你認(rèn)為你的父母知道如何撫養(yǎng)你，給你什么技能，或者如何教你嗎？



可能不是…我的肯定不是完美的。大多數(shù)父母缺乏撫養(yǎng)一個適應(yīng)良好的孩子的專業(yè)知識，你可能因此缺乏自信、自信和寬恕等生活技能。

想想看，你的父母可能給你留下了不平衡的遺產(chǎn)。



作為一個成年人，你有沒有希望一個不同的童年和更好的生活準(zhǔn)備？如果是的話，現(xiàn)在還為時不晚。你可以學(xué)會如何讓自己做好準(zhǔn)備，得到你一直需要的東西，我會告訴你怎么做！



文章翻譯：7 Steps to Effectively Reparent Yourself



01

自我修復(fù)意味著什么？


自我修復(fù)是指你反思自己的生活，找出你小時候因父母養(yǎng)育不善而失敗的生活領(lǐng)域，并決定成年后如何解決這些缺點。這是關(guān)于自學(xué)、實驗和尋找你小時候沒有得到的指導(dǎo)。



“重新養(yǎng)育自己”不是因為爸爸媽媽沒有給你買你想要的小馬而對你發(fā)脾氣。相反，它正在成為你可能缺乏的明智的父母形象，并引導(dǎo)自己獲得小時候所需的技能和經(jīng)驗。

當(dāng)你重新審視自己時，你并不是在自娛自樂。相反，你是自我安慰和自我修復(fù)。你給自己知識、技能和機會來治愈過去的創(chuàng)傷。



如果你的父母比你的知識淵博，你可以成長為一個你本可以成為的人。

我一直認(rèn)為這是走出自我，像父母一樣照顧自己的需求。你學(xué)會了如何照顧自己，這是你小時候從未學(xué)過的。

自我修復(fù)并不是為了報復(fù)小時候被告知“不”。相反，這是關(guān)于了解自己，你想要什么，以及你自己的潛力。



你現(xiàn)在是你生活中學(xué)校的校長，你可以選擇每天從你自己和整個世界中學(xué)到什么。




如何自我修復(fù)：打造更好自我的7個步驟


想想你想成為什么樣的父母。

你會是那種用愛和關(guān)注窒息孩子的父母？那種滿足所有可能的突發(fā)奇想的父母？還是那種專注于成功和成就的父母？

也許你寧愿成為一個缺席的父母，他如此專注于賺錢，以至于忘記了自己有一個指望他們學(xué)習(xí)的孩子？



這是你需要開始旅程的地方,一步一個腳印。



第一步：你想成為什么樣的父母？

第一步是問問自己，你想要父母做什么。從你自己的父母開始，他們擁有哪些你尊敬的特征或品質(zhì)？他們是有愛心的、有動力的還是好的提供者？



無論你的父母是誰或如何，你都從他們身上學(xué)到了一些東西。

就我自己而言，我有敬業(yè)的父母，他們非常關(guān)注我的職業(yè)成功和精神激勵，但他們不善于教我如何與他人或自己溝通，我的修復(fù)之旅開始于問自己，如果我能以不同的方式做事。



你有哪些品質(zhì)可以讓你成為一個好父母？你是嗎：

患者

一個好的傾聽者

鼓勵

慷慨大方

自我犧牲

友善的

愛

善解人意

有趣的

理解

專注

善于溝通

勇敢的

平衡你的人生觀

忠實的

忠誠的

靈活的

可信賴的

給予幫助的

有組織的

有紀(jì)律的



你有哪些品質(zhì)不能讓你成為一個好父母？

自私的行為

行為粗魯

把事情看得理所當(dāng)然

利用他人

討厭周圍的人

努力與他人交談

發(fā)現(xiàn)表達自己很有挑戰(zhàn)性

容易生氣

長期保持憤怒

持有怨恨

總想按自己的方式做事

期待事情發(fā)生，當(dāng)相反的事情發(fā)生時會感到失望



了解自己的長處和短處將幫助你成為孩子所需要的父母。你現(xiàn)在可以成為那個家長，教會自己小時候需要學(xué)習(xí)的課程和技能。

了解自己的弱點可以幫助你將這些弱點轉(zhuǎn)化為機會，但這一切都始于了解自己的極限是什么，并超越它們。

最初，你可能想專注于你小時候所缺乏的東西，忘記你不再是孩子或受害者。你現(xiàn)在已經(jīng)是一個成年人了，在正確的指導(dǎo)下——你的指導(dǎo)下，你有能力變得更加強大，你的童年已經(jīng)不復(fù)存在了。

知道你想成為什么樣的父母會減輕你沒有得到你認(rèn)為你需要或應(yīng)得的公平待遇的憤怒。



現(xiàn)在就放手，專注于你需要的東西，計劃好你將成為什么樣的人，不要再自怨自艾了。畢竟，自怨自艾是無法前進的。




第二步：培養(yǎng)成為自己最好父母的技能

現(xiàn)在你知道了自己做一個好父母所缺少的東西，開始培養(yǎng)你所需要的技能。重新審視一下那些會讓你成為一個糟糕父母的品質(zhì)清單。你能改變其中的哪些？如何改變？

你能通過在兒童收容所做志愿者來改變你的自私嗎？也許你可以改變你認(rèn)為理所當(dāng)然的態(tài)度，通過每天在感恩日記中反思你所擁有的東西來感恩?



有很多方法可以重新訓(xùn)練你的大腦，讓你成為你希望父母成為的人，滿足你今天從未滿足過的需求。

你可以嘗試以下方法來培養(yǎng)你表現(xiàn)自己的技能(它們也可以成為你的目標(biāo)):



參加社交課程，摒棄粗魯，學(xué)習(xí)同情和關(guān)懷

參加社區(qū)團體和服務(wù)，了解你周圍的人，這樣你也可以發(fā)現(xiàn)他們的人性以及你在人性中的共同根源（這也將有助于消除孤獨）

進行溝通輔導(dǎo)，幫助你更清晰地表達自己

如果憤怒是你的問題，參加憤怒管理課程，這樣你就可以學(xué)會冷靜地思考憤怒

讀一讀關(guān)于寬恕的書，練習(xí)寬恕，然后開始放手

通過學(xué)習(xí)放手，你會發(fā)現(xiàn)世界是靈活的，你并不總是能得到你所期望的，這也沒關(guān)系

參加藝術(shù)課程，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對突發(fā)事件，以及如何慶祝差異



步驟3：培養(yǎng)自我意識

通過這一步，你將充滿自我意識的想法。你終于開始了解自己，了解此刻的你是誰，并設(shè)想你想成為什么樣的人。

在你曾經(jīng)憤怒和怨恨的地方，你可以變得平靜并練習(xí)接受。

如果你因為父母堅持“孩子應(yīng)該被看到，而不是被聽到”而難以溝通，那么你可以學(xué)會發(fā)自內(nèi)心地說話。小時候，你的父母可能不會聽你的話，但現(xiàn)在，作為一個成年人，你可以傾聽自己的聲音。



要想知道你的生活在哪些方面有所欠缺，哪些方面你的父母從來沒有幫助過你，一個很好的方法就是制作一張生活餅圖。



在一張紙上，用鉛筆畫一個大圓。



把圓圈切成8片，并貼上標(biāo)簽：友誼、快樂和愛好。不斷添加片段：友誼、愛情、卓越的工作、知識或?qū)W習(xí)、信仰或智慧。

對于每一個切片，說明你在生活的特定方面發(fā)展了多少。如果你已經(jīng)發(fā)展了很多，在圓的邊緣放一個點。如果你幾乎沒有這種技能或方面，把你的點放在更靠近中心的地方。

現(xiàn)在畫一條線把這些點連接起來。

清除外圈并查看生命餅狀圖。



你的生活中缺少什么？圖表哪里歪斜了？你是否需要在信仰和智慧上投入更多，或者你是否已經(jīng)在卓越的工作上過度擴張了?

這就是自我意識的重要性所在。它能讓你知道你需要什么，你擁有太多什么，你渴望什么或缺乏什么。



現(xiàn)在開始照顧好自己，這樣你就可以放下生活中可能有害的過度行為，并在你的生活中發(fā)展你想要和需要的東西。




步驟4：自我照顧

當(dāng)你聽到“自我照顧”這個詞時，你可能會立刻想到泡泡浴和蠟燭，然而，自我照顧遠不止是自我寵壞。相反，自我照顧是你重新審視自己，問問自己需要什么。



你的父母有沒有問過你小時候過得怎么樣？

自我照顧就是這樣做，并在你的需求出現(xiàn)時照顧好自己。我們經(jīng)常被教導(dǎo)，我們應(yīng)該過著簡樸的生活，為了更大的利益而自我犧牲，忘記了我們也是善良的，我們也生活著。



自我照顧是指你問自己過得怎么樣，你允許自己采取措施去做能讓你積極回答這個問題的事情。

如果你累了，就睡覺。當(dāng)你餓的時候，吃好吃的。需要一些娛樂嗎？然后和幾個朋友出去玩。感覺有壓力嗎？嘗試一些成人彩色頁面。



你今天需要什么？你如何解決這個問題，確保你的生活有意義？請記住，自我保健是：

鼓舞人心的

無害的

積極的

充滿成長和未來發(fā)展

充實的

培養(yǎng)

滋養(yǎng)



自我護理不是：

對自己或他人有害的

關(guān)于消費

一種權(quán)衡(當(dāng)我這樣做的時候，我肯定會感覺到)

因為長期積怨而報復(fù)他人



步驟5：發(fā)現(xiàn)并尊重自己的感受

你是否經(jīng)常發(fā)現(xiàn)別人很快就會問你天氣怎么樣，你假期做了什么，你午餐吃了什么，但他們忽略了問你感覺如何?

當(dāng)你問別人的生活時，你可能也是一樣的，但你可能不會問你自己的生活和感受

現(xiàn)在問問自己：“我感覺怎么樣？”然后驗證你的答案。

在你下一次呼吸之前，你會忍不住說“我很好”。這就像什么都沒說，你不只是還好。你不僅僅是還好。也許你對工作中發(fā)生的事情很生氣，或者你對升職很高興?也許你什么都感覺不到，因為你被封閉了太久。



你現(xiàn)在感覺怎么樣？在這一步中解放自己，學(xué)會如何自我修復(fù)。如果你不知道自己的感受，你將無法幫助自己痊愈。



嘗試一種充滿愛心的冥想來幫助你重新找回你的情感，重新發(fā)現(xiàn)你的感覺。雖然冥想是一個自我照顧和自我意識增強的例子，但它也能幫助你意識到自己的感受，了解自己的感受能讓你更好地處理這些感受。



步驟6：學(xué)習(xí)紀(jì)律

父母在孩子的生活中應(yīng)該扮演的一個重要角色是教會他們“不”和設(shè)定界限。

很多時候，父母把孩子培養(yǎng)得討人喜歡。作為一個成年人，取悅別人很快就會變成討好別人。這滋生了不快樂和怨恨。



用紀(jì)律來回報自己，學(xué)會在需要糾正的時候?qū)�別人和自己說不。開始有紀(jì)律地生活。每天選擇一項你專注于做的任務(wù)。

這有助于你信守諾言，增強你的自信心和自尊。從你整理床鋪的那一刻起，一切都從紀(jì)律開始。



步驟7：尋找快樂

學(xué)習(xí)如何養(yǎng)育自我的最后一步是在每一天中尋找快樂。我經(jīng)常在公園里的小孩子身上看到這種情況。



當(dāng)一只蝴蝶在雛菊叢中飛舞時，他們會非常激動。然而，作為成年人，在我們飽受創(chuàng)傷的生活中似乎找不到一件值得高興的事情。



你最后一次在一天中找到快樂的事情是什么時候？

它可以是收音機里的一首好歌，可以是第一杯咖啡的味道，或者在商場里找到一個停車位。如果你仔細(xì)看的話——每天至少有一個純粹的快樂時刻。這就是讓孩子們微笑的原因，也是童年的意義所在——尋找快樂。



重新發(fā)現(xiàn)你的快樂，看看它會對你的生活產(chǎn)生什么影響。




關(guān)于如何養(yǎng)育自己的最后思考

學(xué)習(xí)如何自我養(yǎng)育是一種精神上的轉(zhuǎn)變。你從受害者的位置轉(zhuǎn)移到權(quán)力的位置，這既解放又令人疲憊。堅持步驟，不要放棄，不要簡單地拖著自己走過你的生活。



決定你想成為什么樣的父母，這樣你就可以開始看到你的父母在哪里不足。培養(yǎng)你的技能，更好地照顧自己，幫助自己成長。

擁抱自我意識，并意識到你的局限性，同時你作為一個自我父母閃耀著你的成功。

從日常的自我照顧開始，照顧好自己的需求，同時擁抱自己的感受。練習(xí)自律來達到你的教育目標(biāo)，而不是讓你的努力失敗，你將學(xué)會過快樂的生活。



學(xué)習(xí)如何自我養(yǎng)育是關(guān)于自我照顧和自我接納，所以要學(xué)會“提升”你的生活，做一個更好的你！