依戀創(chuàng)傷的痛苦影響

文章翻譯：The Painful Effects of Attachment Trauma

與父母或照顧者的聯(lián)系是嬰兒情感發(fā)展的關(guān)鍵部分。事實(shí)上，缺乏愛和對父母的強(qiáng)烈依戀會(huì)導(dǎo)致孩子在以后的生活中出現(xiàn)精神和情感問題。

對于一個(gè)沒有穩(wěn)定的積極童年依戀經(jīng)歷的人來說，與朋友、配偶甚至同事建立健康的成年關(guān)系是很困難的。在依戀創(chuàng)傷的情況下尤其如此。

依戀創(chuàng)傷很重要，因?yàn)樗鼤?huì)影響我們與自己、他人和周圍世界的關(guān)系。一個(gè)安全和信任的人的反應(yīng)風(fēng)格通常與那些在童年早期或生命中的任何時(shí)候經(jīng)歷過信任侵犯、遺棄或忽視的人的反應(yīng)風(fēng)格大不相同。

依戀創(chuàng)傷可能有多種原因。但也有一些資源可以幫助解決這些原因，并為依戀創(chuàng)傷的受害者提供支持。我們來看看是什么導(dǎo)致了依戀創(chuàng)傷，它的后果，以及如何得到幫助來處理它的影響。

什么是依戀創(chuàng)傷及其成因?

在兒童早期的經(jīng)歷中，親密關(guān)系的作用是健康和幸福的關(guān)鍵組成部分。

當(dāng)依戀關(guān)系足夠安全和可靠時(shí)，它為發(fā)展一種安全的自我意識(shí)、穩(wěn)定的自我概念和管理自我的效能感提供了基本的支撐。它還有助于與他人建立良好的關(guān)系，做出良好的關(guān)系決定，追求職業(yè)目標(biāo)，在度過困難時(shí)期的同時(shí)獲得生活的滿足感。

當(dāng)孩子和父母之間的聯(lián)系和紐帶被打斷時(shí)，創(chuàng)傷就會(huì)發(fā)生。這種創(chuàng)傷可以從痛苦的分娩經(jīng)歷開始。它也可能是由父母虐待孩子、不表達(dá)愛意或忽視孩子引起的。疾病、死亡和其他難以承受的損失也會(huì)導(dǎo)致依戀創(chuàng)傷。

理解依戀創(chuàng)傷是很重要的，因?yàn)楸M管它可能始于成長期，但其影響會(huì)持續(xù)到成年期。

在成年人中，失去有價(jià)值的關(guān)系會(huì)導(dǎo)致依戀創(chuàng)傷。

經(jīng)歷離婚，意外地在車禍中失去兄弟姐妹，被曾經(jīng)信任的知己拒絕，或者受到任何形式的虐待都會(huì)讓你處理依戀創(chuàng)傷。失去你所擁有的紐帶，無論是真實(shí)的還是感知的，都會(huì)嚴(yán)重破壞你的信任感和安全感。

依戀創(chuàng)傷的心理和情感影響

虐待或忽視的受害者經(jīng)常與自我意識(shí)作斗爭。由此產(chǎn)生的創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致負(fù)罪感、羞恥感和不足感。它會(huì)讓你不斷猜測自己的情緒，讓你不確定自己的感受或原因。

處理情感創(chuàng)傷的人通常會(huì)筑起一堵墻來隱藏不安全感。你可能過度防御，或者總是多疑。事實(shí)上，很難調(diào)節(jié)自己的情緒，處理自己的感受。創(chuàng)傷也會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮和其他心理健康問題

這些反應(yīng)只是與依戀創(chuàng)傷作斗爭的一些后果。當(dāng)你破壞了這種關(guān)鍵的聯(lián)系體驗(yàn)時(shí)，它會(huì)影響你看待自己和周圍世界的方式。

依戀創(chuàng)傷是理解發(fā)展的基石，包括成人發(fā)展。創(chuàng)傷傾向于塑造自傳式敘事、自我意識(shí)、與他人的關(guān)系模式，以及理解現(xiàn)實(shí)的方式，這些都會(huì)產(chǎn)生持久的影響。尤其是依戀創(chuàng)傷會(huì)改變我們處理成人關(guān)系的方式，無論是個(gè)人關(guān)系還是工作關(guān)系。

另一個(gè)持久的影響是無價(jià)值感，認(rèn)為你不值得愛和安全，因?yàn)槟銢]有得到它。自尊不足也很常見。

未解決的依戀創(chuàng)傷絕對會(huì)影響自尊。一方面，我們的自尊是基于我們對自己價(jià)值的評估。但如果我們按照那些忽視、拋棄、傷害或虐待我們的人設(shè)定的劇本生活，這種創(chuàng)傷會(huì)影響我們的自尊和身份認(rèn)同。

依戀創(chuàng)傷的影響是深遠(yuǎn)的，但有一些工具可以幫助你。

資源和獲取幫助

雖然有很多資源可以提供幫助，但與心理健康專家合作是一個(gè)很好的開始。一個(gè)專門治療創(chuàng)傷的治療師會(huì)很有幫助，也會(huì)為你提供正確的治療方法。

除了心理咨詢與治療，還有許多其他基于證據(jù)的治療創(chuàng)傷的方法，包括治療形式和治療活動(dòng)，通常包括冥想、基于同情的練習(xí)、放松和呼吸練習(xí)，以及一些有效的恢復(fù)性身體工作。

在處理創(chuàng)傷這樣一個(gè)敏感的話題時(shí)，沒有放之四海而皆準(zhǔn)的解決方案。做研究是關(guān)鍵。正確的治療師和正確的方法才是最適合你的。

依戀是世界上大多數(shù)人生活的核心。就像氧氣、水和食物一樣，人際關(guān)系和社會(huì)是幸福的核心……一般來說，孤獨(dú)和孤立是非常有害的。