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減少抑郁和孤獨的簡單方法

發(fā)布時間:2024-1-24 瀏覽次數(shù):285



減少孤獨和抑郁可能就這么簡單…
研究發(fā)現(xiàn),將社交媒體限制在每天30分鐘可以減少孤獨感和抑郁感。
這項研究有力地表明,過度使用社交媒體會讓人們更加沮喪和孤獨。
同樣具有諷刺意味的是,社交媒體的使用減少了孤獨感。

這項研究對143名大學生進行了為期三周的跟蹤調(diào)查。
其中一半人被要求正常使用社交媒體,另一半人則被要求將每天使用社交媒體的時間限制在30分鐘以內(nèi)。
所有人都報告了他們對多個網(wǎng)絡軟件的使用,以及焦慮、抑郁、孤獨和害怕錯過的感覺。

 

該研究的第一作者Melissa G.Hunt博士解釋了研究結(jié)果:
“這是底線。
比平時少使用社交媒體會顯著減少抑郁和孤獨感。
這些影響對于那些在參與研究時更抑郁的人來說尤其明顯!

亨特博士認為年輕人不應該停止一起使用社交媒體。
不過,她說,限制屏幕時間似乎是明智的:
“有點諷刺的是,減少社交媒體的使用實際上會讓你感到不那么孤獨。
社交媒體上現(xiàn)有的一些文獻表明,存在大量的社會比較。
當你審視別人的生活,尤其是在Instagram上,很容易得出結(jié)論,別人的生活比你的更酷或更好!


Hunt博士總結(jié)道:
“當你不忙于被點擊誘餌社交媒體吸引時,你實際上會把更多的時間花在更有可能讓你對生活感覺更好的事情上。
一般來說,我會說,放下你的手機,和你生活中的人在一起!

來源:An Easy Way to Reduce Depression And Loneliness

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