影響偏見是我們傾向于高估我們未來的感受——事情從來沒有我們想象的那么好（或壞）。
影響偏見是我們傾向于高估我們對未來事件的情緒反應(yīng)。

研究表明，大多數(shù)時候，當(dāng)事情出錯時，我們并沒有想象中的那么糟糕。
同樣，當(dāng)事情進(jìn)展順利時，我們通常不會達(dá)到預(yù)期的高度。

也有例外——比如心情不好會讓我們對未來的積極事件更加現(xiàn)實——但這些都遠(yuǎn)非常態(tài)。

示例
影響偏見彌漫在我們的生活中，研究發(fā)現(xiàn)：

一段感情結(jié)束兩個月后，人們通常不會像預(yù)期的那樣不開心。
當(dāng)他們的球隊獲勝時，體育迷們通常不會像他們期望的那樣高興。
學(xué)術(shù)界高估了他們在獲得終身教職時的幸福感，也高估了他們對被剝奪終身教職的不滿。
這項研究還表明，人們高估了他們情緒反應(yīng)的最初強(qiáng)度，也高估了情緒反應(yīng)會持續(xù)多久。

這種影響偏見有助于解釋為什么三個多月前發(fā)生的幾乎所有事情都對我們目前的幸福水平?jīng)]有影響。

 

影響偏差的原因
影響偏差是一個非常可靠的發(fā)現(xiàn)，那么為什么會發(fā)生這種情況呢？

Wilson和Gilbert發(fā)現(xiàn)了兩個主要原因：
焦點主義：當(dāng)人們思考未來事件的影響時，他們往往會忘記生活中正在發(fā)生的所有其他事情。事實上，我們想象中的一個事件很可能會被同時發(fā)生的各種其他事件所掩蓋。我們很容易忘記，未來總是會包含許多我們無法預(yù)測的其他事件，有些是積極的，有些是消極的。

理智：人們有一種將發(fā)生在自己身上的事情合理化的自然傾向。當(dāng)不好的事情發(fā)生時，我們最初會感到不開心，但會立即開始尋找根本原因。一旦我們確定了這一糟糕事件的原因，我們就會開始感覺好些。對我們來說，可預(yù)測的、服從理性解釋的不良事件并不像隨機(jī)的、無法解釋的不良事情那么可怕。不幸的是，同樣的過程也適用于積極的事件——當(dāng)我們將它們合理化時，我們會減少它們對我們的影響（在我關(guān)于如何感受更多快樂的帖子中閱讀更多）。

無論是對一個事件的理解，還是我們關(guān)注焦點的傾向，都可能完全無意識或至少部分無意識地發(fā)生。
因此，我們往往沒有意識到自己在做這件事。

 

如何避免影響偏差
考慮到這些過程可能是無意識的，這可能很困難。
但有證據(jù)表明有兩種選擇。

在考慮未來事件將如何影響您時：
想想未來會發(fā)生的所有其他事件；有意識地擴(kuò)大你未來的關(guān)注點。
記住，你通常會很快將任何事件合理化，從而減少其對你的情緒影響。這對負(fù)面事件來說是個好消息，但對正面事件來說就不那么好了。為了感受更多的快樂，盡你所能抓住這個謎。

它有助于回憶你最糟糕的經(jīng)歷
一項研究提出了一種糾正影響偏差的方法。
想象一下，如果你明天中了彩票，你會有什么感覺。
或者，想象一下，如果你身邊的人在事故中嚴(yán)重受傷，你會有什么感覺。
在想象自己未來的感受時，你可能高估了他們的力量——無論是積極的還是消極的。

這項研究的參與者被分為兩組，并進(jìn)行了一項類似的任務(wù)，想象他們對未來事件的反應(yīng)，就像你剛剛做的那樣。

一組被要求回憶他們最糟糕的經(jīng)歷，而另一組則被要求回憶任何糟糕的經(jīng)歷。
他們發(fā)現(xiàn)，那些被要求回憶自己最糟糕經(jīng)歷的人可能會對未來的感受做出更溫和的預(yù)測。
先前的研究表明，這些更溫和的預(yù)測更準(zhǔn)確。
這是因為人們往往不會經(jīng)歷他們經(jīng)常為自己預(yù)測的極端情緒。

關(guān)于未來的情感決定
這對我們關(guān)于未來的所有決定都有嚴(yán)重影響。
有沒有一些事情你需要避免，因為你認(rèn)為它們會太痛苦？
像這樣的研究表明，你很可能高估了自己情緒的強(qiáng)度。
解決這個問題的一種方法是想象發(fā)生在你個人身上的最糟糕的相關(guān)事情，并在這種情況下評估未來。

 
來源：Impact Bias: Why We Overestimate Our Emotional Reactions