一位臨床心理學(xué)家解釋說，恐懼和焦慮是一種能使你陷入陷阱的情緒，但是面對它們會有所幫助。
恐懼和焦慮，如社交焦慮，最好是面對它們。
這并不容易，但如果一步一步地去做，大多數(shù)人就能學(xué)會處理焦慮和恐懼--甚至克服它們。

幫助恐懼癥患者的臨床心理學(xué)家sumaChand博士說:
“關(guān)于恐懼，我能對任何人說的最讓人放心的話就是:所有的情緒都在變化。
你永遠(yuǎn)不會在恐慌中度過余生。
堅持下去，恐懼就會消散�！�

錢博士說:“恐懼和焦慮是一種能使你陷入陷阱的情緒。
你喂它越多，它就越長。
恐懼困擾著人們。
恐懼把你放進了一個盒子里。

你的世界越來越小。
過了一會兒，你就可以避免恐懼本身的不適，而不是你害怕的東西。
當(dāng)你逃避那些你害怕的事情時，你會感到安全和舒適，你不會想做任何會動搖這個安全的舒適的繭的事情。
然而，你付出了沉重的代價--自由地過你真正想過的生活�！�

 

尚博士的一個病人有過這樣的經(jīng)歷:
“我看到一位老太太跌倒了，她的髖部受傷了。
她很傷心。
恢復(fù)后，她不希望這種經(jīng)歷重演。
她變得非常謹(jǐn)慎，避免走任何有可能摔倒的地方。
盡管恐懼最初轉(zhuǎn)化為理智的謹(jǐn)慎行為，但隨著她過分謹(jǐn)慎，變成了回避。
這種回避使她感到安全，但卻使她感到恐懼。

她不再去商店、商場和瑜伽，所有這些她都很喜歡。
她的社交交流受到限制，因為她開始更多地呆在家里，并且避免了她最喜歡的活動，因為她過于害怕跌倒。
當(dāng)她看到自己孤獨而有限的生活在她前面延伸時，她開始感到沮喪和絕望。
雖然治療是面對恐懼，但其方式并不壓倒病人。
這種分級的方法使這個病人感覺不那么不知所措，也更愿意面對她的恐懼。
一旦她開始成功地面對她的恐懼，并且意識到她所害怕的并沒有發(fā)生，這就像打開了開關(guān)，她走得更快了。
很快，她就恢復(fù)了原來的生活�！�

錢博士描述了何時應(yīng)對恐懼:
“解決恐懼的時候是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)恐懼正在給你帶來很多痛苦時，它正在以非常消極的方式影響你的生活。
例如，許多人害怕蛇，這當(dāng)然是危險的。
但是他們并沒有專注于這種恐懼，他們也沒有發(fā)現(xiàn)這種恐懼正在極大地?fù)p害他們的生活。
另一方面，一些人害怕貓，而貓不太可能造成很大的傷害。
如果他們有貓的話，他們可能會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常因為拜訪朋友的家而驚慌失措，因此開始避免這種情況�！�

社交恐懼癥
社會恐懼癥極為普遍，經(jīng)歷社會恐懼癥的人往往對各種社會狀況感到焦慮不安。

錢德博士說:
“我有一個有社交恐懼癥的病人……
我讓她看看自己的選擇。
如果她選擇在逐步的階段進入她害怕的狀態(tài)，那么她就有可能實現(xiàn)她的夢想。
然而，如果她選擇回避他們的話，她肯定什么也不會改變。
好消息是她選擇了面對恐懼，挑戰(zhàn)恐懼的思想。
今天她正在和一個人約會，他們正在走向一段長期的關(guān)系�！�

來源：What To Say To Someone Who Is Scared