喜歡。
相互依賴(lài)人格的一個(gè)非常普遍的潛在情緒是害怕被拒絕。這個(gè)人害怕，如果他們大聲要求他們想要什么，他們會(huì)被認(rèn)為是不討人喜歡的。他們覺(jué)得，如果他們不同意，對(duì)方就會(huì)離開(kāi)他們，他們將獨(dú)自一人。

看到自己的身份與另一個(gè)人糾纏在一起，他們擔(dān)心自己離不開(kāi)那個(gè)人，這種恐懼使他們無(wú)法設(shè)定可能引發(fā)沖突的個(gè)人界限。

12.感覺(jué)自己像個(gè)受害者。
當(dāng)你感到不被愛(ài)和被利用時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己是受害者。你覺(jué)得你付出了又付出卻一無(wú)所獲是不公平的。你從深層次上理解這種情況是不平衡的，這不是你看到其他人正在經(jīng)歷的，但你并沒(méi)有擺脫這種情況，你的內(nèi)在感覺(jué)不應(yīng)該得到更多讓你留在那里，即使你知道這是不公平的。

13.把每件事都看得很私人。
當(dāng)相互依賴(lài)的人無(wú)法改變另一個(gè)人時(shí)，他們認(rèn)為這是他們自己的錯(cuò)。不知怎么的，他們還不夠好。他們不夠討人喜歡，他們沒(méi)有做或說(shuō)正確的事情來(lái)改變這種情況。

相互依賴(lài)的人把所有他們認(rèn)為有責(zé)任的人的失敗都看成是他們自己的錯(cuò)，很少有人把責(zé)任歸咎于搞砸事情的人。

14.對(duì)自己撒謊，為他人的不良行為找借口。
通常，相互依賴(lài)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為對(duì)方的不良行為辯解或否認(rèn)它的存在。他們的伴侶打他們只是因?yàn)樗麄冏尠閭H生氣，他們應(yīng)該準(zhǔn)備好一頓飯的。

他們打電話(huà)給對(duì)方的老板，說(shuō)對(duì)方生病了，即使他們只是醉得無(wú)法上班。這個(gè)人沒(méi)有問(wèn)題，他們只是有壓力，當(dāng)情況好轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)沒(méi)事的。

15.普遍的無(wú)助感、焦慮感或抑郁感。
相互依賴(lài)的人需要感覺(jué)在控制之中，但他們無(wú)法控制。他們的關(guān)注對(duì)象繼續(xù)他們的快樂(lè)之路，知道他們的需求會(huì)得到滿(mǎn)足，他們的混亂會(huì)得到清理。

最終，相互依賴(lài)的伴侶感到無(wú)助，不知道自己還能做什么，或者自己做錯(cuò)了什么。他們變得焦慮，擔(dān)心自己不會(huì)被愛(ài)，或者會(huì)被獨(dú)自留下。抑郁癥很常見(jiàn)，通常相互依賴(lài)的人會(huì)通過(guò)上癮的活動(dòng)來(lái)嘗試和應(yīng)對(duì)。

 

是什么導(dǎo)致了相互依賴(lài)？
共同依賴(lài)通常始于兒童時(shí)期，被認(rèn)為是一種代際障礙。在成年期可能導(dǎo)致相互依賴(lài)的環(huán)境包括:
遭受身體、情感或性虐待的。
父母或照顧者患有成癮、精神障礙或身體疾病，這會(huì)造成父母和孩子角色互換的情況。
有一個(gè)控制欲強(qiáng)或過(guò)度保護(hù)的父母，或者把自己的需求置于孩子需求之上的父母。
被父母一方或雙方拋棄。


共同依賴(lài)者的自助選擇
如果你在這些相互依賴(lài)的特征中看到自己的影子，就有可能擺脫束縛。在許多情況下，你可能想尋求專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助你。如果你傾向于被虐待或目前處于虐待狀態(tài)，這一點(diǎn)尤其正確。在此期間，你可以自己做一些事情來(lái)幫助開(kāi)始你的旅程。

開(kāi)始獨(dú)處，遠(yuǎn)離你相互依賴(lài)的人。你可能已經(jīng)與朋友和家人斷絕了許多聯(lián)系，但現(xiàn)在是時(shí)候?qū)で笏麄兊闹С至恕Ｄ阋部梢蚤_(kāi)始做一些吸引你的事情。報(bào)名參加一個(gè)放松技巧課程，或者嘗試一個(gè)你可能一直想嘗試的愛(ài)好。
關(guān)鍵是要花更多的時(shí)間思考自己，少為他人擔(dān)心�，F(xiàn)在是時(shí)候開(kāi)始接觸你自己的情緒了。

 

關(guān)于共同依賴(lài)人格特征的最后思考
情感獨(dú)立是一件很難學(xué)習(xí)的事情，除非你有自我意識(shí)……但一旦你致力于提高自己，這是可以做到的！而且你永遠(yuǎn)都不想回頭看。你只會(huì)繼續(xù)前進(jìn)。

看看這些日記提示，幫助你進(jìn)行自我發(fā)現(xiàn)之旅。你可能無(wú)法阻止導(dǎo)致你傾向于相互依賴(lài)的童年環(huán)境，但作為一個(gè)成年人，你現(xiàn)在可以控制的。相信自己，你能行的!