發(fā)布時(shí)間:2024-2-1 瀏覽次數(shù):301
一朵花不會(huì)想到與旁邊的花競爭,它只是會(huì)開花。
別再拿自己和別人比較了!
住手!
我相信,不與他人比較的想法對(duì)你來說并不新鮮,你可能已經(jīng)聽過幾十次甚至幾百次了。
不將自己與他人進(jìn)行比較已經(jīng)成為一種陳詞濫調(diào),但這是老生常談,因?yàn)樗侨绱苏鎸?shí)和重要。
文章翻譯:How to Stop Comparing Yourself to Others: A Simple Guide
為什么把自己和別人比較不好?
將自己與他人進(jìn)行比較是讓自己感覺不好的最簡單方法之一。你在社交媒體、工作和電視上看到別人在做什么,并將自己與這些人進(jìn)行不利的比較。
每個(gè)人似乎都更有成就感,更漂亮,有更好的職位和更好的家,更健康,更富有,或者只是似乎在他們的生活中有更好的時(shí)間。
這些負(fù)面的比較是導(dǎo)致不快樂的途徑。它們會(huì)讓你感到嫉妒、無能和自卑。它們會(huì)導(dǎo)致你做出糟糕的決定,它們會(huì)讓你感到更大的壓力、焦慮和抑郁。
簡而言之,與他人進(jìn)行比較只會(huì)讓你走向失敗。
比較失敗之處
在我們詳細(xì)了解如何停止與他人比較之前,讓我們先來看看為什么將自己與別人進(jìn)行比較很糟糕。
你看到的是結(jié)果,而不是付出的努力。
當(dāng)你看到別人的成功時(shí),你只能看到結(jié)果。你可能會(huì)看著你多年的努力,將你的開始和他們的結(jié)束進(jìn)行比較。
為了實(shí)現(xiàn)你想要的成功,你需要走上成功之路,直接跳到最后和那些已經(jīng)到達(dá)的人做比較是沒有幫助的。
為了更好地理解這一點(diǎn),請了解更多關(guān)于生存偏差的信息。
你不是他們。
將自己與他人進(jìn)行比較意味著你把你在別人身上看到的和你對(duì)自己的了解進(jìn)行比較,事情從外面看總是比從里面看好。
人們常常擺出一副好樣子,讓自己在外界看來比內(nèi)心感覺更好,你根本不知道他們內(nèi)心的感受。
你是獨(dú)一無二的。
你不是你與之比較的那個(gè)人,每個(gè)人都有不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我們都是與眾不同的。
通過將自己與他人進(jìn)行比較,你試圖將那些讓你與眾不同的東西剝離,將自己與一些神話般的“規(guī)范”進(jìn)行比較。
你在浪費(fèi)時(shí)間。
將自己與他人進(jìn)行比較需要時(shí)間,我們的時(shí)間有限。一天只有這么多小時(shí),當(dāng)你可以采取行動(dòng)來改善自己的時(shí)候,為什么要擔(dān)心別人已經(jīng)做了什么呢?
生活不是按曲線來分級(jí)的。
別人所做的對(duì)你所擁有的、所能達(dá)到的或?qū)⒁_(dá)到的成就沒有任何影響。你的目標(biāo)不是在某些技能上達(dá)到前75%,而是盡你所能做到最好。
攀比扼殺了成就的快樂。
當(dāng)你嘗試新事物時(shí),比如改變習(xí)慣,你的成就會(huì)帶來快樂,假設(shè)你開始養(yǎng)成走路的習(xí)慣。
當(dāng)你第一次在一天內(nèi)走10000步時(shí),你可能會(huì)得到很多快樂。然后你可以從20000步中獲得快樂。然后你可以開始慢跑,然后跑一英里,然后跑5公里,最后跑5英里,從而獲得成就,這個(gè)名單還在繼續(xù)…。
但是,如果你一開始把自己與跑馬拉松的人進(jìn)行負(fù)面比較,你總是會(huì)落后,你就會(huì)一直落后,并且從你可能取得的重要里程碑和成就中得不到快樂。
比較會(huì)把焦點(diǎn)放在錯(cuò)誤的人身上。
當(dāng)你把自己和別人比較時(shí),你會(huì)把注意力集中在對(duì)方身上——他們做了什么,取得了什么成就,做了什么,但你無法控制這個(gè)人。
你所能控制的就是你自己。而你唯一應(yīng)該與之比較的人就是以前的自己,如果你在進(jìn)步,那才是最重要的。
希望以上七個(gè)原因能清楚地傳達(dá)出這樣一個(gè)信息:不要拿自己與他人相比。
但有些事情說起來容易做起來難。
看著鄰居修剪整齊的草坪上郁郁蔥蔥的綠色,當(dāng)把它與自己雜草叢生、奄奄一息的草坪相比時(shí),會(huì)感到一陣嫉妒,這是人的本性。
我們可能在理智上知道隔壁的“草總是更綠”,但這些知識(shí)并不總是阻止我們進(jìn)行這些負(fù)面比較。
如果你經(jīng)常因?yàn)閯e人都過著激動(dòng)人心、充滿冒險(xiǎn)的生活而感到嫉妒,你可能是在處理一種通常被稱為“錯(cuò)失恐懼癥”或FOMO的限制性信念。
在下一節(jié)中,我們將深入挖掘雜草,看看我們能學(xué)到什么關(guān)于如何停止與他人比較。
做一朵獨(dú)特的花——如何停止與他人進(jìn)行比較
所以你想要擺脫嫉妒、壓力、焦慮和不快樂,這些都來自于將自己與他人進(jìn)行不利的比較,但也許你不知道該怎么做,這里有一些方法可以幫助你改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
1.從理想化到人性化
很容易看出,你的老板比你小幾歲,有很多錢,有很好的職業(yè)發(fā)展軌跡。或者你可能會(huì)看到你的朋友小美是一個(gè)驚人的美女,而你的朋友小明的身體有一個(gè)瘋狂的身體健康水平。
我們很容易嫉妒這些理想化的他人。但這些版本永遠(yuǎn)都不是全貌,你需要全面考慮,把這些理想化的東西人性化。
通過這樣做,你可能會(huì)意識(shí)到你的老板是個(gè)工作狂。你的老板壓力很大,工作也很頻繁,他沒有社交生活可言,健康問題日益嚴(yán)重。
他可能很成功,但并不快樂。
通過人性化你的朋友小美,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)焦慮的人,她很漂亮,但沒有自尊心,她的整個(gè)自我意識(shí)都被鎖在對(duì)自己美麗的感知中。
最后,你可以人性化你的朋友小明,通過一點(diǎn)分析,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),是的,小明非常健康,但對(duì)他來說唯一重要的是他的健康,他幾乎沒有成功的動(dòng)力,而且他的人際關(guān)系大多膚淺而毫無意義。
人性化并不是要把他們打倒,而是要了解他們的全貌,這是關(guān)于看到一個(gè)平衡的觀點(diǎn),而不是“完美”的觀點(diǎn),可能會(huì)讓你嫉妒瘋了。
要意識(shí)到別人也是人,他們和你一樣,也有長處和短處。
2.接受你的職位
接受是成長的關(guān)鍵。
在你做出任何真正的改變之前,你需要接受自己的現(xiàn)狀,并按照自己的節(jié)奏前進(jìn)。不要試圖生活在你“應(yīng)該”的理想狀態(tài)中。讓我們舉個(gè)例子:
也許五年前你有一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴,由于“生活”的原因,你放棄了鍛煉,但他堅(jiān)持了下來。5年過去了,體重增加了20磅,你看著他的體格和運(yùn)動(dòng)特質(zhì),感到嫉妒。
但這是不公平的,你的老運(yùn)動(dòng)伙伴已經(jīng)努力工作了五年,現(xiàn)在已經(jīng)領(lǐng)先于你了。你可以趕上,但只有從初學(xué)者的位置重新開始,而不是從一個(gè)已經(jīng)工作了五年的人開始。
接受現(xiàn)在的自己,只和上周的自己比較。
3.有意識(shí)地生活
如果你沒有聽說過有意識(shí)的生活,讓我簡要介紹一下這個(gè)概念的基本原理。
有意識(shí)的生活是指做出有意識(shí)的決定,讓你的生活與你的價(jià)值觀、目標(biāo)、夢想和道德保持一致。有意識(shí)的生活是通往你人生目標(biāo)的路線圖,一步一步的指導(dǎo)是引導(dǎo)你從你是誰到你想成為誰。
有意識(shí)地生活的人非常重視生活,以至于他們不希望生活只是“發(fā)生”。他們希望有一個(gè)目標(biāo)來引導(dǎo)生活,這樣他們就可以最大限度地減少錯(cuò)誤和遺憾,最大限度地享受生活帶來的快樂。
聽起來不錯(cuò),不是嗎?對(duì)我來說也是如此!
有意生活的核心概念之一通常是“活在當(dāng)下”——享受你現(xiàn)在擁有和可以做的事情,而不是拖延。
這種觀念與將自己與他人進(jìn)行比較的觀念是不相容的。當(dāng)你把自己與他人進(jìn)行比較時(shí),你根本無法享受生活在當(dāng)下,這是不可能的。
所以,下次你發(fā)現(xiàn)自己開始嫉妒別人時(shí),不要進(jìn)行不公平的比較,不如花點(diǎn)時(shí)間對(duì)自己做一些積極的事情。享受這一刻,享受你已經(jīng)取得的成功。
4. 表達(dá)感激之情
感恩是一個(gè)很重要的概念,遺憾的是很多人都忽略了。
當(dāng)你感激你所取得的成就時(shí),你也承認(rèn)了你的成功。
感恩有雙重作用。它讓你陶醉于自己的成功,而不是虛榮或以自我為中心,也可以讓你對(duì)所有一路上幫助過你的人表示贊揚(yáng)和感激——因?yàn)闆]有別人的支持,沒有人能真正實(shí)現(xiàn)任何有價(jià)值的事情。
表達(dá)感激之情的最好方法之一是每天記日記。
每天開始或結(jié)束的時(shí)候,花點(diǎn)時(shí)間想想自己的成就。昨天有什么值得你驕傲的?你感激誰,感激什么?
這一刻的反思已被證明是心理健康、心理清晰和幸福的最佳工具之一。當(dāng)你不斷提醒自己生活中所有美好的事情時(shí),就很難感到沮喪。
5.認(rèn)識(shí)到生活不是競爭
生活不是你可以“贏”的東西。這是一種值得享受和品味的東西,許多在生活的某個(gè)方面非常成功的人可能在其他方面完全失敗。
既然生活不是一場游戲,你就應(yīng)該停止競爭。(也就是說,知道健康競爭和不健康競爭之間的區(qū)別很重要。)不要擔(dān)心別人會(huì)領(lǐng)先或落后多遠(yuǎn),學(xué)會(huì)與他人和諧相處,讓每個(gè)人都能從生活中得到他們想要的。
6.如果你必須進(jìn)行比較,就與自己進(jìn)行比較
拿自己和自己比較是你能做的唯一公平的比較——即使這種比較也有局限性。
例如,將50歲的自己與20歲的自己進(jìn)行身體上的比較是不公平的,就像將20歲時(shí)的自己的智慧與50歲時(shí)的自身的智慧進(jìn)行比較一樣不公平。
如果你要和自己比較,那就只拿蘋果和蘋果比較——在你開始嘗試改善一個(gè)特定的習(xí)慣之前,把自己和自己的基線比較。
這里的想法是永遠(yuǎn)不要貶低自己,而是將自己的基線版本作為衡量標(biāo)準(zhǔn),以確保你在進(jìn)步,而不是停滯不前。
例如,將自己從開始鍛煉前的自己與穩(wěn)定鍛煉六個(gè)月后的自己進(jìn)行比較。
你瘦了嗎?你有更多的精力嗎?你完成了更多嗎?你更快樂嗎?
這些都是公平的比較,集中在可衡量的事情上。
關(guān)于如何停止將自己與他人進(jìn)行比較的最后思考
希望這篇文章能給你一些工具,幫助你更好地掌握如何停止與他人比較。
看到別人呈現(xiàn)在世人面前的面孔,有些嫉妒,這是人類的自然反應(yīng)。但重要的是要記住,人們的不同面孔往往是不真實(shí)的。你不知道他們經(jīng)歷了什么,你不是他們內(nèi)心獨(dú)白的一方,其中可能充滿了懷疑和恐懼。
這些比較不僅不公平,而且不健康。也許更重要的是,他們不能幫助你提高自己,也不能在你的生活中做出重要的自我改進(jìn)。
拿自己和別人比較只會(huì)讓你充滿懷疑和不安全感。所以停止吧。住手!
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