發(fā)布時間:2024-1-13 瀏覽次數(shù):385
有人真的會表現(xiàn)出虛偽的謙遜嗎?是的,他們可以。盡管發(fā)現(xiàn)這種虛偽的特質(zhì)并不是那么簡單,但一個高度直覺的人可以感覺到有人在假裝謙遜。
如果他們正在約會,他們可能會避免與對方結(jié)識,或者把對方推開。
我的猜測是,你已經(jīng)看到了自己的虛假人格特征,并想從中進化出來。首先,讓我說,渴望成為一個更好的人是自我意識和情感成熟的標(biāo)志。其次,你來對地方了,我渴望幫助你培養(yǎng)真正的謙遜。
為了做到這一點,讓我們探討一下虛假謙遜的概念,從它是什么到虛假謙遜的跡象。接下來是14個步驟,可以幫助你轉(zhuǎn)變心態(tài),促進個人成長。
在步入臺階之前,讓我們看看謙遜與虛假謙遜之間的區(qū)別。
什么是謙遜?
“謙遜”一詞來自拉丁語humilis(意思是低)。當(dāng)被解釋為一種積極的人格特征時,謙遜意味著“謙卑的狀態(tài)”。從積極的意義上說,謙遜的人是謙遜的,沒有驕傲或傲慢的人。
謙遜在一些哲學(xué)、宗教和文化中被視為一種美德。有人認為,不那么忙于自己,知道自己在事物順序中的位置,是真正謙遜的核心標(biāo)志。從某種意義上說,它代表著與自我的分離。
什么是虛假的謙遜?
虛偽的謙遜是指某人為了掩飾或掩飾自己的驕傲而表現(xiàn)得謙遜。它通常包括自我貶低。換句話說,低估或貶低自己,使自己顯得不那么重要,讓別人認為自己很謙虛。
他們實際上所做的是間接地表達他們的自我、傲慢和自負的自信。
Aqualus M Gordon博士在他的《今日心理學(xué)》文章中寫道,這是一種自我厭惡,是自卑感的表現(xiàn)。那些有自卑情結(jié)的人往往認為自己和自己的貢獻比別人小。
相比之下,那些有優(yōu)越感的人對自己的評價很高。虛偽的謙遜是微妙的,這會讓別人更難注意到這個人的不真誠。
虛假謙遜的跡象
發(fā)現(xiàn)虛假的謙卑并不總是那么容易,盡管一雙敏銳的眼睛可以看出一個人是在偽裝驕傲或傲慢。讓我們來看看一些常見的行為,這些行為實際上是某人并非真正謙遜的標(biāo)志。
不妨把它們寫下來,做一些自我反省,查一下你在自己身上甚至是你身邊的人身上看到的任何跡象。
當(dāng)你真的想接受表揚時,你會轉(zhuǎn)移贊美的方向,比如說:“哦,沒什么。然后讓我們專注于你的成就!
你故意貶低自己以顯得謙虛,例如說“歡迎來到我的寒舍”,而事實上你住在豪宅里
你過度補償,例如,過度道歉以保持和平,而不是表達適當(dāng)?shù)呢撁媲榫w,如憤怒或怨恨
你說一切都很好,即使你內(nèi)心受傷或憤怒
你給人的印象是你無能為力
你用幽默來掩飾自己的缺點,講一些關(guān)于自己的刻薄笑話
你把自己的成就隱藏起來,看起來很有關(guān)聯(lián),比如說“我只是一個普通人/或無名小卒”,而實際上你有一長串的成就清單
你告訴別人你很謙虛(這是自我主義,是一種像脆弱的自戀者一樣尋求贊美的形式)
出于對負面批評的恐懼,隱藏自己的本性,讓自己看起來“很好”
過去的我被發(fā)現(xiàn)有假裝謙卑的罪過。在我心里,我真的認為自己很謙虛。事實證明,我沒有自我意識。你也發(fā)生過這種事嗎?
記住,你正處于一個沒有評判的區(qū)域。這個練習(xí)是關(guān)于對自己誠實,這樣我們就可以采取措施實現(xiàn)自我成長。通過這樣做,我們可以進化成真實的自我,并有更多積極的社會經(jīng)驗。
如何通過14個步驟克服虛假謙遜
如果謙遜不是天生的,那沒關(guān)系。有一些方法可以練習(xí)真正的謙遜,直到它成為第二天性。
到目前為止,你已經(jīng)學(xué)到了一些關(guān)于真正謙遜的重要知識。現(xiàn)在,讓我們來回顧一下如何拋開虛假謙遜的幾個關(guān)鍵步驟。將以下步驟視為改進的方法,這樣你就不再需要假裝謙遜:
1.將謙遜視為一種力量
與其他人的想法相反,謙遜并不是一種消極的特質(zhì)。這并不意味著你缺乏自信,因為你不吹噓自己的才能、能力和成就。
同樣,這并不意味著你認為自己與他人相比是溫順、軟弱、順從、沒有安全感或不值得的。事實上,在一些文化和宗教中,謙遜被視為一種力量,而不是弱點,比如基督教。
2.練習(xí)自我接納
如果你下意識地認為自己低人一等或毫無價值,就會形成一種虛假的謙遜形象。接受自己,接受缺點和一切,可以改變這一點,不要拿自己和別人比較,然后再為自己感到難過。
擁抱你的能力、長處和短處,慶祝你的勝利,并認識到你在世界上的獨特地位,這些小步驟可以幫助你更加愛自己。
當(dāng)你真正接受自己時,你就不會像以前那樣沒有安全感了。你不會再為了迎合別人或讓別人感覺更好而貶低自己的個性。
3.表現(xiàn)出同情心
通過自我同情的方式,在不忘記自己的情況下鍛煉謙卑是可能的。自我同情意味著愛別人,并以同樣的好對待對待自己。
這意味著當(dāng)你沒有達到期望時,要善待自己,不評判自己。
例如,不要用嚴(yán)厲的批評來評判自己,也不要為了在別人面前顯得謙卑而否認自己的需求。當(dāng)事情出錯時,學(xué)會鼓勵和安慰自己。
以穩(wěn)定的同情心對待自己也是保持自愛強烈的一種方式。
4. 表達你的需求
我們中的許多人錯誤地認為,忽視自己的需求或?qū)⑺说男枨笾糜谖覀兊男枨笾鲜侵t遜的表現(xiàn),這不過是謙遜的虛假表現(xiàn)。
原因是它導(dǎo)致我們?yōu)榱瞬伙@得軟弱而背叛自己,支持別人,我們常常感到不滿、受傷或后悔。
通過說出你的真實感受和需求來改變這一點。用“我”來有意識地、不帶評判地表達自己。例如,“我知道你很急著去那里。但是,我不會超速,以免發(fā)生事故!
5.不要嫉妒別人
嫉妒是人類經(jīng)歷的數(shù)百種情緒之一。我們所有人都時不時地感到嫉妒。這很正常,讓它失去控制可能會導(dǎo)致虛假的謙遜。
例如,為別人的成就表現(xiàn)得很開心。你想表現(xiàn)得謙遜和支持,而事實上,你默默地希望那個人是你。
控制嫉妒可以為謙遜的成長創(chuàng)造空間。對他人的貢獻給予真誠的贊揚和信任,從而真正為他人感到高興,你不僅會少羨慕別人,還會對自己更有信心。
6.努力提高情商
謙遜和情商似乎是相輔相成的,似乎缺一不可。原因如下,情商是指識別和控制自己情緒的能力。
同時,你也能意識到并敏感地感受他人的感受。
這種對自己的高度內(nèi)在意識和對他人的永恒意識引導(dǎo)著與人的積極互動。
你可以做的提高情商的事情包括接受批評而不感到不值得或自卑。也要更加適應(yīng)他人的感受,并尊重地分享你的真實感受。
7.承認你并不無所不知
傲慢助長了驕傲,而當(dāng)你試圖用傲慢來掩飾它時,就變成了虛假的謙卑。表現(xiàn)得好像你擁有世界上所有的教育、知識、技能或經(jīng)驗,有什么好處呢?
沒有人知道每件事,也沒有人能正確地做每件事。信不信由你,其他人也知道。
如果你錯了或者不知道如何做某事,就說出來。當(dāng)你選擇傲慢時,那真的是傲慢在妨礙你。相反,要善于教導(dǎo)。樂于學(xué)習(xí)。這是謙卑和自我意識的真正標(biāo)志。
人們會因為你對他們誠實而更親近你,尤其是對你自己誠實。
8.不要為了別人的光芒而暗淡自己的光芒
世界上有足夠的空間讓每個人同時“發(fā)光”。你可能認為謙遜是讓自己變得渺小,這樣別人才會覺得自己強大。
這不是真實的自我。你也給人一種你是誰的錯誤印象。
你最終可能會被忽視,甚至可能失去大好機會。讓自己與他人一起發(fā)光發(fā)熱,要知道總有人比你強,也有人比你弱。
這是因為每個人在這個世界上都有自己的位置和目標(biāo)。
9.馴服你高傲的自我
前面我提到過,要做到真正的謙卑,我們必須為了更大的利益,為了每個人,放棄自我。用高傲代替脆弱是馴服自我的一種方式。然而,思想的轉(zhuǎn)變是擺脫虛假謙虛,變得真正謙虛的必要部分。
我同意,展現(xiàn)真實的自我需要很高的情商。人們會更喜歡真實的你,而不是為了讓別人感覺良好而躲在暗處的你。
如果他們發(fā)現(xiàn)你用逆反心理來展示你的成就或騙取贊美,他們肯定不會喜歡的。
10.感受自己的感受
沒有人是完美的,在生活中的事情總會有出錯的時候。憤怒、失望和后悔是與挫折和失敗相關(guān)的一些正常的負面情緒。
自我和驕傲可能會迫使你在別人面前說“我很好”,甚至是悄悄地對自己說。
如果你內(nèi)心深處知道自己不好,那你就是在練習(xí)虛偽的謙遜。當(dāng)你想哭的時候哭是可以的(脆弱),而不是用微笑來掩飾你的感情(驕傲),表現(xiàn)出脆弱是謙遜的人的一個積極特征。
11.接受自己的弱點
謙遜的人并不軟弱,而是能夠接受自己的弱點,就像他們有自己的長處一樣。充滿驕傲和傲慢的自我意識會阻止你像其他人一樣接受自己的缺陷。
消滅你那部分的自我,完全接受你的無能。其他人會將其視為真正謙遜的標(biāo)志。你可能會因為不再需要假裝自己很強壯而感到肩上卸下了巨大的負擔(dān)。
12.建立自尊
心理學(xué)專家認為虛假的謙遜是一種自卑情結(jié)。相反的是優(yōu)越情結(jié),兩者都不是積極的性格特征。
自卑情結(jié)是指你把自己看得很低,而優(yōu)越感是指虛假的高度自尊或認為自己比其他人都高。培養(yǎng)健康的自尊水平可以幫助解決這個問題。它能讓你對自己感到自信和舒適。隨著時間的推移,你也會變成一個自信而謙遜的人。
13. 更多地同情他人
保持謙虛可以增強你吸引他人的能力,并與他們產(chǎn)生共鳴和同情。
同理心是一種吸收他人情緒并對他人的幸福表現(xiàn)出真正關(guān)心的能力。然而,你必須能夠設(shè)身處地為別人著想,才能真正了解他們可能正在經(jīng)歷什么。
另一種表現(xiàn)同理心的方法是練習(xí)同理心傾聽。如你所見,克服虛假的謙卑需要你放棄虛假的自我。
通過這種方式,你可以練習(xí)不那么以自我為中心,更具同理心或適應(yīng)他人的需求。
14.意識到這并不總是關(guān)于你
那些被認為真正謙遜的人通常不那么自私。他們了解自己與人的關(guān)系以及人與世界的關(guān)系。每個人都有自己的角色,沒有人必須放棄真實的自我才能被看到、聽到或理解。
當(dāng)你花更少的時間以自我為中心,花更多的時間認識到他人的重要性,你就會表現(xiàn)出同理心和謙卑。
人們會像飛蛾撲火一樣靠近你,因為他們能看到你的靈魂。他們會更愿意信任你,因為你真的關(guān)心他們的幸福。
克服虛假謙卑的最后思考
我知道你會成功地把虛偽的謙卑換成真正的謙卑,現(xiàn)在你有了一些可以使用的工具。如果我相信你能做到,你也應(yīng)該做到!
就像任何其他試圖改變根深蒂固的不想要的特質(zhì)或?qū)傩砸粯,進行心理轉(zhuǎn)變需要時間。在整個過程中對自己要有耐心和同情心。
文章翻譯:False Humility: Definition, Signs, and How to Overcome It
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